Тренировка на все тело для новичков 15 минут.
40 сек работа, 20 отдых.
Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.
Please avoid posting comments about Samuel Barbers sexuality and enjoy the music! Any hateful comments will be removed.
Composer: Samuel Barber (1910-1981)
Performed here by: The Dale Warland Singers
_________________
About this song:
Samuel Barber rejected many arrangements, of Adagio for Strings, published by G. Schirmer, such as the organ arrangement by William Strickland. However he did transcribe the piece in 1967 for eight-part choir, as a setting of the Agnus Dei («Lamb of God»).
Adagio for Strings (the string version of this piece) can be heard on many film, TV, and video game soundtracks, including Oliver Stones Oscar-winning film «Platoon», David Lynchs 1980 Oscar-nominated film «The Elephant Man», Michael Moores documentary «Sicko», «Swimming Upstream», «Lorenzos Oil», «A Very Natural Thing», «Reconstruction», and Jean-Pierre Jeunets Oscar-nominated 2001 film «Amélie». It has been heard in episodes of The Simpsons, Big Brother 2010 (UK), That Mitchell and Webb Look, The Boondocks, South Park, How I Met Your Mother, Seinfeld, ER (TV series), Red Dwarf, Big Love, and Mystery Science Theater 3000. A recorded performance by the London Symphony Orchestra was, for a time, the highest selling classical piece on iTunes. This choral version, Agnus Dei, can be heard in the soundtrack to the PC video game Homeworld (released in 1999, awarded with the Game of the Year accolade from the PC Gamer magazine). The work is extremely popular in the electronic dance music genre, notably in trance. Artists who have covered it include Armin van Buuren, William Orbit, Ferry Corsten, and Tiësto. eRa included this song in their new album Classics. Adagio is the final song on the final collaborative Peter, Paul and Mary album «Peter Paul and Mary, With Symphony Orchestra». Mary Travers had requested that Adagio be played at her memorial service. It was also played at the Royal Albert Concert Hall on the 15th September 2001 in memorial of the attacks on America that shook the world four days beforehand.
About the photograph:
Saint Pauls Cathedral, London, during the Blitz. This cathedral has survived despite being targeted during the Blitz — it was struck by bombs on 10 October 1940 and 17 April 1941. On 12 September 1940 a time-delayed bomb that had struck the cathedral was successfully defused and removed by a bomb disposal detachment of Royal Engineers under the command of Temporary Lieutenant Robert Davies. Had this bomb detonated, it would have totally destroyed the cathedral, as it left a 100-foot (30 m) crater when it was later remotely detonated in a secure location. As a result of this action, Davies was awarded the George Cross, along with Sapper George Cameron Wylie.
On 29 December 1940, the cathedral had another close call when an incendiary bomb became lodged in the lead shell of the dome but fell outwards onto the Stone Gallery and was put out before it could ignite the dome timbers. One of the most iconic images of London during the war was a photograph of St Pauls taken the same day by photographer Herbert Mason (in this video), from the roof of the Daily Mail in Tudor Street showing the cathedral shrouded in smoke.
Lisa Jardine of Queen Mary, University of London has written:
Wreathed in billowing smoke, amidst the chaos and destruction of war, the pale dome stands proud and glorious — indomitable. At the height of that air-raid, Sir Winston Churchill telephoned the Guildhall to insist that all fire-fighting resources be directed at St Pauls. The cathedral must be saved, he said, damage to the fabric would sap the morale of the country.
Канал TomaDoma www.youtube.com/channel/UCO5ESnqv1XZDYbAirrBjflQ
Самые лучшие упражнения на пресс. Как накачать пресс дома?
В сегодняшней тренировке мы уделим внимание прямой мышце живота. Это будет настоящая убийственная тренировка на пресс! ЧЕЛЕНДЖ, который заставит ваши мышцы гореть и пылать огнем! Я подобрала для вас только самые лучшие и эффективные упражнения на пресс, которые делаю сама.
Накачать пресс дома — это реально, главное это упорство и терпение)
Тренировка будет интервальной и выполняется в режиме нон-стоп, то есть без отдыха.
Интервалов всего два: 50 сек активной работы и 5 сек дается на смену упражнения/положения тела. Отдыхом это назвать нельзя, так – небольшая «рекламная пауза» для пресса))
Упражнения:
1. Косые скручивания
2. Опускание одной ноги вниз (стопа другой ноги лежит на бедре)
3. Планка «колено-плечо»
4. Боковая планка со скручиванием
5. Сетапы с гантелей и подъемом ног
6. Скручивания корпуса с гантелей на углу 45°
7. Двойные скручивания с опусканием ног вниз
8. Планка «колено-грудь»
9. Кранчи вправо-прямо-влево
10. Пружинка с гантелей вверх опускание поочередно прямых ног вниз
11. Скручивания по 3 пружины
12. Планка «ноги вместе-врозь»
13. Сетапы на угол 45° с подъемом ног
14. Боковая планка «колено-локоть»
15. Сетапы с гантелей на угол 45°с круговыми движениями
16. В упоре на локти поочередно опускаем ноги вниз
17. Сотня
18. Боковые скручивания по 3 пружины
19. Круги ровными ногами вниз
20. Спайдермен
21. Планка на локтях
Моя тренировка заняла 22 минуты) Пишите, на сколько хватило вас?)
ENG
In todays workout we will focus on abs (rectus abdominis muscle). It will be a killer, a challenge that will make your muscles burn! Ive chosen only the most effective exercises that I do myself. Its possible to pump your abs at home, the most important is to be patient and persistdnce.
Workout will be HIIT and non-stop, without rest. Theee are two intervals: 50 sec. If active work and 5 seconds to change the position. You cant call it a rest period, just a small break for abs.
Exercises:
1. Oblique crunches
2. Legs lift and lower (right foot on left knee)
Repeat on the other side
3. Plank knee to arm (alternate legs)
4. Side plank crunch
Repeat on the other side
5. Set ups with weight with leg lifts
6. Crunches with weight 45° angle
7. Double crunches with leg lowers
8. Plank knee to chest
9. 3-way crunch
10. Dead bug with weight
11. Crunch with 3 pulses
12. Plsnk jack
13. Set up 45° angle with leg lifrs 14. Side plank knee to elbow
Repeat on the other side
15. Set up 45° angle with weight, do a circle with your corpus
16. Leg lowers
17. Pulses legs and head up
18. Side crunches 3 pulses
19. Leg circles
20. Spiderman
21. Elbow plank hold
Workout took me 22 minutes. And you? Have you made it through? Write in a comment section.
www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
IMAGINE dance — онлайн школа танцев №1 в России. Мы создаём свежие видео уроки, благодаря которым Вы сможете научиться танцевать в домашних условиях, в любое удобное время.
Бачата для начинающих | Обучение базовых движений сальсы в домашних условиях. Онлайн школа танцев:
Хореограф: Валерия Лебедева instagram.com/lera_swan
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
Все 465 полных видео уроков смотрите на нашем сайте timestudy.ru
Страница с направлением Йогатерапия здесь: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/153-yogaterapiya
С сегодня мы выполним различные комплексы из суставной гимнастики в положении стоя, начиная с проработки шеей и заканчивая суставами пальцев ног.
Далее выполним различные варианты наклонов в положении сидя, скрутки в положении лежа и продолжим осваивать перевернутые позы.
Гимнастика для суставов — одна из самых важных и полезных частей в тренировке.
Воздействуем на наш организм с разных сторон и результат не заставит долго ждать!
