Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport

Жизнь и здоровье

Выполняйте растяжку после каждой тренировки.
Такие упражнения улучшают эластичность мышц, подвижность в суставах и ускоряют процесс восстановления мышц.
Также выполнение упражнений на растяжку способствует росту амплитуды в движениях, что позволяет более качественно выполнять функциональные тренировки.

20 упражнений
Каждое упражнение выполняется 30 секунд без отдыха.

0:00 Привет!
0:20 Наклон головой вправо
0:50 Наклон головой влево
1:20 Наклон головой вперёд
1:53 Вращение корпусом, руки на коленях
2:20 Наклон за рукой вправо
2:50 Наклон вперед
3:20 Наклон за рукой влево
3:53 Ноги скрещены, разворот корпусом вправо
4:20 Ноги скрещены, разворот корпусом влево
4:50 Выпад на правую ногу, колено в опоре, руки наверх
5:20 Присед назад, правая нога прямая наклон
5:50 Поза голубя с наклоном вперёд на правую ногу
6:25 Выпад на левую ногу, колено в опоре, руки наверх
6:50 Присед назад, левая нога прямая наклон
7:20 Поза голубя с наклоном вперёд на левую ногу
7:53 Левая нога прямая, правая сверху на бедре наклон
8:20 Правая нога прямая, левая сверху на бедре наклон
8:52 Лёжа на спине, левая нога прямая, правая на бедре
9:20 Лёжа на спине, правая нога прямая, левая на бедре
9:50 Прямые ноги к груди

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

В ролике использованы треки:
Sabrina Claudio – Warm Decemeber youtu.be/XRjFkbNt1rg
Sabrina Claudio ft. The Weekend — Christmas Blues youtu.be/WhmYFefm5z8

#растяжка #гибкость #popsport
Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport youtu.be/kOW9LnxpD0Y

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ за 20 МИНУТ С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ

Жизнь и здоровье

Маша в instagram: @masha_light_ifbb
www.instagram.com/masha_light_ifbb/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И ОСТАВЛЯЙТЕ ВАШИ ОТЗЫВЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ В КОММЕНТАРИЯХ.

Для большей информации на тему: как тренироваться? как часто? как питаться? Советуем смотреть и слушать наши ПОДКАСТЫ.

#тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы

Тренировка по продольному шпагату для любого уровня подготовки.

Жизнь и здоровье

Вкусные шоколадки можно купить тут: www.bombbar.ru/catalog
С Вами Анастасия Завистовская и я наконец-то сняла марафон по продольному шпагату! В него будут входить 15 тренировок, которые помогут вам без трудностей сесть на продольный шпагат не выходя из дома. Узнаете какие упражнения лучше всего подойдут для растяжки ног и тела. Стретчинг (stretching) для начинающих и не очень ;) В общем, море полезной информации для вас и вашего красивого тела. Приятного просмотра!
Запись на марафон: mssg.me/stretchme

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии:
stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Monolink (live) - Mayan Warrior - Burning Man 2018

Жизнь и здоровье

Sunset at the incredible Mayan Warrior art car, Burning Man 2018.

The uncut version of this set is on SoundCloud:
soundcloud.com/mayanwarriorofficial/monolink-live-mayanwarrior-bm2018?in=monolink/sets/live-sets

Follow me on Spotify:
open.spotify.com/artist/2I4hRNCYkPKJQlkoEZKjYx?si=s19cXW6fQYO3UPHmpXrVDA

Stay in touch:
www.instagram.com/monolinkmusic
www.facebook.com/monolink
www.soundcloud.com/monolink
mono.link

All tracks by Monolink.
#Monolink #LiveConcert #MayanWarrior

Hotline Miami 1

Жизнь и здоровье

A workout mix I made based on some of the songs of Hotline Miami 1 and 2. I created this for myself, because I have always wanted to listen to some songs from my favorite games, movies and tv shows whenever I lift weights, but I never get to find good mixes, so here we go.

