Моя история похудения. Мотивация. Послеродовая депрессия.

Жизнь и здоровье

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

ВКонтакте: vk.com/n.kuzmich2013
Моя история: vk.com/album-96475649_219290973
Телеграм: t.me/kuzmichnatali

Тренировка для пресса и попы дома. Упражнения для ягодиц и пресса в домашних условиях | PopSport

Жизнь и здоровье

15 минутная тренировка на прокачку мышц ягодиц и пресса в домашних условиях.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

40 сек работа
20 сек отдых

Начало 0:00
1. Двойные приседания 0:19
2. Ходьба из стороны в сторону в полуприседе 1:18
3. Скручивания: руки в упоре на предплечьях, подтягивание колен к груди поочередно 2:19
4. Планка на предплечьях, ноги поочередно отводятся в сторону 3:19
5. Стоя на четвереньках рисуем полукруг левой ногой 4:22
6. Стоя на четвереньках рисуем полукруг правой ногой 5:20
7. Ягодичный мост с подъемом согнутого бедра наверх на правую 6:19
8. Ягодичный мост с подъемом согнутого бедра на левую 7:18
9. Скручивания на косые мышцы, ноги зафиксированы в воздухе 8:18
10. Планка руки касаются плеч 9:19
11. Комбинация: ягодичный мост одна нога прямая скручивание на пресс на правую 10:19
12. Комбинация: ягодичный мост одна нога прямая скручивание на пресс на левую 11:18
13. Скручивания руки тянутся к пяткам 2:18
14. Статическая планка на предплечьях 13:18
15. Присед в статике 14:19

Попробуйте также:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#пресс #попа #popsport
Тренировка для пресса и попы дома. Упражнения для ягодиц и пресса в домашних условиях | PopSport youtu.be/7q1jPqMdkU0

Timbaland - The Way I Are ft. Keri Hilson, D.O.E., Sebastian (Official Music Video)

Жизнь и здоровье

For the latest Timbaland music, download King Stays King | Available now: bit.ly/KingStaysKingTimbo

Follow Timbaland!

Facebook: www.facebook.com/Timbaland
Twitter: twitter.com/Timbaland
Instagram: www.instagram.com/timbaland
SoundCloud: soundcloud.com/timbaland
Website: www.timbalandmusic.com/

Music video by Timbaland performing The Way I Are. © 2007 Blackground Records/Interscope Records

#Timbaland #TheWayIAre #Vevo #HipHop #OfficialMusicVideo

Modern Talking - Youre My Heart, Youre My Soul (Official Music Video)

Жизнь и здоровье

Modern Talkings official music video for Youre My Heart, Youre My Soul. Click to listen to Modern Talking on Spotify: smarturl.it/ModernTalkingSpoti...

As featured on 25 Years of Disco Pop. Click to buy the track or album via iTunes: smarturl.it/25YearsOfDiscoPop?...
Google Play: smarturl.it/YMHGPlay?IQid=Mode...
Amazon: smarturl.it/25YearsA?IQid=Mode...

More from Modern Talking
Sexy Sexy Lover: youtu.be/KoqYHDiB6ew
CheriCheri Lady: youtu.be/eNvUS-6PTbs
Brother Louie: youtu.be/Lp2qcCrdBLA

More great 80s videos here: smarturl.it/Ultimate80?IQid=Mo...

Follow Modern Talking
Website: www.modern-talking-online.de/i...
Facebook:https://www.facebook.com/ThomasAnders…

Subscribe to Modern Talking on YouTube: smarturl.it/ModernTalkingSub?I...

— Lyrics:

Deep in my heart — theres a fire — a burning heart
Deep in my heart — theres desire — for a start
Im dying in emotion
Its my world in fantasy
Im living in my, living in my dreams

Youre my heart, youre my soul
Ill keep it shining everywhere I go
Youre my heart, youre my soul
Ill be holding you forever
Stay with you together

Youre my heart, youre my soul
Yeah, Im feeling that our love will grow
Youre my heart, youre my soul
Thats the only thing I really know"

#ModernTalking #YoureMyHeartYoureMySoul #Vevo #Pop #OfficialMusicVideo

Sia - Unstoppable

Жизнь и здоровье

Movie: Léon: The Professional (1994)

Song: Unstoppable — Sia

Lyrics:

All smiles, I know what it takes to fool this town
Ill do it til the sun goes down and all through the night time
Oh yeah, oh yeah, Ill tell you what you wanna hear
Leave my sunglasses on while I shed a tear
Its never the right time, yeah, yeah
I put my armor on, show you how strong how I am
I put my armor on, Ill show you that I am
Im unstoppable
Im a Porsche with no brakes
Im invincible
Yeah, I win every single game
Im so powerful
I dont need batteries to play
Im so confident, yeah, Im unstoppable today
Unstoppable today, unstoppable today
Unstoppable today, Im unstoppable today
Break down, only alone I will cry out now
Youll never see whats hiding out
Hiding out deep down, yeah, yeah
I know, Ive heard that to let your feelings show
Is the only way to make friendships grow
But Im too afraid now, yeah, yeah
I put my armor on, show you how strong how I am
I put my armor on, Ill show you that I am
Im unstoppable
Im a Porsche with no brakes
Im invincible
Yeah, I win every single game
Im so powerful
I dont need batteries to play
Im so confident, yeah, Im unstoppable today
Unstoppable today, unstoppable today
Unstoppable today, Im unstoppable today
Unstoppable today, unstoppable today
Unstoppable today, Im unstoppable today
I put my armor on, show you how strong how I am
I put my armor on, Ill show you that I am
Im unstoppable
Im a Porsche with no brakes
Im invincible
Yeah, I win every single game
Im so powerful
I dont need batteries to play
Im so confident, yeah, Im unstoppable today
Unstoppable today, unstoppable today
Unstoppable today, Im unstoppable today
Unstoppable today, unstoppable today
Unstoppable today, Im unstoppable today

Tumblr: trash-rules.tumblr.com
Instagram: www.instagram.com/kratchky
Leon: trash-rules.tumblr.com/tagged/leon:-the-professional

#NataliePortman #Sia #LeonTheProfessional #Mathilda