30-Minute No-Equipment Cardio and Core Workout With Massy Arias


Find more from Massy Arias on: bit.ly/MassyAriasOnGlow

Get ready to tone your core with this no-equipment workout from the inspiring Massy Arias. This workout, from Massys 8 Week Lifestyle Guide available at, bit.ly/2YnDOCy, is perfect for all fitness levels and includes moves like dead bug, Superman, and bicycle crunches that will set your abs on fire! This workout will push you past your comfort zone as you repeat the circuit three times, but know you are one step closer to being stronger with each rep. Let Massy motivate you to make it through the whole workout. Youve got this!

For more from Massy, visit:

Massys 8 Week Lifestyle Guide: bit.ly/2YnDOCy

Glow Shop: glow.popsugar.com/@massyarias

Instagram: www.instagram.com/massy.arias/

Website: www.massyarias.com

Wardrobe: Massy: Made For Fabletics, www.fabletics.com/new_collection4

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

Visit POPSUGAR!

www.popsugar.com/fitness/30-Minute--Equipment-Core-Cardio-Workout-46052372

ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ с 22x22


ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ ЖМИ НА ССЫЛКУ:
22x22.by/

Маша в instagram: @masha_light_ifbb
www.instagram.com/masha_light_ifbb/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ.
#22x22 #адскаятренировка #жиросжигание

MUSIC FROM THE VIDEO:

1. Track: MAGNUS x Unread — Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: ncs.io/MCool

2. Track: The Arcturians — This Is Life [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/OGscQJQ-1Wc
Free Download / Stream: ncs.lnk.to/ThisIsLife

3. Track: Marin Hoxha — Scream (feat. Maria Beyer)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/Y0NJ0Rcw2Ns
Free Download: fanlink.to/dstn

4. Track: Adro

ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН на канале таймстади ру | УРОК 2


Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:

•Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;
•Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;
•Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;
•Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;
•Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;
•Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.
Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!

Все уроки по направлению йога для женщин вы можете найти на нашем сайте timestudy.ru

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА (в этот раз для слабонервных)))


Дорогие мои, спортсменки! Тренируйтесь, будьте активными и бодрыми! Веселыми и счастливыми!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

— ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать между упражнениями.

Выполняйте упражнения в удобном для себя темпе, не торопись! Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо!

ВАРИКОЗ

Тем, у кого есть небольшой варикоз вен нижних конечностей, рекомендую тренироваться в компрессионных чулках или компрессионном спортивном трикотаже (гетрах). После тренировки хорошо полежать с поднятыми вверх ногами минут 15-20. Это способствует оттоку крови из нижних конечностей.

ДИАСТАЗ. ВАЖНО!

Диастаз это расхождение прямых мышц живота от 1 до 10 см. Обычно он бывает после родов. Чтобы это проверить есть ли он у вас, лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы вместе. Одну руку уберите за голову, приподнимите плечи от пола, немного скруглите спину, второй рукой ощупайте свой живот над пупком. Если вы ощущаете пространство между мышцами пресса, как бы впадину и если она более двух пальцев по горизонтали, то необходимо придерживаться строгих ПРАВИЛ.

А именно:

при выполнении упражнений живот всегда втянут и напряжен! Не допускайте чтобы живот раздувался как шарик, для этого напрягайте и втягивайте его.

Любые скручивания на пресс заменяем на обратную планку или вакуум

Планку выполняем только с колен и с прямыми руками.

Отжимания делать можно, но только с колен (с прямыми ногами нельзя). Живот всегда втянут, лобок тянем к груди и не допускаем прогиба в пояснице.

*NSYNC - Bye Bye Bye (Official Music Video)


Watch the official music video for «Bye Bye Bye» by *NSYNC
Listen to *NSYNC: NSYNC.lnk.to/listenYD

Subscribe to the official *NSYNC YouTube channel: NSYNC.lnk.to/subscribeYD

Watch more *NSYNC videos: NSYNC.lnk.to/listenYC/youtube

Follow *NSYNC:
Facebook: NSYNC.lnk.to/followFI
Instagram: NSYNC.lnk.to/followII
Twitter: NSYNC.lnk.to/followTI
Website: NSYNC.lnk.to/followWI
Spotify: NSYNC.lnk.to/followSI
YouTube: NSYNC.lnk.to/subscribeYD

Lyrics:
(Hey, Hey)
Bye, Bye, Bye
Bye, Bye…
Bye, Bye…
Oh, Oh…

Im doin this tonight,
Youre probably gonna start a fight.
I know this cant be right.
Hey baby come on,
I loved you endlessly,
When you werent there for me.
So now its time to leave and make it alone
I know that I cant take no more
It aint no lie
I wanna see you out that door
Baby, bye, bye, bye…

Bye Bye
Dont wanna be a fool for you
Just another player in your game for two
You may hate me but it aint nolie,
Baby, bye, bye, bye…
Bye Bye
Dont really wanna make it tough,
I just wanna tell you that I had enough.
It might sound crazy,
But it aint no lie,
Baby, bye, bye, bye

#NSYNC #ByeByeBye #Remastered #OfficialMusicVideo

Survivor - Eye Of The Tiger (Official HD Video)


Watch the official music video for «Eye Of The Tiger» by Survivor
Listen to Survivor: Survivor.lnk.to/listenYD
Subscribe to the official Survivor YouTube channel: Survivor.lnk.to/subscribeYD

Watch more Survivor videos: Survivor.lnk.to/listenYC/youtube

Follow Survivor:
Facebook: Survivor.lnk.to/followFI
Twitter: Survivor.lnk.to/followTI
Website: Survivor.lnk.to/followWI
Spotify: Survivor.lnk.to/followSI

Lyrics:
Its the eye of the tiger
Its the thrill of the fight
Rising up to the challenge of our rival
And the last known survivor
Stalks his prey in the night
And hes watching us all with the eye of the tiger

#Survivor #EyeOfTheTiger #Rock #HD #Remastered