Домашняя тренировка для сжигания калорий, с упором на ягодицы и внешние фасции ног. Методом интенсивной интервальной тренировки (HIIT) и длительностью 20 минут. Уровень сложности — средний и продвинутый! Хорошей тренировки вам.
Внимание, мы открыли сайт с полными программами, заходите и тренируйтесь: www.homeafit.ru
Кстати, набираем новую группу на наш марафон похудения. Все подробности у нас на сайте
Ссылки: www.homeafit.ru www.instagram.com/fithome_adaptation/ www.facebook.com/homeafit/ www.vk.com/ofppro
Hiit тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки. тренировки hiit для жиросжигания. За счет чего работает интервальная тренировка. кардио тренировки или hiit тренировка.
Бег для похудения:https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ
[Verso 1]
Apenas sale el sol y tú te vas corriendo
Sé que pensarás que esto me está doliendo
Yo no estoy pensando en lo que estás haciendo
Si somos ajenos y así nos queremos (mm-mm-mm)
[Pre-Estribillo]
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas
No me importa un carajo porque sé que volverás
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas
No me importa un carajo porque sé que volverás
[Estribillo]
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Te agrandamo el cuarto
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Yo te acepto el trato
[Post-Estribillo]
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato (alright-alright, baby)
[Verso 2]
Y lo hacemo otro rato
Lo nuestro no depende de un pacto
Disfruta y sólo siente el impacto
El boom boom que te quema, ese cuerpo de sirena
Tranquila que no creo en contratos (y tú menos...)
[Refrán]
Y siempre que se va, regresa a mí, y felices los 4
No importa el qué dirán, nos gusta así
(Te agrandamos el cuarto, baby)
Y siempre que se va, regresa a mí, y felices los 4
No importa el qué dirán, somos tal para cual
[Estribillo]
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Te agrandamos el cuarto
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Yo te acepto el trato
[Coro]
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
[Pre-Estribillo]
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas
No me importa un carajo porque sé que volverás
Si conmigo te quedas, o con otro tú te vas (a-as)
No me importa un carajo porque sé que volverás
[Estribillo]
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Te agrandamo el cuarto
Y si con otro pasas el rato
Vamo a ser feliz, vamo a ser feliz, felices los 4
Yo te acepto el trato
[Post-Estribillo]
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
Y lo hacemo otro rato
[Outro: Maluma, RudeBoyz]
(Y siempre que se va, regresa a mí)
Maluma baby
(No importa el qué dirán, nos gusta así)
Kevin ADG, Chan El Genio, RudeBoyz
(Y siempre que se va, regresa a mí)
El código secreto, baby
(No importa el que dirán (Ily Wonder)
Somos tal para cual)
Así lo quiso el destino mami
Muah
Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнесу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, калланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/planka.html
Сегодня мы будем учиться правильно делать упражнение «планка». И не просто учиться, а сделаем даже небольшую тренировку пресса, построенную исключительно на разновидностях планки. Видов планки существует огромное множество, и я вам покажу только некоторые из них, которые вы можете использовать в своих тренировках на пресс.
________________________________________________________________ www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал
instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
Как накачать ЯГОДИЦЫ а не НОГИ! Тренировка ДОМА.
Как накачать попу, (ТОЛЬКО попу) не накачивая ноги, в домашних условиях? Это уникальная тренировка с фитнес лентами ( резинками) поможет быстро подтянуть и укрепить ягодицы без увеличения ног.
Боишься перекачать ноги? Данные упражнения для ягодиц, акцентируют 90% нагрузки на попе, практически не затрагивая ноги.
Накачать ягодицы без ног это реальная, достижимая цель! просто включай тренировку и начинай заниматься!..
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
Подписывайтесь на канал «Таня Танцы» goo.gl/9LwVt1
Смотрите другие видео из плейлиста «РАСТЯЖКА ТАНЦЫ» goo.gl/5Ep174
1:50 — первая распространенная ошибка
2:52 — «волшебные прищепки»
4:05 — правильная «складка»
4:52 — важное упражнение для шпагата
8:22 — вторая ошибка
8:38 — хорошее упражнение для продольного шпагата
12:20 — как преодолеть последние сантиметры в шпагате
12:49 — третья ошибка
14:33 — как закрепить результат
15:08 — подводящие упражнения для поперечного шпагата
Самые распространенные ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат. Помогает разобраться Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер. В качестве «подопытного кролика» — звезда Инстаграм Instagram, ведущая Comedy Баттл и Comedy Woman Женя Искандарова. Почему не получается сесть на продольный шпагат? Почему не дается поперечный шпагат? Как преодолеть последние 5 сантиметров? Хотите знать, смотрите этот выпуск канала Таня Танцы!
Выпуск снят в студии: www.pilonia.ru
Выполняйте все упражнения с удовольствием, избегайте неприятных ощущений. Вы должны чувствовать, что мышцы приятно тянет, а не корчиться от боли. Дышите спокойно и ровно, знайте вы на пути к улучшенной версии себя!
Пожалуйста, оставляйте свои комментарии. Я очень жду от вас обратной связи.
Не забывайте про возможность заниматься со мной по видео урокам в моей он-Лайн студии!