subscribe / iscriviti al Canale Grecords: www.youtube.com/user/Grecords1960
G records
Gallotti Domenico Ed. Mus www.grecords.it play.google.com/store/music/album/Sam_Cooke_The_25_best_songs?id=Bodj3hcmobbncmzcbgnjiftli4u
01 Bring it on home to me 00:00
02 Wonderful world 02:41
03 A change is gonna come 04:46
04 Ill Come Running Back to You 07:57
05 Twistin the night away 10:08
06 You Send Me 12:49
07 I Love you for sentimental reasons 15:31
08 Summertime 18:08
09 You were made for me 20:28
10 Cupid 23:21
11 Chain gang 25:56
12 Only Sixteen 28:35
13 Sad Mood 30:37
14 Thats it i quit im movin on 33:16
15 Having a party 35:52
16 Nothing can change this love 38:25
17 Somebody have mercy 41:01
18 Send me some lovin 44:03
19 Another saturday night 46:48
20 Frankie and Johnny 49:29
21 Little red rooster 52:12
22 Feel It 55:02
23 Teenage Sonata 57:00
24 Thats all i need to know 59:39
25 Love you most of all 01:01:57
Get ready for the original Get Celebrity Fit workout! Brought to you by me, the official Tae Bo® creator. I love sharing these workouts with the world so I truly hope you enjoy them and that they help you change your life. Be sure to catch me out on my show @CelebritySweat!!!
Check out my favorite essential oils- amazing for keeping the body healthy
За качественную съемку благодарим SAMPER VIDEO STUDIO www.youtube.com/user/videopositiff
.
Интервальная тренировка сочетающая в себе упражнения на силу и развивающие сердечно-сосудистую систему!
Топим ЖИР! Быстрая Тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
Быстро убрать (сжечь) жир помогут эффективные, быстрые (экспресс) тренировки от Tgym!
Высокая интенсивность позволяет в кротчайшие сроки привести тело в порядок, снизить процент жировой массы или проще говоря — похудеть. Все мои экспресс тренировки строятся по типу hiit, tabata и условно относятся к кардио нагрузке.
Данная тренировка идеально подойдет для девушек худеющих в домашних условиях.
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
В этом видео я делаю UNBOXING своей посылки от MyProtein и делюсь с вами своим выбором из огромного ассортимента товаров делюсь своим ТОП 5 продуктов без которых я уже не представляю свой рацион.
Одна из 99 тренировок до идеального тела (для продвинутых). Вот так вот со спортсменками мы и тренируемся. Всегда с хорошим настроением, песнями, плясками и весельем))) Попробуйте и вы, только для начала прочтите правила безопасности ниже!
Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать между упражнениями.
Выполняйте упражнения в удобном для себя темпе, не торопись! Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо!
ВАРИКОЗ
Тем, у кого есть небольшой варикоз вен нижних конечностей, рекомендую тренироваться в компрессионных чулках или компрессионном спортивном трикотаже (гетрах). После тренировки хорошо полежать с поднятыми вверх ногами минут 15-20. Это способствует оттоку крови из нижних конечностей.
ДИАСТАЗ. ВАЖНО!
Диастаз это расхождение прямых мышц живота от 1 до 10 см. Обычно он бывает после родов. Чтобы это проверить есть ли он у вас, лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы вместе. Одну руку уберите за голову, приподнимите плечи от пола, немного скруглите спину, второй рукой ощупайте свой живот над пупком. Если вы ощущаете пространство между мышцами пресса, как бы впадину и если она более двух пальцев по горизонтали, то необходимо придерживаться строгих ПРАВИЛ.
А именно:
При выполнении упражнений живот всегда втянут и напряжен! Не допускайте чтобы живот раздувался как шарик, для этого напрягайте и втягивайте его.
Любые скручивания на пресс заменяем на обратную планку или вакуум
Планку выполняем только с колен и с прямыми руками.
Отжимания делать можно, но только с колен (с прямыми ногами нельзя). Живот всегда втянут, лобок тянем к груди и не допускаем прогиба в пояснице.