ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА Мощная, жиросжигающая, не для слабонервных)

Жизнь и здоровье

Одна из 99 тренировок до идеального тела (для продвинутых). Вот так вот со спортсменками мы и тренируемся. Всегда с хорошим настроением, песнями, плясками и весельем))) Попробуйте и вы, только для начала прочтите правила безопасности ниже!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

— ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать между упражнениями.

Выполняйте упражнения в удобном для себя темпе, не торопись! Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо!

ВАРИКОЗ

Тем, у кого есть небольшой варикоз вен нижних конечностей, рекомендую тренироваться в компрессионных чулках или компрессионном спортивном трикотаже (гетрах). После тренировки хорошо полежать с поднятыми вверх ногами минут 15-20. Это способствует оттоку крови из нижних конечностей.

ДИАСТАЗ. ВАЖНО!

Диастаз это расхождение прямых мышц живота от 1 до 10 см. Обычно он бывает после родов. Чтобы это проверить есть ли он у вас, лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы вместе. Одну руку уберите за голову, приподнимите плечи от пола, немного скруглите спину, второй рукой ощупайте свой живот над пупком. Если вы ощущаете пространство между мышцами пресса, как бы впадину и если она более двух пальцев по горизонтали, то необходимо придерживаться строгих ПРАВИЛ.

А именно:
При выполнении упражнений живот всегда втянут и напряжен! Не допускайте чтобы живот раздувался как шарик, для этого напрягайте и втягивайте его.

Любые скручивания на пресс заменяем на обратную планку или вакуум

Планку выполняем только с колен и с прямыми руками.

Отжимания делать можно, но только с колен (с прямыми ногами нельзя). Живот всегда втянут, лобок тянем к груди и не допускаем прогиба в пояснице.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ для ДЕВУШЕК: протеин, креатин, аминокислоты BCAA, гейнер и протеиновые батончики

Жизнь и здоровье

Приветствую, мои хорошие! В сегодняшнем видео обсудим какое спортивное питание лучше всего подойдет для девушек, а от каких добавок лучше отказаться, если Вы не профессиональные спортсменки.

Обсудим, как сочетать спортивные добавки с продуктами питания. Вы узнаете, какие виды протеинов бывают, в каких случаях стоит пить креатин, что важно помнить при принятии аминокислот BCAA, действительно ли L-карнитин — это жиросжигатель и что о нем говорят научные исследования.

Кроме того, поделюсь лайфхаком, как сэкономить на гейнерах и приготовить их в домашних условиях.

Приятного просмотра!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

#НатальяКузьмич #спортивноепитание #спортивныедобавки #спортпит #креатин #bcaa #гейнер #протеин #аминокислоты #протеиновыебатончики #питание #фитнесдома #тренировкидома #домашняятренировка

Что же есть истина? Исчезает ли личность после осознания? Ответы на ваши вопросы #Путьксебе, часть 1

Жизнь и здоровье

Приветствую! В этом видео ответы на ваши вопросы. Поговорим о том, что такое истина, и что происходит с личностью после осознания.

Истина — это то, что никогда не меняется, не исчезает и не появляется вновь. Если мысли и объекты, ощущения и чувства появляются и исчезают, то что тогда является истиной?

Что происходит с личностью после осознавания? Нужно ли убивать эго? Объясню на примере! Подробнее в видео.

Приятного просмотра!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Инстаграм @kuzmich_govorit: bit.ly/32nVh2e
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

#НатальяКузьмич #истина #личность #осознание #осознанность #спокойствие #пробуждение #просветление #самосознание #путьксебе #загоночки

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА (в этот раз для слабонервных)))

Жизнь и здоровье

Дорогие мои, спортсменки! Тренируйтесь, будьте активными и бодрыми! Веселыми и счастливыми!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

— ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Если вы чувствуете что вам тяжело, то можете снизить темп и немного отдыхать между упражнениями.

Выполняйте упражнения в удобном для себя темпе, не торопись! Главное чтобы вы чувствовали себя хорошо!

ВАРИКОЗ

Тем, у кого есть небольшой варикоз вен нижних конечностей, рекомендую тренироваться в компрессионных чулках или компрессионном спортивном трикотаже (гетрах). После тренировки хорошо полежать с поднятыми вверх ногами минут 15-20. Это способствует оттоку крови из нижних конечностей.

ДИАСТАЗ. ВАЖНО!

Диастаз это расхождение прямых мышц живота от 1 до 10 см. Обычно он бывает после родов. Чтобы это проверить есть ли он у вас, лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы вместе. Одну руку уберите за голову, приподнимите плечи от пола, немного скруглите спину, второй рукой ощупайте свой живот над пупком. Если вы ощущаете пространство между мышцами пресса, как бы впадину и если она более двух пальцев по горизонтали, то необходимо придерживаться строгих ПРАВИЛ.

А именно:

при выполнении упражнений живот всегда втянут и напряжен! Не допускайте чтобы живот раздувался как шарик, для этого напрягайте и втягивайте его.

Любые скручивания на пресс заменяем на обратную планку или вакуум

Планку выполняем только с колен и с прямыми руками.

Отжимания делать можно, но только с колен (с прямыми ногами нельзя). Живот всегда втянут, лобок тянем к груди и не допускаем прогиба в пояснице.

Почему мне мешают худеть?! Мотивация

Жизнь и здоровье

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

Burak Yeter - Body Talks (Official Video)

Жизнь и здоровье

Burak Yeter — Body Talks

Met you in the morning
Stayed until the evening
Partied till the suns out
Can’t describe the feeling
Came without a warning
Hands up to the ceiling
We don’t need to speak no
Baby let your body talk to mine

Your hips on my hips
We re dancing through the night
Your skin on my skin
Is burning me inside
Your lips on my lips
You got me satisfied
I know you love the chase but so do I

Met you in the morning
Stayed until the evening
Partied till the suns out
Can’t describe the feeling
Came without a warning
Hands up to the ceiling
We don’t need to speak no
Baby let your body talk to mine

Shooting: Savas Ersan
Fx: Tapho
Credit: Myfest 2020

Connection Records B.V ® 2020