Soul Hymns is the tenth record release from Isla Vista Worship, our little family/collective of artists

hotm.art/51PnCbH4 — CLIQUE para Perder Peso em 21 dias — 5Kg a 10Kg!

o Tae Bo são as novas febres mundiais em fitness.

Fast Weight Loss in a workout class.

ytimg.preload(https://r15---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r15---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);FITBERRY | ФИТНЕС ДОМА | _ рельефный пресс — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:

•Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;
•Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;
•Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;
•Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;
•Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;
•Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.
Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!

Все уроки по направлению йога для женщин вы можете найти на нашем сайте timestudy.ru

Приветствую, мои спортсменки! На просторах интернета множество самых разных упражнений для ягодиц и бедер. Но как понять какие будут работать, а какие нет? Для этого копнём глубже, и разберем строение ягодиц и бёдер. И уже подкованные, выберем самые эффективные упражнения для ног, бедер и ягодиц. Накачаем попу и получим красивые бедра!

Приятного просмотра!

Ссылки на другие видео по тренировкам:
Плейлист «Тренировки для дома»: www.youtube.com/watch?v=xMO5S4-HjPw

Дорогие мои, спортсменки! Тренируйтесь, будьте активными и бодрыми! Веселыми и счастливыми!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

— ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать между упражнениями.

Выполняйте упражнения в удобном для себя темпе, не торопись! Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо!

ВАРИКОЗ

Тем, у кого есть небольшой варикоз вен нижних конечностей, рекомендую тренироваться в компрессионных чулках или компрессионном спортивном трикотаже (гетрах). После тренировки хорошо полежать с поднятыми вверх ногами минут 15-20. Это способствует оттоку крови из нижних конечностей.

ДИАСТАЗ. ВАЖНО!

Диастаз это расхождение прямых мышц живота от 1 до 10 см. Обычно он бывает после родов. Чтобы это проверить есть ли он у вас, лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы вместе. Одну руку уберите за голову, приподнимите плечи от пола, немного скруглите спину, второй рукой ощупайте свой живот над пупком. Если вы ощущаете пространство между мышцами пресса, как бы впадину и если она более двух пальцев по горизонтали, то необходимо придерживаться строгих ПРАВИЛ.

А именно:

при выполнении упражнений живот всегда втянут и напряжен! Не допускайте чтобы живот раздувался как шарик, для этого напрягайте и втягивайте его.

Любые скручивания на пресс заменяем на обратную планку или вакуум

Планку выполняем только с колен и с прямыми руками.

Отжимания делать можно, но только с колен (с прямыми ногами нельзя). Живот всегда втянут, лобок тянем к груди и не допускаем прогиба в пояснице.

Комплекс динамических упражнений для разминки подготовит ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а так же оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует выполнять перед тренировкой.

Начало 0:00
1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз)
2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л)
3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л)
4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л)
5. Гусеница 3:01 (8 раз)
6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз)
7. Поза полумесяца в низком выпаде наклон к правой ноге 4:28 (8 раз)
8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз)
9. Поза полумесяца в низком выпаде наклон к левой ноге 5:43 (8 раз)
10. Выпады в строну 6:32 (16 раз)
11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз)
12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз)
13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз)
14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз)
15. Приседы 8:13 (8 раз)
16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз)
17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз)

После такой разминки можно сделать:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Жиросжигающая тренировка HIIT youtu.be/wCLRZxjpULo

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#разминка #popSport
Динамическая разминка (растяжка) | PopSport youtu.be/h9j0nwqyFvI

Want to learn the Uptown Funk dance routine in this video??? Now you can!!! Become a Patron at www.patreon.com/clubmob, and get access to secret flash mob videos, behind the scenes footage, invites to join in and more…
SUBSCRIBE ▶ bit.ly/2UPfckt
INSTAGRAM ▶ @clubmob
TWITTER ▶ @whoisclubmob
Dont forget to SUBSCRIBE for more surprises and turn on the bell to get notified about all our videos!

We had an absolute blast preparing for this very special flash mob in Leicester Square...because Romi had no idea her boyfriend, Bharat, was even in the country, so we knew it would be a major surprise!
But even better was the fact that Bharat turned out to be a pretty great dancer, which he kept quiet until his rehearsal with us, where he blew the whole Club Mob team away. It was his idea to wear masks, and the crowd in Central London went wild when his identity was revealed, and Romi couldnt believe her eyes. Congratulations on your engagement guys!*

*Update — Romi and Bharat are now MARRIED! See their wedding video here — www.youtube.com/watch?v=b1nzaOkQeLs

Learning guitar? Guitar Tricks has over 11,000 online video lessons. Get a 14 day trial here: www.guitartricks.com/trial_splash.php?a_aid=598b895aa9622
Get 2 weeks free subscription to Guitar Tricks here: tinyurl.com/ycb56cop

Want to sell your music online? Get 7% off of Distrokid here: tinyurl.com/y7fj4va9

LISTEN ON SPOTIFY: tinyurl.com/jtv3evo
00:00 Metal Guitar Stuff — Post Mortem
03:46 Metal Guitar Stuff — The Struggle
09:02 Metal Guitar Stuff — Onward
14:21 Metal Guitar Stuff — Challenges
18:42 Metal Guitar Stuff — Corruption
23:00 Metal Guitar Stuff — Obstacles
26:47 Metal Guitar Stuff — The Uprising
30:40 Metal Guitar Stuff — Revolution
36:14 Metal Guitar Stuff — Into The Void
42:07 Metal Guitar Stuff — Last Chance
47:26 Metal Guitar Stuff — Standing Ground
52:03 Metal Guitar Stuff — Calm Before The Storm
57:27 Metal Guitar Stuff — Redemption
01:01:43 Metal Guitar Stuff — Desecreation
01:05:35 Metal Guitar Stuff — No Remorse
01:09:48 Metal Guitar Stuff — Warhead
01:13:45 Metal Guitar Stuff — Departure
01:18:02 Metal Guitar Stuff — Hurricane
01:21:53 Metal Guitar Stuff — Desecreation Pt. 2
01:25:09 Metal Guitar Stuff — The Beginning
01:29:07 Metal Guitar Stuff — Closure

Metal Guitar Stuff on Facebook: www.facebook.com/metalguitarstuff
Backing Tracks // Covers // Instructional Videos

Got requests for a new backing track? Let me know in the comments below! Feel free to post video responses of yourself improvising over this track.

Metal Guitar Stuff is the personal Youtube channel of the lead guitarist and composer of SHADOWMIND. On this channel I post mostly metal related backing tracks, but also other videos like cover songs, tutorials, guitar lessons and so on. I have been teaching guitar for several years and produced numerous albums for my own band and other bands. I have been playing guitar since 2007.

I own everything in my backing track / instructional / original song videos, including the audio recordings, editing and photography used. All software used has been purchased legally.

Dont forget to subscribe!

#Новогодняямузыка #новогодниепесни #музыка2021

Лучшие рождественские песни всех времен
Самые популярные рождественские и новогодние песни
Лучше новогодние песни на английском
Лучше новогодние песни русские
Сборник новогодних песен

00:00 — 02:14 Jingle Bell Rock — N.S.G. Big Band
02:15 — 05:42 Last Christmas — Madilyn Feat. Jake Coco
05:43 — 08:27 We Need A Little Christmas — Shane Harper
08:28 — 09:56 Новогодняя Мелодия
09:57 — 13:45 Новый год с новой строчки — Nyusha, MBAND, Юлианна Караулова, ВИА Гра, Алексей Воробьев, Елена Темникова, Burito, Миша Марвин, ST