Круговая фитнес тренировка для похудения дома с разминкой, базовыми шагами, основным блоком состоящим из 3 кругов и заминкой. Задействует все тело, включая основные важные группы мышц.

Записаться на фитнес тренировку онлайн можно здесь
rubitime.ru/api/get-project/b8fb8adf7ebf5dfe9a5c7761b57790ae86eb3cafd8310a32be9c91b39898e541
*******************************
Обо мне
jivzdorov.com/kristinagavrilova/
*******************************

Гантельку в руке можно заменить на бутылочку с водой. Помните что при варикозе делаем без гантели под коленом.

В каждом круге 3 упражнения, которые включают работу на руки, ягодицы, бедра (галифе), пресс, косые мышцы (бока), руки, плечи.

Тренировка выстроена таким образом, чтобы вы могли поработать над всеми зонами. Беговая, прыжковая часть, может быть заменена на шаговую. Она проще, так как прыжковые не всем показаны.

Не прыгаем во время месячных, беременности, опущении органов малого таза, недержании, высоком давлении.

Упражнения для талии в виде скручиваний, прекрасно прорабатывают косые мышцы живота не забивая их.
Подтягивание локтя к колену, различные виды планки, включают максимальное количество мышц брюшного пресса.

Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц считают движения на разгибание. А для того чтобы избежать перенапряжения передней поверхности бедра, мы делаем разгибание из положения стола (на четвереньках)

Если данный вид тренировки слишком интенсивный попробуйте фитнес йогу:
youtu.be/q70Vq_lQMmY

___________________________________
Фитнес- интенсив

Интенсивная тренировка для похудения
youtu.be/_XyQnMtzgX8
30 минутная тренировка для начинающих в домашних условиях
www.youtube.com/watch?v=AC8D1...
Фитнес тренировка дома, упражнения для похудения бедра, ягодицы
www.youtube.com/watch?v=ABAiS...
Фитнес интенсив для всего тела. Худеем вместе 50 мин.
www.youtube.com/watch?v=AIu78...
Фитнес тренировка интенсив для похудения
www.youtube.com/watch?v=6N9KO...
Фитнес бикини для пресса, ягодиц, бедер
www.youtube.com/watch?v=7NV53...
Интенсив для похудения 17 мин
www.youtube.com/watch?v=t-rE9...
________________________________________

ЙОГА

Упражнения для спины, комплекс на вытяжение, расслабление, увеличение гибкости позвоночника youtu.be/tt_BE4ZAVVU

Упражнения на плечи. 5 мин. Йога для плечей. Тугие, закрепощенные плечи youtu.be/ISMy2PHUtGc

Йога в гамаке. Плечи. youtu.be/YfAZqjuxeik

Йога с фитболом youtu.be/gDvczYum2tI

Я vk vk.com/ledikri
Группа VK Твоя тренировка vk.com/club123003826

#фитнесдома #фитнестренировка #тренировкидома #интенсивнаятренировка #тренировканавсетело #фитнесинтенсив #домашнийфитнес #фитнесдляпохудения #упражнениядляпохудения

If you enjoyed this video, make sure to SUBSCRIBE, this is the best way for you to support us! Dont forget to hit the LIKE bottom and comment below what do you think about this video!

Follow us at instagram:

Ricardo Walker: @RicardoWalkerMJ
Patrick Vilar: @patrick.vilar
Gabriel Zaidan: @zaidans
Alexandre Mayrink: @alemayrink
Ruan Lopes: @ruansulopes

Se você curtiu o vídeo, se inscreva no canal, é a melhor forma de vocês apoiarem o nosso conteúdo e arte! E não se esqueça de deixar o seu LIKE no vídeo e comentar aqui embaixo o que achou!!!

Nos sigam no Instagram:

Ricardo Walker: @RicardoWalkerMJ
Patrick Vilar: @patrick.vilar
Gabriel Zaidan: @zaidans
Alexandre Mayrink: @alemayrink
Ruan Lopes: @ruansulopes

Muito obrigado a todos!

The Evolution of Justin Timberlakes Dance — By Ricardo Walkers Crew

Official video for Phoebe Bridgers “Savior Complex” starring Paul Mescal, directed by Phoebe Waller-Bridge. Out now on Dead Oceans.
STREAM/BUY: phoebebridgers.ffm.to/punisher

Director: Phoebe Waller-Bridge
Producers: Phoebe Waller-Bridge, Jenny Robins

Soundeo Mixtape — House music source.
• Spotify Playlist — open.spotify.com/playlist/1LvgNaHXWS21oTOyxrgvW4
• SoundCloud — soundcloud.com/soundeorecords
• Instagram — instagram.com/soundeorecords
• Facebook — facebook.com/soundeorecords
• Website — soundeorecords.com/#releases
• Radio Online — soundeorecords.com/#fm

