Беговые упражнения на месте для улучшения техники бега, координации движений и увеличения частоты шага при беге, плюс хорошая кардио-тренировка.
Все упражнения обязательно выполняйте в кроссовках.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

30 секунд работа, 15 секунд отдых

0:00 Начало
0:21 1. Бег с высоким поднимание бедра
1:08 2. Бег с захлестом голени
1:52 3. Бег на прямых ногах
2:38 4. Чередование согнутой и прямой ноги
3:21 5. Подскоки с высоким подниманием бедра
4:13 6. Подскоки с подниманием бедра вперёд/в сторону
4:51 7. Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
5:36 8. Бег на частоту
6:23 9. Частая работа рук
7:05 10. Разножка на прямых ногах
7:53 11. Прыжки на левой и правой ноге
8:37 12. Легкий бег на месте

Попробуйте также:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#popsport #бег #тренировка
Беговые упражнения дома. Тренировка для бегунов в домашних условиях | PopSport youtu.be/m96in2gaFvk