В этом видео я делаю UNBOXING своей посылки от MyProtein и делюсь с вами своим выбором из огромного ассортимента товаров делюсь своим ТОП 5 продуктов без которых я уже не представляю свой рацион.
Моя ссылка на сайт MyProtein: tidd.ly/2UcaDSK
Промокод: MASHA — ДАСТ ВАМ СКИДКУ -37% на весь ассортимент.
Активация ягодичных мышц может быть полезна не только тем, кто намеренно «качает» ягодицы.
Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки.
Какие бы упражнения для развития ягодиц вы не выполняли, вы должны инициировать и осуществлять движение непосредственно за счет ягодичных мышц.
Напряжение и работа целевых мышц должны быть отчетливо заметны и должны ощущаться вами на протяжении всего подхода. В противном случае, любое упражнение, сколь бы эффективным оно не считалось, не принесет вам пользы.
И это большая проблема для современного человека, проводящего много времени в положении сидя (на работе, на учебе, дома, во время поездки на транспорте). Ведь в результате ягодичные мышцы просто «забывают», каково это – напрягаться и выполнять работу.
Решить данную проблему способно выполнение активирующих ягодицы упражнений перед тем, как вы в дальнейшем приступите к более тяжелым и стимулирующим рост ягодичных мышц движениям с отягощениями.
Однако вы не сможете успешно активировать ягодицы, если ваши мышцы-сгибатели бедер стянуты и зажаты, поэтому не забывайте делать также растяжку на ноги, которую вы также можете выполнить вместе со мной — youtu.be/p2dCxecHxLY
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ
Тренировку можно делать 3-5 раз в неделю.
следите за своим питанием, если хотите добиться плоского живота.
пейте от 2-3 литров воды в сутки
спите минимум 8 часов
ешьте маленькими порциями, но часто.
Всем хорошего и продуктивного дня!
#22x22 #адскийпресс #тренировка
SOUND FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC:
1.Track: Jack Shore
Какую тренировку ждёте дальше?)
#каксестьнашпагат #22x22 #адскаярастяжка
ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ ПИТАНИЕ всех жду)
Маша в Инстаграм — www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru
Выполняйте мой комплекс 3 раза в неделю и ваша мечта сесть на шпагат станет реальностью! ТАКЖЕ вы можете делать эту тренировку ПОСЛЕ тренировки на внутреннюю или внешнюю часть бедра или тренировка на ягодицы с нашего канала.
