Filmed at: The McKittrick Hotel — Home of Sleep No More
Director/Editor: Kevin Slack
Production Company: Anthem Films
Director of Photography: David McCabe
Camera Operators: Kevin Slack, David McCabe, Brian Dieck and Connor Lawson
Gaffer: Mike Kim
Colorist: Ryan McNeal
PA: Bryan Slack
I Want to Know What Love Is (1999 Remaster) · Foreigner
Agent Provocateur
℗ 1984 Atlantic Recording Corporation for the United States and WEA International Inc. for the world outside of the United States.
Backing Vocals: Alannah Currie
Producer: Alex Sadkin
Piano, Synthesizer: Bob Mayo
Backing Vocals: Bob Mayo
Assistant Engineer: Bobby Cohen
Synthesizer: Brian Eddolls
Synthesizer: Dave Lebolt
Drums: Dennis Elliott
Backing Vocals: Don Harper
Engineer: Frank Filipetti
Mastering Engineer: George Marino
Additional Engineer: Howie Lindeman
Backing Vocals: Ian Lloyd
Synthesizer: Jack Walkman
Additional Engineer: Jason Corsaro
Arranger: Jennifer Holliday
Backing Vocals: Jennifer Holliday
Additional Engineer: Joe Ferla
Backing Vocals: Joe Leeway
Additional Engineer: Josh Abbey
Additional Engineer: Larry Alexander
Synthesizer: Larry Fast
Percussion: Lou Gramm
Lead Vocals: Lou Gramm
Saxophone: Mark Rivera
Backing Vocals: Mark Rivera
Bass Guitar: Mick Jones
Keyboards, Synthesizer: Mick Jones
Producer: Mick Jones
Backing Vocals: Mick Jones
Backing Vocals: New Jersey Mass Choir of the GMWA
Bass Guitar: Rick Wills
Backing Vocals: Rick Wills
Assistant Engineer: Scott Mabuchi
Mastering Engineer: Ten Jensen
Assistant Engineer: Tim Crich
Backing Vocals: Tom Bailey
Synthesizer: Wally Badarou
Writer: Mick Jones
Support my channel on Patreon! www.patreon.com/ambientworlds
Please consider supporting me if you like the channel! I can’t earn revenue on YouTube due to copyright restrictions, so help the channel continue to grow by becoming a patron today!
Celebrate Christmas at the worlds greatest wizarding school! This is a great video for celebrating the holidays, relaxation, ambience, white noise, studying, ASMR
Enjoy this deep focus music for studying compilation with beautiful nature landscapes in the background from Quiet Quest — Study Music.
This compilation features four different songs. Navigate through your favorites using these timestamps:
Song 1 — 0:00
Song 2 — 4:09
Song 3 — 9:04
Song 4 — 13:36
This 4 hours version of ambient music for studying can be used as deep focus music for reading or deep focus music for work.
Tell me what are some of your favorite study music for concentration and focus here on Youtube so I can try to match your preferences on future uploads!
Dont forget to add this music to your ambient study music to concentrate playlist so you can listen to it later if you want.
Listening to ambient study music for focus while studying can help you with memory recall in the future.
Check out some more content from our channel with our playlists, featuring Post Rock Guitar and Study Music:
Looking for some relaxing ambient music to fall asleep faster? Want to have an insomnia free good night sleep? Listen to our relaxing sleeping music with amazing outer space footage:
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Схема работы над прессом (основные моменты)
1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо гипертрофировать (увеличить), это делается при избытке калорий. Вот что означает фраза — пресс создается на кухне, ЖРАТЬ НАДО! )). А большинство начинают качать пресс на диете, при недостатке калорий, к лету, к 8 марта, к Морю, к НГ, дню взятия Бастилии, поэтому такие плачевные результаты.
Рационально данную работу разбить на периоды. Работаете над прессом в тот период, когда у вас избыток калорий и фактически он вам не нужен, т.к. его не видно за слоем жира, но душу будет греть осознание того, что он там растет родненький.
При дефиците калорий, мы всего лишь поддерживаем его в гипертонусе и диетой достаем из жировых залежей, демонстрируя то, что уже создали.
2. ОтносИтесь к данной мышечной группе, так же как и ко всем остальным, она практически ни чем не отличается. Такое же количество тренировок и повторений т.е. 1-2 раза в неделю на 12-15 (силовая) или 20-25 повторений (до жжения).
Тут вы сами должны определить, какое количество повторений и стиль (силовой-пампинг) для вас лучше работает.
3. Не используйте в своих тренировках, если вы новичок, пояса перчатки упражнения сидя напульсники и бинты. Пусть мышцы кора, работают как стабилизаторы, не забирайте предназначенную для них нагрузку.
4. Мышцы пресса не разделяются и акценты не создаются, нервный импульс к мышечной группе подходит одновременно по всем нервам, поэтому достаточно несколько упражнений, в которых вы можете максимально статически напрягать свой брюшной пресс дополнительно и чувствуете его работу.
Лучшие упражнения:
— Классические скручивания
— Обратные скручивания
если этого мало можно добавить
— Молитва (скручивания у вертикального блока с канатной рукояткой)
— Обратные скручивания в висе в петлях
Все остальное — это различные манипуляции данных упражнений.
Бесполезные и опасные упражнения:
1. Наклоны корпуса с гантелью
2. Наклоны (подъемы) корпуса в тренажере для гиперэкстензий
3. Подъем ног лежа
4. Римский стул с отрывом поясницы
5. Подъем ног в висе до параллели
6. Подъем ног лежа на скамье
т.е. все упражнения, где работает только подвздошно поясничная и квадрицепсы.
Когда качать пресс? Есть классических три варианта:
1. Перед тренировкой в качестве разогрева
2. После приседаний или тяжелых базовых упражнений, для восстановления внутрибрюшного давления
3. После кардио — упражнение вакуум для тонуса поперечной мышцы.
Давайте подсчитаем продолжительность работы для новичка:
1 раз в неделю 2 упражнения 5 подходов по 12 повторений — 7 минут на 1 упражнение итого 14 минут в неделю!
Вся остальная нагрузка за счет работы КОРа в статике при базовых упражнениях, через 2-4 месяца можно добавить вторую тренировку в неделю на пресс дополнительно куда-нибудь в конец или между основными упражнениями, чтобы время не тратить.
С вас лайк и подписка, с меня полезный контент. До связи. Брин.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
Ни в коем случае не выполняйте упражнения, если они вызывают острую боль, вызывают онемение в нижней конечности. В этом случае вам необходимо срочно обратиться к специалисту. В противном случае — у вас есть прекрасный шанс вылечить себя самому, или по крайней мере значительно улучшить свое состояние путем выполнения предложенных упражнений
