What a Feeling (Cassey Doreen Remix) · Andrew Spencer
What a Feeling
℗ 2015 LNG Music
℗ 2015 Mental Madness Records
℗ Mental Madness Records
Released on: 2015-02-27
Artist: Andrew Spencer
Remixer: Cassey Doreen
Composer: Giorgio Moroder
Composer: Irene Cara
Composer: Keith Forsey
Lyricist: Giorgio Moroder
Lyricist: Irene Cara
Lyricist: Keith Forsey
Music Publisher: Warner Chappell Music Ltd.
Music Publisher: WB Music Corp
Эффективная фитнес тренировка для похудения и сжигания жира.
Данная интенсивная тренировка ориентирована на снижение веса, за счет высоко эффективных, много функциональных упражнений для живота, бедер, ягодиц.
Программа включает:
— Разминочный блок, для разогрева тела.
— Кардио блок, для жиросжигания с элемантами степ аэробики и базовыми шагами.
— Основная программа многофункциональных упражнений, которые задействуют все тело. Включаются упражнения для живота, ягодиц, ног, пресса, рук.
— Компенсаторные упражнения, легкая растяжка.
Согласование с дыханием.
Вы можете выполнять эти упражнения в домашних условиях, чередуя с другими моими тренировками, ссылки ниже.
Занимаясь по данной программе вы день за днем обретаете подтянутое тело. Не забывайте использовать их в комплексе с диетой.
— Чередуйте данную тренировку:
30 минутная тренировка для начинающих в домашних условиях www.youtube.com/watch?v=AC8D17w8S_U
Интенсивная жиро сжигающая тренировка для всего тела. Отличный вариант для похудения на каждый день! Подходит девушкам для тренировки в домашних условиях.
Комплекс включает упражнения на бедра, ягодицы, зону галифе, пресс.
Фитнес пробудит ваши мышцы, поднимет тонус и настроение.
Фитбол — шикарный инструмент для тренировки — поможет лучшим образом проработать все тело.
Во время этой тренировки с фитболом, за 47 минут мы с Вами проработаем мышцы ягодиц, бедер, пресса, ног. В конце вас ждет хорошая растяжка. Вы почувствуете глубокие мышцы живота и в полной мере задействуете их.
Эти упражнения можно применять в домашних условиях, достаточно лишь приобрести мяч. Выбирайте его в соответствии с вашим ростом от 55 см до 75 см. Например на рост 162-164 рекомендую размер 65 см.
Для начинающих возможно некоторые упражнения будут сложными. Я стараюсь давать облегченные вариации, также в разделе плейлисты есть раздел фитнес йога, возможна вам подойдет она.
Для оптимального жиросжигания рекомендую чередовать тренировку на мяче с тренировками без дополнительного оборудования. Так процесс похудения будет быстрее.
Танцевальная разминка: 00:15
Основной блок с фитболом:
Часть 1: 06:05
Часть 2: 10:11
Часть 3: 18:49
Часть 4: 33:48
Растяжка: 45:10
Возможно вам будут интересны другие программы:
*Танцевальная фитнес тренировка для похудения. Бедра, ягодицы youtu.be/G0gHdpaofaI
*Худеем дома. Круговая фитнес тренировка для всего тела. Видео для девушек youtu.be/I13rh6vDKGw
Круговая фитнес тренировка для похудения дома с разминкой, базовыми шагами, основным блоком состоящим из 3 кругов и заминкой. Задействует все тело, включая основные важные группы мышц.
Гантельку в руке можно заменить на бутылочку с водой. Помните что при варикозе делаем без гантели под коленом.
В каждом круге 3 упражнения, которые включают работу на руки, ягодицы, бедра (галифе), пресс, косые мышцы (бока), руки, плечи.
Тренировка выстроена таким образом, чтобы вы могли поработать над всеми зонами. Беговая, прыжковая часть, может быть заменена на шаговую. Она проще, так как прыжковые не всем показаны.
Не прыгаем во время месячных, беременности, опущении органов малого таза, недержании, высоком давлении.
Упражнения для талии в виде скручиваний, прекрасно прорабатывают косые мышцы живота не забивая их.
Подтягивание локтя к колену, различные виды планки, включают максимальное количество мышц брюшного пресса.
Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц считают движения на разгибание. А для того чтобы избежать перенапряжения передней поверхности бедра, мы делаем разгибание из положения стола (на четвереньках)
Если данный вид тренировки слишком интенсивный попробуйте фитнес йогу: youtu.be/q70Vq_lQMmY
Интенсивная тренировка для сжигания жира. Комплекс простых и эффективных упражнений для похудения в домашних условиях.
Проработка бедер, ягодиц, пресса
LOW CORE
Классика функционального тренинга со смещением нагрузки на нижнюю часть тела.
Тренировка дает симметричную проработку тела и задействует все типы мышечных волокон, что помогает организму развивать выносливость, силу, гибкость, скорость. Программа идеальна для тех, кто тренируется с определенной целью – будь то снижение объема жировой ткани или приобретение/поддержка рельефа мышц ног.
terne