На этом онлайн уроке вы узнаете кое-что интересное – новые упражнения для работы над областью бедра.
А интересны они тем, что для их выполнения нужно использовать новое оборудование – любой скользящий по полу предмет, на который можно поставить ногу.
Эти упражнения помогут проработать те мышцы, которые часто остаются без внимания или не включаются в работу при выполнении без дополнительного оборудования.
Так же урок направлен на снижение объема проблемных областей.
Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели видео Получить ПОДАРОК womanaura.com/ комплекс женственности. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему.
Выполняется утром. Ещё лежа в постели.
Продолжительность 20-30 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза.
Для упражнения 19 расписано отдельно.
Упражнение 1
2:35 Массаж ушей
Упражнение 2
3:42 Массаж козелка уха
Упражнение 3
4:36 Массаж глаз
Упражнение 4
5:17 Массаж щитовидной железы
Упражнение 5
6:09 Наклоны головы
Упражнение 6
7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
Упражнение 7
8:13. Массаж подошвы ног
Упражнение 8
8:58 Велосипед
Упражнение 9
10:10 Скручивание
Упражнение 10
11:00. Это упражнения для мужчин
Поэтому мы женщины его пропускаем.
Упражнение 11
11:05 Трясучка ног и рук
Упражнение 12
13:38 Массаж живота
Упражнение 13
14:43 Массаж головы
Упражнение 14
16:11 Массаж затылка
Упражнение 15
16:47
Упражнение 16
17:26 Наклоны влево и вправо
Упражнение 17
18:32 Повороты влево и вправо
Упражнение 18
19:18 Наклоны вперед
Упражнения 19
20:10 Приседание и подъем
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
Упражнение 20
21:19 Массаж точек жизни.
Поделиться youtu.be/_hnp886538M
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео — не Орлова
Описание 10 УПРАЖНЕНИЯ от Winsent Li
Winsent Li • Год назад
Специально для мужчин! 10 упражнение очень хорошее, улучшает кровоток — Выполняется лежа. Берем аккуратно мошонку в ладонь левой руки и катаем «шары» против часовой стрелки. Меняем руку — катаем по часовой. Количество 21 или 42 раза.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ www.facebook.com/groups/392054444315971/ vk.com/club95102367
Этот супер тренинг позволит вам за одну тренировку сжечь 1000 ккал :)) Жиросжигающая тренировка на укрепление ягодиц и бедер, мышц брюшного пресса, а также кардио позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и координацию!!! Благодарю свою группу единомышленников, ребят которые относятся ответственно за свое здоровье и тело. Фитнес как образ жизни!!!
-улучшает работу легких
-активизирует крово- и лимфообращенее в легких
-увеличивает резервы дыхательной системы, увеличивает объем легких
-является хорошей профилактикой пневмонии
-укрепляет грудные мышцы, а также мышцы спины и рук
-увеличивает подвижность грудной клетки
-повышает настроение и укрепляет иммунитет
0--1:49. О пользе и назначении данных упражнений
1:50 начало упражнений
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
20-минут тренировки пресс стретч в домашних условиях | Эффективные упражнения для похудения живота.
Инструктор: Арина Година
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev
ytimg.preload(https://r17---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r17---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);Reduce ABDOMEN y CINTURA | Cardio Intenso SIN SALTOS para ADELGAZAR rápido | Abdomen de pie — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
22 минуты Аэробное сокращение живота быстро л
Спасибо за просмотр моего видео, подписчик для больше видео: goo.gl/VRSFD9
— — Смотрите более эффективные аэробные упражнения на:
1. Танцевальная тренировка Zumba для начинающих: goo.gl/oQ9x8e
2. Аэробика 30 Menit Full Membakar Lemak: goo.gl/N7r8Uz
3. Тренировка по аэробному фитнесу Zumba: goo.gl/CTPfn1
4. Аэробная танцевальная тренировка для начинающих: goo.gl/m9qE23
5. Полное видео тренировки Zumba: goo.gl/fd6pDq
6. Тренировка по аэробному танцу Beautiful Girl: goo.gl/ZXDxPe
7. Senam Aerobic Music Геракан Унтук: goo.gl/RZjSo6
8. Аэробная тренировка для похудения: goo.gl/a81qxX
9. Фитнес-тренировка Zumba для танцев. Полное видео: goo.gl/NzSW3y
10. Senam Aerobic Music Геракан Унтук: goo.gl/RZjSo6
— — Zumba Class хочет поделиться хорошими и полезными видео для всех. По любым вопросам авторского права, пожалуйста, напишите нам в разделе сообщений канала. Спасибо!
На этой тренировке мы не делали прыжковую часть, были только силовые упражнения. В основном на ноги, немного на руки и пресс. В конце, как всегда, статика и растяжка. Занимайтесь с удовольствием! :)
Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко
Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: teleg.run/ingvarvoitenko или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
