The official music video for Dua Lipa — Levitating featuring @DaBaby
Taken from her second studio album Future Nostalgia released in 2020, which featured the hit singles Dont Start Now, Physical, Break My Heart, Hallucinate
В сегодняшней тренировке мы будем избавляться от ушек на бедрах и топить жир с внутренней части бедра! Зона #галифе одна из самых сложно поддающихся зон на нашем теле, и чтобы убрать #ушкинабедрах или подтянуть внутреннюю сторону бедра, нужно выполнять как базовые упражнения, так и изолированные, которые помогут улучшить кровообращение в этих слабо циркулируемых местах. Именно этим мы сегодня с вами и займемся;)
www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Я в Инстаграм: www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru
Хочешь избавиться от УШЕК на БЕДРАХ но не знаешь как?
22X22 вам в помощь! Это очередная полноценная сверх эффективная жиросжигающая тренировка нацеленная на исправление и коррекцию проблемной зоны которые имеет название «область галифе» только лучшие упражнения и правильная концентрация усилия и скорости в моих эффективных тренировках на проблемные зоны!
Просто включай и начинай заниматься в месте со мной!
Понравилось видео? Не забудь поставить лайк, подписаться и оставить комментарий.
Ушками называют жировые отложения на бедрах, по бокам ягодиц. Названы они так потому, что если смотреть спереди или сзади на человека, то эти жировые отложения «торчат» по бокам, подобно ушам на голове.
У кого они образовываются?
Для образования «ушек» есть две предпосылки. Первая — генетическая склонность к образованию жировых отложений в этих местах. Вторая — лишний вес.
#какубратьушки #убратьгалифе #тренировкадома
THANK YOU FOR THE MUSIC!
Music provided by Rujay.
Channel: YouTube.com/user/RujayTV.
Music from video:
«Untouchable» — Inspiring Trap Type Beat New Rap Hip Hop Instrumental 2019 | KM Beats #Instrumentals www.youtube.com/watch?v=ghL3uNqycT4
.
New Trap Beats
Кардио тренировка дома под классную музыку.
Данный комплекс направлен на улучшение метаболизма, жиросжигание и тонизирование мышц. Выполняйте все упражнения на технику. Если требуется больше отдыха, поставьте на паузу.
Перед комплексом кардио упражнений не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
40 сек 20 сек отдых.
0:00 Начало
1. 0:20 Прыжки в сторону с хлопком
2. 1:21 Бег на частоту
3. 2:24 Упрощенный берпи
4. 3:26 Складка к левой и правой ноге
5. 4:28 Планка — Джек касание руками плеч
6. 5:32 Вставание с колен выпрыгивание вверх
7. 6:32 Перепрыгивания из стороны в сторону
8. 7:37 Имитация скакалки
9. 8:38 «Мёртвый жук»
10. 9:43 Ходьба на руках в планке
11. 10:45 Присед с наклоном
12. 11:47 Прыжки из стороны в сторону с полуприседом
0:00 Привет!
1. 0:20 Быстрая смена рук (вверх-вниз)
2. 1:20 Шаги на руках вперёд из положения полуприседа (гусеница касание плеч)
3. 2:20 Боковая планка на прямой руке, чередуя правую и левую
4. 3:20 Отжимания с колен вынос рук вперед и назад за спину
5. 4:20 Планка: шаги к согнутым ногам назад вперёд дальше плеч
6. 5:20 Обратные отжимания с согнутыми ногами
7. 6:20 В положение сидя на коленях, руки в стороны, разворот предплечий вперёд-назад
8. 7:20 Планка: руки через стороны за спину поочередно
9. 8:20 Обратные отжимания 3 раза скручивание на пресс 3 раза, руки в упоре
10. 9:20 Ходьба на предплечьях к коленкам
Тренировка на пресс дома.
Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек.
Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс!
Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
Начало 0:00
1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно
2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине
3. 1:54 Скручивания локоть касается колена
4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках сгибание/разгибание ног поочередно
5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку
6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку
7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге
8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге
9. 6:56 Скручивания к прямым ногам
10. 7:35 Скручивания ног без опоры
11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания
12. 9:15 Одновременные опускания и понимания
13. 10:17 Косые скручивания в планке
14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке
15. 11:30 Волна из позы ребёнка
16. 12:15 Поза верблюда
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.