Онлайн фитнес клуб — timestudy.ru (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ!
Видео уроки сняты и смонтированы нашей командой!

Полный курс доступен на нашем сайте: timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki

Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.

Первый урок по направлению стретчинг. (для начинающих)

На этом занятии вы познакомитесь с основами стрейчинга (в домашних условиях), которые помогут в дальнейшем улучшить вашу гибкость и растяжку. Освоите правильное дыхание и научитесь эффективно разогревать мышцы перед растяжкой, чтобы не травмироваться.

Следите за рекомендациями тренера. Если для видео урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз и после приступать к изучению следующих уроков в этом курсе.

Приятных Вам тренировок!

Сегодня выполняем комплекс упражнений для продольного шпагата! Тренер Екатерина Фирсова на канале timestudy.ru

Страница направления на сайте timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/147-zhenskaya-joga-video-uroki1
В данном уроке мы подробно разберем «Сурья намаскар» — приветствие солнцу, правильность выполнения и дыхание!

С помощью этой техники разогреваются все основные группы мышц и все ваше тело!

Так же разберем дыхание «уджайи» и конечно же Екатерина покажет упражнения, направленные на оздоровление женского организма.

Для того чтобы сесть на шпагат, продольный или поперечный, необходимо растягивать не только мышцы ног, но и уделять внимание мышцам спины и задней поверхности бедра. В комплексе, все упражнения приведут Вас к намеченной цели.

Также это поможет легче складываться в складку на продольном шпагате.

Напоминаем: если физические данные не позволяют выполнить упражнение, воспользуйтесь дополнительным оборудованием (кирпичи, ремень).

Онлайн урок направлен на работу с мышцами спины и ног – вы освоите комплексы упражнений, которые помогут правильно проработать и укрепить основные группы мышц ног и спины.
Здесь за основу взяты методики и упражнения из пилатеса и йоги, с помощью которых результат достигается с максимальной эффективностью.

Привет! Этим видео я знакомлю вас с одним из направлений в моей студии — силовой стретчинг или Power Stretch. Эта
тренировка поможет усовершенствовать вам не только показатели гибкости, но так же придаст красивый рельеф вашему телу. При помощи этих упражнений формирование мышечных волокон происходит таким образом, что ноги не будут выглядеть перекаченными, а будут точено стройными.
Этот комплекс можно выполнять 2/3 раза в неделю. После него можно ещё отдельно потянуться.
Желаю вам отличных тренировок!

В этом видео снимались:
Полина instagram.com/p.alyaa_?igshid=1po1iweishxpb
Мария instagram.com/mari_neva_?igshid=15k0pssp4f1dw

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Деликатная практика мягкой растяжки подойдет для начинающих и продолжающих.

Поддержать проект — yasobe.ru/na/onavolna_yoga
Благодарю! Ваша помощь = больше практик на канале :)

Instagram: www.instagram.com/onavolna/
Вконтакте: vk.com/alenakovalcki
Email: onavolna@gmail.com

Комплекс направлен на мягкое укрепление и раскрепощение шейно-грудного отдела позвоночника.

Комплекс содержит несложные упражнения для шеи, плеч, грудного отдела, которые вы можете выполнять самостоятельно дома или даже в офисе.

Последовательность может быть рекомендована практикам любого уровня.

Регулярное выполнение будет способствовать улучшению кровоснабжения, восстановлению подвижности и избавлению от болевых ощущений в шейно-плечевой области.

Преподаватель йоги клуба oum.ru Екатеринбург Артур Глушков

Больше информации на ekb.oum.ru

Вы тоже можете помочь в распространении развивающих видеоматериалов. Будем благодарны за любую Вашу финансовую поддержку съемок.

Карта Сбербанк — 4276 1621 9712 1160
Яндекс кошелек — 410013919053170

Официальный сайт timestudy.ru
Направление Йогатерапия с Ариной Ольваник timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/153-yogaterapiya

Сегодня видео урок по йоге будет посвящен работе со стопами.

Йога айенгара: видео уроки на timestudy.ru
Предлагаем вашему вниманию первый урок из видео курса по практике йога айенгара, который поможет освоить это интересное направление и извлечь из него пользу для своего тела. На видео с йога айенгара вы найдете подробное и профессиональное наставление по выполнению асан и последовательностей, а также разбор тех ошибок, с которыми вы можете столкнуться при обучении. Мы рекомендуем вам следовать всем рекомендациям тренера, и тогда занятия принесут максимум пользы.

Йога-айенгара: современный взгляд на традиционные практики

Принято считать, что йога – это сформировавшиеся в древности практики, которые неизменными прошли через тысячелетия, и не принимают в себя ничего нового. Но это глубоко ошибочное мнение, которое много раз опровергнуто современными практиками. Один из самых ярких примеров тому – йога айенгара, которую разработал один из самых известных современных практиков Б.К.С. Айенгар.
Что особенного в этом направлении? Йога айенгара для начинающих и опытных практиков имеет две ключевых особенности:
Практика основана на выполнении статических асан, и чем более опытен практик, тем больше времени он может проводить в статике;
Динамические асаны заменены «прыганием» — короткими движениями, которые заключены между статическими позами.
Да, самое главное в йога айенгара – асаны, в которых динамика отсутствует как таковая. Кроме того, Айенгар фактически отменил традиционные последовательности выполнения асан, что сделало практику более доступной – основы йога айенгара доступны даже новичкам без подготовки! А самое главное, позы йога айенгара обладают терапевтическим эффектом, что делает данную практику полезной вдвойне.