Круговая фитнес тренировка для похудения дома с разминкой, базовыми шагами, основным блоком состоящим из 3 кругов и заминкой. Задействует все тело, включая основные важные группы мышц.

Записаться на фитнес тренировку онлайн можно здесь
rubitime.ru/api/get-project/b8fb8adf7ebf5dfe9a5c7761b57790ae86eb3cafd8310a32be9c91b39898e541
*******************************
Обо мне
jivzdorov.com/kristinagavrilova/
*******************************

Гантельку в руке можно заменить на бутылочку с водой. Помните что при варикозе делаем без гантели под коленом.

В каждом круге 3 упражнения, которые включают работу на руки, ягодицы, бедра (галифе), пресс, косые мышцы (бока), руки, плечи.

Тренировка выстроена таким образом, чтобы вы могли поработать над всеми зонами. Беговая, прыжковая часть, может быть заменена на шаговую. Она проще, так как прыжковые не всем показаны.

Не прыгаем во время месячных, беременности, опущении органов малого таза, недержании, высоком давлении.

Упражнения для талии в виде скручиваний, прекрасно прорабатывают косые мышцы живота не забивая их.
Подтягивание локтя к колену, различные виды планки, включают максимальное количество мышц брюшного пресса.

Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц считают движения на разгибание. А для того чтобы избежать перенапряжения передней поверхности бедра, мы делаем разгибание из положения стола (на четвереньках)

Если данный вид тренировки слишком интенсивный попробуйте фитнес йогу:
youtu.be/q70Vq_lQMmY

___________________________________
Фитнес- интенсив

Интенсивная тренировка для похудения
youtu.be/_XyQnMtzgX8
30 минутная тренировка для начинающих в домашних условиях
www.youtube.com/watch?v=AC8D1...
Фитнес тренировка дома, упражнения для похудения бедра, ягодицы
www.youtube.com/watch?v=ABAiS...
Фитнес интенсив для всего тела. Худеем вместе 50 мин.
www.youtube.com/watch?v=AIu78...
Фитнес тренировка интенсив для похудения
www.youtube.com/watch?v=6N9KO...
Фитнес бикини для пресса, ягодиц, бедер
www.youtube.com/watch?v=7NV53...
Интенсив для похудения 17 мин
www.youtube.com/watch?v=t-rE9...
________________________________________

ЙОГА

Упражнения для спины, комплекс на вытяжение, расслабление, увеличение гибкости позвоночника youtu.be/tt_BE4ZAVVU

Упражнения на плечи. 5 мин. Йога для плечей. Тугие, закрепощенные плечи youtu.be/ISMy2PHUtGc

Йога в гамаке. Плечи. youtu.be/YfAZqjuxeik

Йога с фитболом youtu.be/gDvczYum2tI

Я vk vk.com/ledikri
Группа VK Твоя тренировка vk.com/club123003826

#фитнесдома #фитнестренировка #тренировкидома #интенсивнаятренировка #тренировканавсетело #фитнесинтенсив #домашнийфитнес #фитнесдляпохудения #упражнениядляпохудения