В этом видео уроке основное воздействие направлено на верхнюю часть корпуса, используя основные базовые упражнения и баланс.
Разминка для нашего тела очень важно, поэтому мы как всегда начинаем с нее. Далее переходим к проработке мышц спины, груди, плеч, рук а также мышцы пресса. Все упражнения выполнялись последовательно с прогрессиями.
При регулярных занятиях дома, красивое тело, хорошее настроение вам гарантировано!
Напоминаем, что тренировки дома подходят как для девушек так и для мужчин. Следуйте указаниям тренера, пейте воду!
Поехалииии!!!
Функциональная тренировка (или функциональный тренинг).
Its time to break a sweat! This 45-minute workout from celebrity trainer Jeanette Jenkins, who trains Pink and Alicia Keys, will help you burn up to 500 calories. How, you might ask? Because Jeanette keeps you moving the entire time! Its a wonderfully intense workout, but we offer modifications for all the moves too. Grab a towel to mop your brow, a bottle of water to hydrate during the workout, and press play.
On Anna: Lululemon, Koral, and Athletic Propulsion Labs (APL)
On Jeanette: Nike
On Kaycee: Under Armour and Athletic Propulsion Labs (APL)
Manduka mats and Corkcicle bottles
As POPSUGAR editors, we independently select and write about stuff we love and think youll like too. POPSUGAR has affiliate and advertising partnerships so we get revenue from sharing this content and from your purchase.
POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.
Продолжаем работать со своим телом и прокачивать мышцы. Очередная серия Power-тренировок.
В начале урока, после разминки, отрабатываем с грифом технику движения для правильного выполнения последующих упражнений. Тренировка построена из нескольких блоков:
1) Работаем с крупными группами мышц, а именно ноги. Вторая половина первого блока направлена на проработку мышцы пресса.
2) Работаем с верхним плечевым поясом и мышцами спины.
3) В третьем блоке включаем руки (бицепс, трицепс) и ягодицы.
Напоминаем, что тренировки должны носить регулярный характер. Тренируясь 2-3 раза в неделю вы заметно улучшите свои показатели, ну и конечно же фигуру.
Давай проработаем нижнюю часть корпуса: ноги, ягодицы, мышцы пресса. Жми беленький треугольник по центру ролика) Поехали!
Второй видео урок по направлению функциональный тренинг. Все уроки по данному курсу Вы найдете на нашем сайте timestudy.ru
В начале мы как всегда разогреем организм, сделаем разминку для ног, рук, тела конечно же под динамичную музыку, а затем приступим непосредственно к тренировке.
Используем базовые упражнения, преобразуя их в функциональные. Так же используем выпады, присед и еще планки.
Отлично чувствуем в процессе тренинга мышцы-стабилизаторы, мышцы ног( квадрицепс, бицепс бедра, голень), ягодицы, пресс.
Видео в домашних условиях на нашем канале поможет вам достичь желаемых результатов!
Главное отличие функционального тренинга от традиционных направленийфитнеса дома – упражнения, предназначенные для нагрузки и развития всех мышц. Это, в свою очередь, позволяет полноценно, симметрично и всесторонне развить свое тело и пять основных его физических качеств: силу, гибкость, физическую выносливость, великолепную координацию и ловкость.За эти свои свойства и качества функциональный тренинг и был так назван своими создателями – занятия улучшают функционирование всех частей тела, помогают сделать его красивым и физически здоровым.
Функциональный тренинг сегодня входит в число наиболее совершенных подходов к физическим тренировкам, так что онбез каких-либо ограничений может использоваться вами как фитнес дома для похудения, для поддержания себя в великолепной форме и для всестороннего развития.
Важно отметить, что данный вид фитнеса подходит для всех независимо от степени подготовки и физической формы. Поэтому если вы новичок, то с помощью упражнений сможете легко войти в мир спорта и здорового образа жизни, а если вы уже имеете большой опыт фитнес-тренировок, то сможете взять для себя из функционального тренинга лучшие упражнения для максимально эффективной работы над телом.
Внимание, мы открыли сайт с полными программами, заходите и тренируйтесь: www.homeafit.ru
Домашняя тренировка для сжигания калорий, с упражнениями на все группы мышц тела, длительностью 40 минут. Уровень сложности — начальный и средний! Хорошей тренировки вам.
Кстати, набираем новую группу на наш марафон похудения. Все подробности у нас в инстаграмма.
Ссылки: www.homeafit.ru www.instagram.com/fithome_adaptation/ www.facebook.com/homeafit/ www.vk.com/ofppro
imagineFITNESS предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Сжечь 300 калорий за 30 минут. Жиросжигающая тренировка в домашних условиях
Инструктор: Пирогова Наталья
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev
Этот видео урок по силовой тренировке направлен на укрепление мышц верхней части туловища. Вы научитесь правильно и эффективно выполнять упражнения для проработки нескольких крупных групп мышц:
• Мышц спины;
• Мышц живота;
• Грудных мышц;
• Мышц плечевого пояса.
Данные упражнения одинаково полезны и для мужчин, и для женщин, поэтому их можно выполнять дома всем.
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