Subscribe to my Twitter to know when the next mixes get released!

twitter.com/WorkGeekOut1

Other greats mixes:

John Wick — youtu.be/U33DZyrgz2w
Fate Series — youtu.be/YEKIy9_nYu0
Katana Zero — youtu.be/pT-RkWoRcJg
Furi — youtu.be/SeyK8CQ5C9o
Metal Gear Rising: Revengeance — youtu.be/VxMnuIKSAIY

Also, if you are into anime, I recommend this Anime Music Quiz:
youtu.be/44KoOw1gdE4

The song list and time stamps:
1. 0:00 — Knock
2. 4:04 — Inner Animal
3. 7:44 — Crystals
4. 12:32 — Hydrogen
5. 17:21 — Voyager
6. 20:48 — Dust
7. 25:46 — Divide
8. 30:01 — In The Face Of Evil
9. 34:06 — Frantic Aerobics
10. 37:50 — Bloodline
11. 41:01 — Roller Mobster
12. 44:36 — Le Perv
13. 48:53 — She Swallowed Burning Coals
14. 53:35 — Future Club

#Workoutmix #CarpenterBrut

Classic Christmas Music with a Fireplace and Beautiful Background (Classics) (2 hours) (2020)

Жизнь и здоровье

MERRY CHRISTMAS!!! Lets get into the Holiday spirit!!! I have put together some of the greatest Christmas songs of all time along with a nice backdrop and burning fireplace! I hope you enjoy!!! Please leave a thumbs up!
__________________

Folllow me on Facebook: www.facebook.com/christmas.songs.for.you
__________________

Tracklist:

0:00 Its the Most Wonderful Time of the Year — Andy Williams
2:32 Its Beginning to Look a Lot Like Christmas — Johnny Matthis
4:50 Let it Snow! Let it Snow! Let it Snow! — Dean Martin
6:45 Jingle Bells — Bing Crosby
9:19 Have Yourself a Merry Little Christmas — Frank Sinatra
12:46 Joy to the World — Nat King Cole
14:08 Run Rudolph Run — Chuck Berry
16:52 Carol of the Bells (Voice) — John Williams
18:19 We Wish You a Merry Christmas — Crouch End Festival Chorus
20:14 All I Want for Christmas Is You — Mariah Carey
24:10 Im Dreaming of a White Christmas — Frank Sinatra
27:40 Christmas Island — The Andrews Sisters
30:15 Blue Christmas — Elvis
32:22 Sleigh Ride — Johnny Mathis
35:22 Christmas Night in Harlem — Louis Armstrong
38:05 Jingle Bell Rock — Bobby Helms
40:07 All I Want for Christmas (Is My Two Front Teeth) — Nat King Cole
42:37 (Theres No Place Like)Home for the Holidays — Perry Como, The Ray Charles Singers
45:32 Silent Night — Bing Crosby
47:47 Little Town of Bethlehem — Elvis
50:22 A Holly Jolly Christmas — Burl Ives
52:35 Rockin Around the Christmas Tree — Brenda Lee
54:41 Jingle Bells — Etta James
1:00:03 Santa Claus Is Coming to Town — Tony Bennett
1:02:40 Santa Claus Is Back In Town — Elvis
1:05:00 Silent Night — Ella Fitzgerald
1:07:50 The First Noel — Bing Crosby
1:10:15 White Christmas — Dean Martin
1:12:43 O Come All Ye Faithful — Nat King Cole
1:15:10 Ave Maria — Frank Sinatra
1:18:40 Rudolph the Red Nosed Reindeer — Gene Autry
1:21:48 Here Comes Santa Clause — Elvis
1:23:53 Christmas Time is Here (A Charlie Brown Christmas)- Vince Guraldi
1:25:55 Christmas Comes but Once a Year — Amos Milburn
1:28:19 Joy to the World – Etta James
1:33:55 Frosty the Snowman – The Gifts
1:38:09 Christmas Dreaming – Frank Sinatra
1:41:10 Ill Be Home forChristmas – Elvis
1:43:05 Zat You Santa Clause – LouisArmstrong
1:45:52 Twelve Days of Christmas –
1:49:49 Silver Bells – Dean Martin
1:52:16 Oh Christmas Tree – JohnDenver
1:54:55 Hark the Herald Angels Sing –Amy Grant
1:57:51 Feliz Navidad – Jose Feliciano

_______________

Note: I do not own any of these songs. They are owned by their various respective copyright holders.

MERRY CHRISTMAS!!!