ЭТА ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗАМЕНИТ ЧАС в СПОРТЗАЛЕ ЛЕГКО и ПРОСТО за 10 мин

Жизнь и здоровье

Похудеть за минимум усилий дома без тренажеров мечта каждого человека с лишним весом.
*************************
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! ►►► www.youtube.com/c/artemvufitness?sub_confirmation=1✔
*************************

✔ ТОП 5 упражнения, которые Быстро ИЗМЕНЯТ НАС к Лучшему:
►Убрать обвисшую кожу на руках! youtu.be/Es-TWuxlg-I
► Лучший завтрак! youtu.be/T1lrcVCrMhM
► Убрать холку! youtu.be/WrtYIgzVG48
► СТРОЙНЫЕ НОГИ! youtu.be/lTA9ANpgm5o
► ИЗБАВЛЯЕМСЯ от БОКОВ! youtu.be/GvXEI6bSwRQ

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ: на моем фитнес канале вы найдете: ✔ ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ✔ ФИТНЕС для ДЕТЕЙ и РОДИТЕЛЕЙ ✔ КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ за 10 МИНУТ ✔ ПОХУДЕТЬ ЗДОРОВЫМ способом ✔ ФИТНЕС ЕДА ✔ УРОКИ БОЛЬШОГО ТЕННИСА ✔ РАССЛАБЛЕНИЕ и САМОМАССАЖ

*******************
• По вопросам рекламы ►►► artemvu@gmail.com
*******************

Марафон Похудения от FITprogram | Групповые Занятия в Москве

Жизнь и здоровье

Все подробности: fitprogram.ru/challenge

ВЕСЕННИЙ CHALLENGE ОТ FITprogram!

Лето не за горами, пора бросить вызов себе и на 21 день отправиться в крутое фитнес приключение!
участвуй в битве-марафоне | меняй себя | выигрывай призы

Наши ссылки:
fitprogram.ru
ofp-pro.com
instagram.com/ofppro
www.facebook.com/ofppro
www.vk.com/ofppro

Тренировка для ягодиц с резинками | Упругие ягодицы | Онлайн марафон | Тренировка #1

Жизнь и здоровье

Упругие ягодицы | Тренировка на ягодицы | Качаем ягодицы | Упражнения для ягодиц | Упражнения для ягодиц дома

Программы тренировок — www.xeniarg.ru/

Если вы хотите красивые ягодицы, то этот марафон для вас! Подкачать попу, придать ей красивую форму — все это вы сможете сделать за 4 недели с помощью этой программы тренировок на месяц!

В марафоне будут 3 основных тренировки в неделю по 30 минут. Стандартные дни выполнения: понедельник, среда и пятница.

Помимо 3-х основных тренировок, вы можете делать 20-минутную кардио тренировку в дни отдыха 1-2 раза в неделю. Есть 2 варианта:

КАРДИО С ПРЫЖКАМИ: youtu.be/GKLtzI2skJc
КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ: youtu.be/hW7gqWEdzDM

Так же хоть каждый день вы можете выполнять тренировку для красивого рельефного пресса:

ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС: youtu.be/AJ8KiRb5r5s

Так же не забывайте делать разминку до тренировки и растяжку после:

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: youtu.be/fF6CUZ_uFII

GET READY — подготовка
REST — отдых
NEXT — следующее упражнение

НЕДЕЛЯ 1
ПОНЕДЕЛЬНИК: ЭТО ВИДЕО
СРЕДА: youtu.be/vWuEVmz1-Yg
ПЯТНИЦА: youtu.be/J9mla4CJtG4

НЕДЕЛЯ 2
ПОНЕДЕЛЬНИК: youtu.be/Jn7_jR5i83Q
СРЕДА: youtu.be/MMK3PjvIhvU
ПЯТНИЦА: youtu.be/yGTxz17F66A

НЕДЕЛЯ 3
ПОНЕДЕЛЬНИК: youtu.be/M12JsYIc6WA
СРЕДА: youtu.be/lfbC-QaME0Q
ПЯТНИЦА: youtu.be/DgMuE1J3UPM

НЕДЕЛЯ 4
ПОНЕДЕЛЬНИК: youtu.be/bKCdbLnoE30
СРЕДА: youtu.be/jnudS1lgabw
ПЯТНИЦА: youtu.be/YICNx6-N5r4

INSTAGRAM: www.instagram.com/xenia_rg

#тренировка #ягодицы #программатренировок упругие ягодицы тренировка на ягодицы качаем ягодицы упражнения для ягодиц упражнения для ягодиц дома

Как соблазнительно двигаться. Основы стрип-пластики для "деревянных" людей

Жизнь и здоровье

Другие выпуски с Ольгой Ягодницыной: clck.ru/EsJJy
Как соблазнительно двигаться. Ольга Ягодницына, преподаватель стрип-пластики, мастер спорта по бальным танцам, расскажет и покажет базовые движения в стрип-пластике. Эти связки подойдут даже для самых «деревянных» людей!
Смотрите наш самый популярный плейлист РАСТЯЖКА ТАНЦЫ: clck.ru/EqChh

САЛЬСА. Учись танцевать правильно! УРОК 1. Основные шаги.

Жизнь и здоровье

Сальса урок: три правила кубинской сальсы! Танцуй сальсу, как этому учат на Кубе. Урок сальса от преподавателя школы A4G Dance Алайна: a4g.dance

С чего начать обучение сальсе, чтобы потом не переучиваться? Как научиться танцевать правильную кубинскую сальсу (сальсу касино)? Как делать основные шаги? Какие основные ошибки допускают в базовом шаге?
Потратьте десять минут, посмотрите этот видео урок сальсы, изучите всего три базовых шага — и вы уже сможете двигаться под латиноамериканские ритмы.

Обучение у лучших преподавателей Москвы для начинающих и продолжающих, которые взорвут ваше представление о технике преподавания своим неиссякаемым творческим потенциалом.

Настоящая кубинская сальса в школе латиноамериканских танцев A4G Dance Studio в Москве: сальса, бачата, кизомба, реггетон, леди-стайл.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ!

Посмотрите урок №2 — базовые связки, движения, повороты:
www.youtube.com/watch?v=EaAboHcBYe0
Группа в Facebook:
www.facebook.com/a4g.dance/

МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Раскрепощаем таз и поясницу / Снимаем боль в спине

Жизнь и здоровье

Мягкая восстанавливающая практика для спины и области таза. С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от мышечных спазмов и боли в пояснице, раскрепостите тазобедренные суставы, мягко вытяните бедра и низ спины, улучшите кровообращение в мягких тканях, обретете состояние покоя и глубокой релаксации. Для выполнения урока вам понадобятся блоки или книги, ремень или полотенце.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o

ЙОГА АЙЕНГАРА урок 5 на канале ТАЙМСТАДИ РУ

Жизнь и здоровье

Позы на скручивание в йоге очень важны для нашего тела, поэтому преподаватель включает их в программу курса айенгара йоги.

Начинающим заниматься мы порекомендует включать видео последовательно, с первого урока, и далее двигаясь вниз, так как нагрузка с каждым занятием увеличивается.

Наклоны, вытяжения вперед и скручивания — это комплекс упражнений на сегодня!

Освобождаемся от зажимов, ноющих болей в пояснице, позвоночнике, шейном отделе.

Будьте здоровы!