Lovely Deep House Mix | Deep

This mix is for all the Cyberpunk fans! Inspired by Cyberpunk 2077. Subscribe to my channel for more Cyberpunk music! :)

(Electro/Cyberpunk)

To support my music, join me on Patreon!
www.patreon.com/extraterra

Follow me on Spotify: spoti.fi/2sUmXgj

Cyberpunk 2077 playlist on Spotify: spoti.fi/2OYQZbf

Download my Cyberpunk album Convergence 2045:

Buy / Stream: fanlink.to/cjDV

BUY / STREAM on Bandcamp: extraterra.bandcamp.com/album/convergence-2045

THUMBNAIL: www.instagram.com/p/B2cOfjRI6pX/
Animation loop: www.youtube.com/channel/UCT0CJb3hbtkRJQFo2ffZpNQ

My socials links (Extra Terra):

• www.facebook.com/extraterramusic

• www.instagram.com/extraterramusic

• www.youtube.com/extraterratv

• www.twitter.com/ExtraTerraMusic

TRACKLIST:
1) Extra Terra — Neural Link (00:00)
2) Hyper — FCKD (03:15)
3) Extra Terra — Blockchain (06:36)
4) Misfit Massacre x Urbanstep ft. Peter Piffen — Blowin Smoke (Extra Terra remix) (10:10)
5) Drivepilot — The Resistance (13:25)
6) Ray Gun Hero — The Hunt (16:51)
7) Slooze — Desolation (21:25)
8) Extra Terra — Cyberpunk (25:14)
9) Tonebox — Celestial Breakdown (28:41)
10) Varien — Monarch Butterfly (32:02)
11) Social Kid — Transmissions (36:25)
12) BLAIR ROUGE — Nasty (40:25)
13) SWARM — Take Me To Hell (44:18)
14) Uppermost — Revolution (49:15)
15) Extra Terra — Chronology (54:39)

|| Set Title ||
Christian Löffler — Herbst Electronica | Berlin 1.0 [AXJEB01]

|| Christian Löffler ||
Beatport | goo.gl/num73u
Facebook | goo.gl/PxjswS
Twitter | goo.gl/3qbFWq
SoundCloud | goo.gl/9SgBa5

|| Tracks Inside ||
00:00 Christian Löffler ft Mohna — Haul
05:09 ACBCR — Fight Again (Christian Löffler Remix)
12:59 Christian Löffler ft Mohna — Wilderness

16:10 Fall — (Christian Löffler Remix)

22:12 Christian Löffler — Reubin

27:09 Ell (Christian Loffler Rework)
32:43 Christian Löffler — Licht

37:32 Christian Loffler — Untitled
44:56 Jan Blomqvist ft Bianca Story — Dancing People Are Never Wrong (Extended Mix)

Dua Lipa, Coldplay, Martin Garrix

Provided to YouTube by DistroKid

Walking On My Way · The Kyoto Connection

1982

℗ The Kyoto Connection

Released on: 2020-11-11

Auto-generated by YouTube.

Provided to YouTube by Rhino/Warner Records

Take on Me (2015 Remaster) · a-ha

Hunting High and Low

℗ 1985 Warner Records Inc.

Keyboards: Magne Furuholmen
Vocals: Morten Harket
Guitar: Paul Waaktaar-Savoy
Writer: Magne Furuholmen
Writer: Morten Harket
Writer: Paul Waaktaar-Savoy

Auto-generated by YouTube.

The Best of Achille-Claude Debussy (22 August 1862 — 25 March 1918)

Pianist: Pascal Rogé

Along with Maurice Ravel, Debussy was one of the most prominent figures associated with Impressionist music, though he himself intensely disliked the term when applied to his compositions. In France, he was made Chevalier of the Legion of Honour in 1903. Debussy was among the most influential composers of the late 19th and early 20th centuries, and his use of non-traditional scales and chromaticism influenced many composers who followed. Debussys music is noted for its sensory content and frequent eschewing of tonality. The French literary style of his period was known as Symbolism, and this movement directly inspired Debussy both as a composer and as an active cultural participant.

(0:00) Rêverie
(4:54) Pour le piano: Sarabande
(11:29) Suite bergamasque: Clair de lune
(17:21) Estampes: Jardins sous la pluie
(20:49) Deux Arabesques: Andantino con moto
(24:45) Images Book 1 — Reflets dans leau
(29:45) Childrens Corner: Golliwoggs Cakewalk
(32:43) Preludes: Cathedrale engloutie
(39:13) Danses sacree et danse profane
(49:20) Printemps: Modere
(55:29) Prélude à laprès-midi dun faune
(1:05:20) Sonata for Cello