Подписывайся на Инстаграм: www.instagram.com/fitlife_nadinet/

Вебинар по развитию гибкости от 2012 года.
План:
1. Что такое стретчинг
2. Зачем нужен и что дают занятия стретчингом
3. Разбор ошибок, заблуждений и глупостей
4. Правила растяжки мышц. Растяжка методом расслабления.
5. Готовый комплекс растяжек.
6. Ответы на вопросы.
Эффективный стретчинг — полный курс развития гибкости stretching.ggym.ru/
Сайт автора — ggym.ru

Веду набор на марафон «Поперечный шпагат»! Вы можете стать участником, перейдя по ссылке
mssg.me/stretchme
Стартуем 30 ноября
Что вас ждёт:

▪️15 полноценных тренировок по 30 минут
▪️3 прямых эфира со мной
▪️Большое разнообразие самых эффективных упражнений
▪️Обучение различным техникам растяжки
▪️Поддержка и обратная связь от меня в закрытом чате участников
▪️Телеграмм канал с самой полезной и интересной информацией о шпагатах
▪️Доступ к тренировкам 35 дней

Чем ещё привлекателен этот марафон?
-Тренировки построены с возрастанием уровня сложности
-Все видео сняты в качестве 4d на профессиональную камеру
-Вы сможете смотреть тренировки на большом экране и на телефоне
-В любой момент видео можно поставить на паузу или перемотать

В этом видео я учу вас, как правильно сесть на поперечный шпагат. Тренировка не из легких, так как придется сделать полноценную растяжку всех мышц, скретчинг и множество других упражнений.
Но если вы посмотрите оба моих урока по поперечному шпагату, то сесть на наго не составит труда даже новичку.

Если вам понравится коврик на видео, то приобрести его можно у yogamatic.ru/
По промокоду STRETCHME будет скидка на весь инвентарь!!!
— Стать спонсором канала можно перейдя по ссылке www.youtube.com/channel/UCYKRL1Q32-4tNGhip3q5z1A/join
— Донаты отправлять по этой ссылке. Сейчас копим на радио микрофон
www.donationalerts.com/r/zavistovskaya
— Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Пошаговый комплекс упражнений хатха йоги для начинающих. После просмотра видео уроков рекомендуем ознакомиться с подробной информацией об упражнениях йоги для начинающих на странице all-diety.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya/324-joga-dlya-nachinayushhih-video-uroki-i-uprazhneniya.html

Миофасциальный релиз — это, грубо говоря, самомассаж при помощь инвентаря, в данном случае у меня был мячик и валик. Данные упражнения помогут вам убрать триггерные точки и размять мышцы.

00:01:29:02 Упражнение для икроножной мышцы
00:03:05:35 Упражнения для бицепса бедра
00:04:08:06 Прокатываем ягодичную мышцу
00:05:31:26 Упражнения для спины
00:07:17:14 Упражнения для шеи
00:08:04:29 Для подошвенной части стопы
00:08:48:28 Занимаемся квадрицепсом
00:10:36:32 Внутренняя поверхность бедра
00:11:19:29 Упражнения для рук
00:12:24:48 Ещё упражнения для спины, но теперь у стены
00:13:53:35 Ну и трицепс на последок

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Заказать носочки можно по ссылке:
mssg.me/studiostretchme
Костюм на мне: instagram.com/vysotskayairina.fit?igshid=1j93ogv9mvv8c

Рассказываю как нужно правильно делать подъемы. Все основные упражнения на растяжку стопы вы можете найти именно тут.
Если вы думаете, что достичь идеальных стоп могут только балерины, которые занимаются этим делом с 6 лет, то вы лишь частично правы. Упорные тренировки и гимнастика помогут достичь результатов.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

В этом видео, я покажу вам несколько простых упражнений,
которые можно выполнять прямо на вашем рабочем месте. Они не займут много времени но помогут вам взбодриться в течении рабочего дня, почувствовать себя вновь окрыленными и готовыми на подвиги.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

«Great Protest Songs Cant Get Old, Stale Or Nonrelevant Because The Struggle Still Continues. Thats Why THEY DONT REALLY CARE ABOUT US IS The Anthem During This Chaotic, Pandemic World We Are All Living In. To Celebrate Michael Jacksons Born Day, We Have Made The THEY DONT REALLY CARE ABOUT US 2020 Short Film To Continue The Struggle For Equality For All. Thats The Truth, Ruth. Be Safe.» Spike Lee — Da Peoples Republic Of Brooklyn.

Listen to Michael Jackson: MichaelJackson.lnk.to/_listenYD
Subscribe to the official Michael Jackson YouTube Channel: MichaelJackson.lnk.to/subscribeYD
Watch more Michael Jackson videos: MichaelJackson.lnk.to/_listenYC/youtube

Chorus: All I wanna say is that they dont really care about us

Follow Michael Jackson:
Facebook:https://MichaelJackson.lnk.to/_followFI
Twitter: MichaelJackson.lnk.to/_followTI
Instagram: MichaelJackson.lnk.to/_followII
Website: MichaelJackson.lnk.to/_followWI
Spotify: MichaelJackson.lnk.to/_followSI

#TheyDontCareAboutUs #MichaelJackson #SpikeLee