Интенсивная программа для похудения в домашних условиях.
Комплекс с акцентом на внутреннюю поверхность бедра, зоны галифе.
Включает упражнения для ягодиц и немного на пресс.
Направлена на разные уровни подготовки от начинающих до продвинутых.

Записаться на фитнес тренировку или йогу онлайн можно здесь
rubitime.ru/api/get-project/b8fb8adf7ebf5dfe9a5c7761b57790ae86eb3cafd8310a32be9c91b39898e541
*******************************
Обо мне
jivzdorov.com/kristinagavrilova/
*******************************
Состоит из 3 частей.
Разминочная
Кардио блок
Непосредственно упражнения
Растяжка

Для занятий рекомендую использовать кроссовки, особенно на разминочный и кардио блок.

Тренировка разрешена после родов (через 3 месяца естественных родов), через 4-6 месяцев (кесарево сечение) при отсутствии противопоказаний лечащего врача.

Противопоказана: при сердечной недостаточности, обильных кровотечениях, беременности, высоком артериальном давлении.

Советую чередовать данную тренировку например с этой: www.youtube.com/watch?v=7NV53... Часть 1

А также:

Тренировка на все тело на 17 мин. Часть 2
www.youtube.com/watch?v=t-rE9...

Тренировка для всего тела 43 мин. Часть 3
www.youtube.com/watch?v=6N9KO...

Для растяжки на плечи 6 мин.
www.youtube.com/watch?v=ISMy2...

Моя группа ВК
vk.com/club123003826

Мой профиль
vk.com/ledikri

#тренировкадома #упражнениянаноги #упражнениядляпохудения