Тренировка на пресс дома.
Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек.
Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс!

Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

Начало 0:00
1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно
2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине
3. 1:54 Скручивания локоть касается колена
4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках сгибание/разгибание ног поочередно
5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку
6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку
7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге
8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге
9. 6:56 Скручивания к прямым ногам
10. 7:35 Скручивания ног без опоры
11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания
12. 9:15 Одновременные опускания и понимания
13. 10:17 Косые скручивания в планке
14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке
15. 11:30 Волна из позы ребёнка
16. 12:15 Поза верблюда

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Жиросжигающая тренировка HIIT youtu.be/wCLRZxjpULo
После упражнений не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#пресс #abs #PopSport
Качаем пресс дома. Упражнения на пресс в домашних условиях | PopSport youtu.be/OT9yrJOX-A0