Этот комплекс подойдет практикам среднего уровня подготовки. Лучше всего его выполнять утром, так как практика интенсивная и отлично наполняет энергией.

Постарайтесь работать не только на уровне тела, но и на уровне дыхания и внимания. То есть, не забывайте во время фиксации позы глубоко, медленно и растянуто дышать, избегая задержек дыхания. А также контролируйте состояние ума и постарайтесь направлять свое внимание в наблюдение за дыханием и за ощущениями в теле.

Двигайтесь плавно, старайтесь не допускать резкой боли и дискомфорта во время практики. Не забывайте также в каждой позе расслабляться, насколько та или иная поза позволяет это сделать.

И главное: ориентируйтесь на свои ощущения, упрощайте позу, если это вам необходимо. Этот принцип поможет вам избежать травм.

Не забывайте писать комментарии: как ваши ощущения после занятия, что хотелось бы видеть в дальнейшем, а также свои вопросы.

Желаю вам приятной практики!