План тренировки:
1) Разминка (общая и динамическая)
2) Объяснение плана тренировки:
Работаем десять раундов, в каждом увеличивая кол-во повторов на 1:
В каждом раунде 4 упражнения:
— выброс гири или любого другого отягощения доступное Вам;
-выпады;
— sit-up ( скручивание на пресс);
-бурпи.

Отдых: нет

Задача: выполнить поставленную задачу!

Рекомендация тренера: работать в силу своих возможностей. Пить воду.