ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Динамическая практика в режиме беспрерывного потока движений. Данный урок предполагает согласованность движения с дыханием, координационные переходы и динамические балансы, силовые упражнения на ноги и мышцы кора, а также динамическую растяжку. Работая таким образом вы тренируете дыхательную и нервную системы, активизируете кровообращение, развиваете одновременно силу, гибкость, подвижность и стабильность всего тела; повышаете чувство собранности и концентрации.
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
— РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o

При поддержке фитокосметического французского бренда Klorane

Для всех подписчиков World Class бренд Klorane дарит скидку 30% на сухие шампуни по промокоду WORLDCLASS30 на сайте dermo-cosmetique.ru

FT – функциональный тренинг – энергоемкое занятие, в основе которого многосуставные движения во всех плоскостях.

Надежда Вёрстова — супервайзер групповых программ клуба World Class Ярцевская, сертифицированный тренер групповых программ (Федерация Фитнес-Аэробики России (ФФАР) и Life Fitness). Методист групповых программ World Class University. Кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике. Презентер конвенций по направлениям STEP и AERO.

Расписание онлайн-тренировок на worldclass.ru/online-training/

Получайте уведомления о занятиях прямо в календарь вашего телефона: evt.me/wclonline

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на bit.ly/yt_special

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/worldclassclubs
Facebook — facebook.com/worldclassclubs
Вконтакте — vk.com/worldclassclubs

FT – функциональный тренинг – энергоемкое занятие, в основе которого – многосуставные движения во всех плоскостях.

Дмитрий Виноградов — супервайзер World Class Оружейный. Презентёр российских и международных конвенций по направлениям: степ, аэробика, силовой и функциональный тренинг.

Расписание онлайн-тренировок на worldclass.ru/online-training/

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на bit.ly/yt_special

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/worldclassclubs
Facebook — facebook.com/worldclassclubs
Вконтакте — vk.com/worldclassclubs

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ www.facebook.com/groups/392054444315971/
vk.com/club95102367
Этот супер тренинг позволит вам за одну тренировку сжечь 1000 ккал :)) Жиросжигающая тренировка на укрепление ягодиц и бедер, мышц брюшного пресса, а также кардио позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и координацию!!! Благодарю свою группу единомышленников, ребят которые относятся ответственно за свое здоровье и тело. Фитнес как образ жизни!!!

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Комплекс упражнений, направленный на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в области поясницы и крестца, вытяните и укрепите глубокие мышцы спины, нормализуете мышечный тонус и обеспечите массаж брюшной и тазовой области.
Все упражнения выполняются в медленном темпе. Если какое-либо движение приносит дискомфортные ощущения, следует уменьшить амплитуду либо пропустить упражнение.
— gibkoetelo.ru — сайт

vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
vk.com/id133112007 — страничка в контакте
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4

a «knee friendly» Leg Workout, that doesnt involve the standard exercises (squats, lunges, ..). If you have bad joints or suffer from knee pain — this workout could work for you! ♥︎ / Anzeige

Its super important that you THINK about your glutes during every second of those 15min and try to make them BURN. Means you try to
1) squeeze your butt for every repetition
2) move your leg with the «strength» of your glutes and not by swinging
3) dont release tension and relax at the lower point of the motion (e.g. the lower point of a glute bridge), but rather KEEP the tension during the entire movement and squeeze «even more» at the upper point of the motion.

__

If you need breaks — TAKE THEM! Dont worry too much about that. You will improve over time :) thats the best feeling! The video is in full length which means you can just follow whatever I’m doing 30s for each exercise.

__

▸ you can find FREE WORKOUT PLANS on my Instagram Channel. 30min, 45min and Beginner Friendly combinations. Check out the Highlight Bubble «Workout Plans» for that.

➞ Instagram www.instagram.com/pamela_rf/

__

▸ You can always find ALL SONGS in my workout playlist. I update it weekly

В 23 уроке мы будем прорабатывать мышцы нашего тела с применением мяча! Очень эффективная и энерго затратная тренировка!!!

— ОНЛАЙН консультации;
— проведение индивидуальных реабилитационных программ.
380973939324( viber, whatsapp, telegram )
г.Киев Голосеевский проспект 70

Мой инстаграм: instagram.com/a_sahniy_rehab?igshid=24c0a5xji3qr

На камеру или просто человеческое спасибо ( киви) 380973939324
карта приват банка 5363 5423 0959 6972
SAKHNII OLEKSANDR

Лучшая утренняя зарядка. Будьте здоровы и бодры!
Best morning exercises. Be healthy and cheerful!
Ютуб-канал Центра «Штурм» www.youtube.com/user/shalomasha/videos

Программа Адаптация EX10 с 50% скидкой: fitprogram.ru/express10

Тренировка Верхней части тела (корпус руки) на 24 минуты в домашних условиях, высокоинтенсивным методом, средствами функциональных упражнений с собственным телом и без инвентаря.
Наши ссылки:
fitprogram.ru
ofp-pro.com
instagram.com/ofppro
www.facebook.com/ofppro
www.vk.com/ofppro