Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины.
Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью.
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Мягкая пассивная практика, направленная на повышение уровня гибкости и обретение состояния глубокой релаксации. В данном комплексе внимание уделяется проработке верхней части спины и шеи, раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. С помощью данных упражнений вы сможете улучшить осанку, устраните мышечные спазмы в шейно-воротниковой и межлопаточной области, вытяните позвоночный столб и улучшите кровообращение в тканях.
Каждое из положений удерживайте от 1 до 5 минут.
Тренировка на 20 минут дома, с помощью функциональных упражнений, интервальным HIIT методом! www.instagram.com/fithome_adaptation
Друзья, мы открыли инстаграм с тренировками, подписывайтесь и тренируйтесь с нами. Сжигаем калории эффективно и быстро!
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
timestudy.ru — фитнес дома! Качественные видео уроки от тренеров нашего канала!
Функциональный тренинг: всестороннее развитие вашего тела
Современный фитнес-тренинг – это десятки направлений, имеющих свои особенности. Но они имеют одну общую черту – все упражнения строятся так, что движения зафиксированы и ограничены определенными границами. Наверняка, занимаясь фитнесом дома, вы тоже обращали на это внимание, и даже если вы выбирали различные направления тренинга, комплексы занятий в них очень похожи. Совсем другое дело – функциональный тренинг, данный вид тренировок хоть и имеет много общего с фитнесом, но отличается принципиально иным подходом к тренировкам.
Функциональный тренинг: упражнения и их особенности
Чем же функциональная тренировка отличается от обычных фитнес тренировок дома? Ключевых отличий два:
— Все упражнения, входящие в программу тренировок, имитируют нормальные, естественные движения вашего тела, а поэтому не имеют фиксированной траектории;
— Функциональный тренинг, программы которого обширны и разнообразны, направлен на равномерную и симметричную проработку всех мышц вашего тела – малых, крупных, мышц-стабилизаторов (наиболее глубоких) и т.д.
Как нетрудно понять, кардио- и силовой тренинг, которые входят в программу функционального тренинга, очень сложно или вовсе невозможно проводить на обычных тренажерах – они ограничивают и фиксируют движения, не позволяя добиться нужного результата. Поэтому программа тренинга включает в себя упражнения со свободными весами, мячами, амортизаторами, тяговыми тренажерами и т.д. Все это позволяет добиться нужных движений и правильного функционирования мышц.
