Сайт: timestudy.ru — онлайн фитнес клуб
Страница направления ЙОГАТЕРАПИЯ: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/153-yogaterapiya

Мы в соц сетях, присоединяйся:
Вконтакте — vk.com/club6811260
Инстаграмм — @timestudy_ru

В четвертом видео уроке мы продолжаем осваивать дыхательные техники.
Проработаем шейный отдел позвоночника и плечевой пояс в положении сидя.
Повторим уже освоенный, в предыдущих уроках, терапевтический комплекс упражнений «приветствие солнцу».
Перейдем к работе над позами в положении стоя, развивающими баланс, и оказывающими укрепляющее воздействие на все тело.
А в положении лежа выполним терапевтические скрутки, оздоравливающие весь позвоночник.

Все упражнения это гимнастика как для позвоночника, для суставов так и для ваших мышц.

Напоминаем, что уроки по йога терапии подходят как для женщин, так и для мужчин; как для начинающих, так и для опытных практиков. Рекомендуем пить воду во время практики.

timestudy.ru — все 37 полных уроков по йогатерапии с Ариной Ольваник!
Выполняем упражнения, дышим, просыпаемся, наполняемся энергией на целый день!
Утренняя йога подходит для всех и для начинающих и для опытных практиков, как для мужчин, так и для женщин.
Прорабатываем суставы всего тела, уделяя большое внимание оздоравливающим скручиваниям для позвоночника.

Посвятите 30 минут своего времени утром дома и выполните представленный комплекс.

И хорошего дня Вам!

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от боли в спине и улучшите состояние поясницы.
Предложенные упражнения помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике и гибкость его отдельных сегментов, устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, укрепят мышечный корсет, вытянут бедра и подколенные сухожилия, раскрепостят и стабилизируют тазобедренные суставы, улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ www.youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9o

Все 465 полных видео уроков смотрите на нашем сайте timestudy.ru
Страница с направлением Йогатерапия здесь: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/153-yogaterapiya
С сегодня мы выполним различные комплексы из суставной гимнастики в положении стоя, начиная с проработки шеей и заканчивая суставами пальцев ног.
Далее выполним различные варианты наклонов в положении сидя, скрутки в положении лежа и продолжим осваивать перевернутые позы.
Гимнастика для суставов — одна из самых важных и полезных частей в тренировке.
Воздействуем на наш организм с разных сторон и результат не заставит долго ждать!

Седьмой урок – это полный разбор асан и поз для работы над мышцами верхней части вашего тела.

В онлайн-занятие включено рассмотрение упражнений на раскрытие мышц и устранение напряжений в плечевом поясе, грудном отделе и шее.

Вы научитесь легко и быстро раскрывать свою грудь, глубоко и правильно дышать, избавляться от неприятных болей в шейном отделе и от бича современности – постоянных головных болей, правильно отводить плечи назад от ушей и т.д.

Занятия йогой данного направления проходят традиционно – на каждом уроке проходит движение от простого сложному, в результате чего ученик познает тонкости выполнения асан и учится достигать ожидаемого эффекта.
Обучение начинается со стоячих поз, при этом каждый раз продолжительность их выполнения взрастает – так ученик постигает тонкости выполнения статических асан. Затем наступает время прогибов, наклонов, балансов, скруток и перевернутых поз – и все это выполняется в статике, с полным погружением в свое сознание и ощущения тела. Конечно же, большое внимание уделяется пранаямам. Также в ходе обучения познается особенность равномерного вытяжения тела во всех асанах, а это, по словам самого Айенгара, является одним из краеугольных камней его практики.
В конечном итоге, занятие йогой айенгара сводится к особому чередованию статических поз и коротких движений, чем и достигаются все положительные эффекты.

Йога айенгара: видео уроки на Таймстади.ру

Предлагаем вашему вниманию видеокурс по практике йога айенгара, который поможет освоить это интересное направление и извлечь из него пользу для своего тела. На видео с йога айенгара вы найдете подробное и профессиональное наставление по выполнению асан и последовательностей, а также разбор тех ошибок, с которыми вы можете столкнуться при обучении. Мы рекомендуем вам следовать всем рекомендациям тренера, и тогда занятия принесут максимум пользы.
Обратите внимание, что вам доступны первые урокийога айенгара бесплатно! Познакомьтесь с новым для себя направлениtм, испытайте новые ощущения и ощутите эффект – и все это не потребует никаких затрат!
Йога айенгара онлайн на Таймстади.ру – простой и интересный путь к здоровью и силе.

Все 45 уроков здесь timestudy.ru
В новом онлайн-уроке по йога терапии предлагаются специальные упражнения для работы с верхней частью тела.

В рассматриваемый комплекс входят упражнения для проработки мышц и суставов грудного отдела позвоночника, плеч и рук вообще (начиная плечевыми суставами, и заканчивая суставами пальцев).

Большое внимание рукам уделяется не просто так – верхние конечности непосредственно связаны с грудным отделом позвоночника, поэтому решение многих проблем позвоночника бессмысленно без проработки рук.

Этот небольшой урок помогает воздействовать на многие мышцы и суставы тела, поэтому великолепно подходит для регулярных занятий.

Маша в Инстаграм @masha_light_ifbb: www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru
@masha_light_ifbb
#тренировкивдомашнихусловиях #22x22 #ягодицы
MUSIC FROM THE VIDEO

Track: JURGAZ

ИНТЕРВАЛЬНАЯ кардио ТРЕНИРОВКА за 15 минут! Прямая тренсляция на timestudy.ru с Яной Павлюк!

Все 39 полных видео урока по Функциональным тренировкам здесь: timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/149-funktsionalnyj-trening-video-uroki1

Переходим к 9-му видео уроку — функциональный тренинг.

Программа — усиленный акцент на мышцы пресса.
Работа на прямую мышцу живота, поперечную, косые и более глубокие мышцы!

Занятия дома полноценно заменят Вам тренировку в фитнес клубе, так что прочитали информацию, подготовились и нажали кнопку PLAY!!!

17 урок с применением дополнительного оборудования, и сегодня это будет гимнастический коврик, свернутый в цилиндр.

Да, необычное оборудование, но оно идеально подходит для тренировки в домашних условиях.

На первый взгляд покажется достаточно легким весом, но по мере выполнения упражнений нагрузка будет ощущаться.

Укрепляем и прорабатываем все основные группы мышц нашего тела.

Яна покажет необычные и непривычные движения, которые удивят мышцы и тем самым дадут нагрузку под другими углами воздействия.

К завершению тренировки конечно же наш любимый пресс!