Проработайте все тело, не выходя из дому, с помощью огненной силовой тренировки Total Body. Режим работы: 20 повторений каждого упражнения, 20 пульсаций, статика на 10-20 счетов.

За 25 минут мы с Вами:

1) Разогреемся
2) Проработаем ноги (бедра и ягодицы), спину, бицепс, трицепс, а также пресс.
3) Мягко потянем задействованные мышцы

Я использую гантели по 2 кг. Адаптируйте вес под себя, но в силу большого количества повторений я не рекомендую брать вес больше 4 кг.

Если Вам хочется более долгой разминки, то начните с:
www.youtube.com/watch?v=aaZ2XMxIIH4