Утренняя зарядка средней продолжительности.

vk.com/yourmarafon — мой онлайн-проект «Марафон стройности I 42-дневный онлайн-тренинг» — самая грамотная программа по теории и практике стройности (существует с 2014 года).

Provided to YouTube by Armada

Kiwistick (Original Mix) · JoeySuki

Club Essentials 2012

℗ Hardwell Productions B.V., under exclusive license to Cloud9Dance

Released on: 2012-06-29

Composer: J. Lelieveld/R. van de Corput
Artist: JoeySuki
Music Publisher: Cloud 9 Holland Music Publishing
Music Publisher: Hardwell Publishing (Cloud 9 Holland Music Publishing)

Auto-generated by YouTube.

Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнессу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, каланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.

Поддержите мой канал 4149 6293 8386 0475 (Бовт Н.В. Приват Банк)

Плейлист Упражнения для рук www.youtube.com/watch?v=2N3LoN_Wq-Q

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат!
и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
Чат для загрузки фото ДО (Загрузка фото до 9 МАРТА 22:00 по Киеву)
teleg.one/TGYM21day
(внимательно ознакомьтесь с правилами для фото!!!!)

Инстаграм
www.instagram.com/tanyatgym

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )
thetgym.com/

РАЗМИНКА www.youtube.com/watch?v=2ax28C-hWPY

Hurts — Redemption (Kolya Funk Remix)

Уже в ротации: DFM, Radio Record, Like FM, Radio Energy

DOWNLOAD:
pdj.cc/ftGl3

Kolya Funk:
Site: kolyafunk.com
VK: vk.com/kolya_funk
PromoDJ: promodj.com/kolyafunk
Telegram: tlgg.ru/djkolyafunk
YouTube youtube.com/c/kolyafunk
Bananastreet: bananastreet.ru/kolyafunk
Soundcloud: soundcloud.com/kolya-funk
Mixupload: mixupload.com/kolyafunk
Facebook: facebook.com/kolya.funk
Instagram: instagram.com/kolya_funk

Приветствую, мои девчонки! Вы часто спрашиваете меня, как же я всё успеваю? И фитнес, и работа и ребёнок, и дом. С удовольствием делюсь своим опытом. Он применим к каждой из нас! Рассказываю, как ставить цели, достигать их, быть максимально продуктивной и научиться распределять своё время. Мои лайфхаки тайм-менеджмента и польза книги Брайана Трейси «Достижение максимума»

Приятного просмотра!

Тайм-коды:
00:00 Нужен Ваш совет
01:34 Раньше я ничего не успевала. Про свой опыт и Брайана Трейси
06:05 Главное при достижении целей
07:44 Как поставить себе цель
11:50 Не зависеть от мужчины
16:45 Что делать, когда цель ясна? Разбиваем цель на задачи.
18:59 Распределяем цели по приоритетам
20:24 План действий: две группы
21:21 Делаем выводы

Ссылки на другие видео которые упоминала:
«Про независимость и свободу. Зачем она нам?»: www.youtube.com/watch?v=_WRq2S3wIOM
«Моя история похудения. Мотивация. Послеродовая депрессия»: www.youtube.com/watch?v=vfauC5ZXYEs

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

#НатальяКузьмич #таймменеджмент #каквсеуспевать #какставитьцели #управлениевременем #планирование

Упражнения для рук и мышц кора дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек.
Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0

Перед комплексом упражнений для рук не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

40 сек работа 20 сек отдых

Начало 0:00
1. Быстрые вращения рук вперёд 0:17
2. Быстрые вращения рук назад 1:18
3. Отжимания руки вперёд/назад 2:19
4. Обратные отжимания ноги согнуты 3:19
5. Планка на прямых/согнутых руках 4:18
6. Быстрая работа рук как при беге 5:19
7. Шаги на руках 6:17
8. Отжимания с колен 7:18
9. Планка руки касаются плеч 8:18
10. Планка на прямых подъем рук вперёд поочередно 9:18

Попробуйте также:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#руки #тренировка #popsport
Упражнения для рук и мышц кора дома. Тренировка на верхнюю часть тела для девушек | PopSport youtu.be/-JuPjkdfQRE

Вкусные шоколадки можно купить тут: www.bombbar.ru/catalog
С Вами Анастасия Завистовская и я наконец-то сняла марафон по продольному шпагату! В него будут входить 15 тренировок, которые помогут вам без трудностей сесть на продольный шпагат не выходя из дома. Узнаете какие упражнения лучше всего подойдут для растяжки ног и тела. Стретчинг (stretching) для начинающих и не очень ;) В общем, море полезной информации для вас и вашего красивого тела. Приятного просмотра!
Запись на марафон: mssg.me/stretchme

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Provided to YouTube by National Digital Aggregator LLC

Alligator · Rasster

Alligator

℗ 2020 Effective Records

Released on: 2020-10-02

Auto-generated by YouTube.

Watch the top best 20 kid dancers on Got Talent Global. From Americas Got Talent to Britains Got Talent, watch the best kid performance worldwide and watch the golden buzzer audition and dance group auditions.

▶︎ MerseyGirls:
www.youtube.com/watch?v=ugmoN7ebwJE

▶︎ QT Crew:
www.youtube.com/watch?v=PZfBXu_vHo4