Все видео уроки по Силовым тренировкам на нашем сайте — timestudy.ru
Данная тренировка из цикла POWER.
В самом начале как всегда разминка, только состоящая из двух частей: общая и специальная (усиленный разогрев мышцы ног с применением дополнительного оборудования).
В данном уроке прорабатываем почти все группы мышц: ноги, спина, грудь, плечевой пояс, бицепс, трицепс, ну и конечно же не забудем и про пресс!
Для максимального эффекта дополнительный вес должен быть значительным, помните про это!
Last Christmas
I gave you my heart
But the very next day you gave it away
This year
To save me from tears
Ill give it to someone special
Last Christmas
I gave you my heart
But the very next day you gave it away
This year
To save me from tears
Ill give it to someone special
Once bitten and twice shy
I keep my distance
But you still catch my eye
Tell me, baby
Do you recognize me?
Well, its been a year
It doesnt surprise me
Happy Christmas
I wrapped it up and sent it
With a note saying «I love you»
I meant it
Now I know what a fool Ive been
But if you kissed me now
I know youd fool me again
Last Christmas
I gave you my heart
But the very next day you gave it away
This year
To save me from tears
Ill give it to someone special
Last Christmas
I gave you my heart
But the very next day you gave it away
This year
To save me from tears
Ill give it to someone special
Oh, oh, baby
A crowded room
Friends with tired eyes
Im hiding from you
And your soul of ice
My god, I thought you were someone to rely on
Me? I guess I was a shoulder to cry on
A face on a lover with a fire in his heart
A man under cover, but you tore me apart
Now Ive found a real love. Youll never fool me again
Last Christmas
I gave you my heart
But the very next day you gave it away
This year
To save me from tears
Ill give it to someone special
Last Christmas
I gave you my heart
But the very next day you gave it away
This year
To save me from tears
Ill give it to someone special
A face on a lover with a fire in his heart
I gave you my heart
A man under cover, but you tore him apart
Maybe next year Ill give it to someone—
Ill give it to someone special
Special
Someone
Someone
Ill give it to someone—
Ill give it to someone special
Who give me something in return
Ill give it to someone—
Hold my heart and watch it burn
Ill give it to someone—
Ill give it to someone—
Ill give it to someone special
I thought you were here to stay
How could you love me for a day
I thought you were someone special
Gave you my heart
Ill give it to someone—
Ill give it to someone—
Last Christmas
I gave you my heart
You gave it away
Get ready to torch calories with Le Sweat founder Charlee Atkins! This no-equipment workout includes three circuits that are going to get your heart rate up and have you feeling the burn. If you love this workout, you can find more than 40 workouts from Charlee on Le Sweat TV: bit.ly/tvlesweat. From HIIT to strength training to stretching, the library of exercises on Le Sweat TV are organized by body part (abs, booty, arms, legs, etc.) and duration (5-30 minutes) so you can pick the workout that best suits your mood. Youll also get access to challenges and a weekly workout schedule curated by Charlee to make sure you feel «le burn.»
On Anna: Koral leggings and bra, Define Your Inspiration tank, and APL shoes.
On Charlee: Athleta outfit and Adidas shoes.
On Christina: LNDR leggings, Cotton on Body tank, and APL shoes.
POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us, real-time workout show hosted by Anna Renderer, who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.
Это эффективная тренировка без нагрузки на колени, которая выполняется в домашних условиях, без инвентаря и с минимальными затратами времени.
Если у вас нет заболеваний жкт, то ее можно выполнять сразу после еды
Не смотря на отсутствие основных базовых упражнений, эта интенсивная тренировка способна быстро сжигать калории и значительно ускорять процесс похудения.
Данные тренировки помогут контролировать процесс траты энергии и как следствие при нормальном питании, быстро приводят к результатам, без диет
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
Супер-интенсивная часовая мега-тренировка! Полноценное занятие тай-бо. Настроение — класс! Спасибо Билли Блэнксу — продолжаем совершенствовать тело с удовольствием! )
Больше видео тренировок здесь: www.i-like-taebo.blogspot.com (Сайт для личного использования. Разработан и поддерживается с целью ознакомления, обобщения и систематизации информации о тай-бо. Не имеет отношения к создателю Tae Bo® — Билли Блэнксу, не уполномочен инструктировать и не нацелен обучать. Официальный сайт об аэробной кикбоксинг-тренировке/классах Tae Bo® здесь: taebo.com)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ.
MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: GALLIUM — All I Wanna [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/NUUsxM-1sQ0
Free Download / Stream: ncs.io/AIW
2. Track: Chime — Lifelong [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/UDVzaNB0Hso
Free Download / Stream: ncs.io/Lifelong
3. Track: Levianth — Damage is Done (Ft. Veronica Bravo)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/-YvwwUD_Ncs
Free Download: fanlink.to/dja9
