Abs Abs Abs! Everyone seems to be asking for a QUICK and short schedule, so I put together a 2 weeks schedule to help you get closer to those defined abs and to lose weight. A 2 weeks program is easier to commit to, and you can always do it again after you finish it!
Проблемные Зоны: Ноги, Ягодицы, Пресс HIIT тренировка.
Вопрос как убрать, бороться с появлением и избавится навсегда от проблемных зон, один из самых распространённых в сфере фитнеса.
Важно понимать, что любая проблемная зона это твоя личная генетическая особенность, почти всегда они привязаны к типу фигуры и имеются практически у каждой женщины.
Проблемная зона это область в которой особенно быстро скапливается излишний подкожный жир. Уходят они медленно, последними и крайне неохотно.
Два важный правила избавления от проблемных зон:
Это отрицательная калорийность в питании (похудение) и высокая двигательная активность, с акцентом на такие зоны.
С питанием поможет разобраться плей лист (правильное питание) там ты найдёшь всю необходимую информацию о похудении, рецепты и правила. Сейчас же давай выполним вместе данную, интенсивную тренировку, эффект от которой ты почувствуешь буквально сразу!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
Скидка 20% на все умные весы в интернет магазине Picooc.ru
Промокод: TGYM действует две недели!
Купить в официальном магазине: bit.ly/3mh19lC
Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц. Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно и уже являться привычным и эффективным тренажёром для фитнеса.
В данной тренировки я использую только самые лучшие упражнения с эластичными лентами, эффект от которых вы почувствуете сразу!
С TGYM худеть просто! — подбери необходимый плейлист и начинай заниматься с лучшим фитнес каналом.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
Упражнения на мышцы ног и ягодиц со стулом.
1 минута работа, 30 секунд отдых.
Данный комплекс можете выполнить повторно для наилучшей прокачки мышц.
Отдых между кругами 2-3 минуты по самочувствию.
Начало 0:00
1. Приседания 0:14
2. Приседания с прыжком в стороны 0:45
3. Ягодичный мост с махом на обе ноги 1:47
4. Ягодичный мост на две ноги 2:20
5. Приседания с отведением прямой ноги в сторону 3:19
6. Шаги из стороны в сторону в полуприседе 3:50
7. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на левую 4:49
8. Присед в разножке с выносом бедра вперёд на правую 5:19
9. Присед в разножке на правую 6:20
10. Присед в разножке на левую 6:49
11. Статика в полуприседе 7:50
Здравствуйте, мои спортсменки! Все мы любим сладкое, любим шоколадки, мармеладки, зефир, тортики, пастилу и т.д… Давайте разбираться, что можно есть из сладкого и продолжать худеть. Как правильно рассчитывать безопасную порцию сладкого и похудеть без особых ограничений. Так же немного поговорим про высокий гликемический индекс(ГИ).
Тайм-коды:
00:00 Приветствие
01:20 О ЧЕМ ВАЖНО ПОМНИТЬ
03:25 Худеть можно потребляя сладкое
04:00 Какие сладости можно есть
04:35 Можно ли эклеры
05:03 Можно ли торты
05:16 Можно ли сникерсы
05:47 Какие же сладости действительно можно есть
07:57 Примеры продуктов содержащие только сахар
08:31 Про пастилу
09:26 Про зефир в шоколаде
09:59 Про мармелад
10:37 Про моё любимое — маршмеллоу/воздушный зефир
12:17 Про наше любимое — шоколадки
14:35 Про сухофрукты: финики, чернослив, курага, изюм
17:46 Про высокий гликемический индекс(ГИ)
Приветствую, мои спортсменки! На просторах интернета множество самых разных упражнений для ягодиц и бедер. Но как понять какие будут работать, а какие нет? Для этого копнём глубже, и разберем строение ягодиц и бёдер. И уже подкованные, выберем самые эффективные упражнения для ног, бедер и ягодиц. Накачаем попу и получим красивые бедра!