IMAGINE art — самая добрая онлайн школа рисования. Мы создаём интересные и максимально полезные видео уроки, мастер-классы и онлайн-курсы по рисованию для начинающих, благодаря которым можно в короткий срок научиться красиво рисовать. С нами, Вы сами выбираете удобное место и время занятий. А наши профессиональные преподаватели всегда смогут поддержать и дать обратную связь на Вашем творческом пути.
Материалы:
Холст на подрамнике 30х40 см
Палитра ( можно листок картона)
3 кисточки, синтетика: маленькая (номер 1 или 0), средняя круглая (номер 8-10), большая плоская.
Сухие салфетки или тряпочка
Влажные салфетки
Стаканчик с водой
Акриловые краски (старайтесь брать цвета ближе к классическим, среднего тона, кроме индивидуальных оттенков): розовый, синий фц, красный, желтый, зелёный, черный, белила титановые
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
В сегодняшней тренировке мы прокачаем наше тело без прыжков, приседаний и выпадов!
Данная тренировка подойдет для любого уровня подготовки!
Для начинающих она подойдет, так как в нет нет приседаний и выпадов, а для давно занимающихся, так как ее можно усложнять, используя дополнительный инвентарь, при необходимости. Тренировка направлено на проработку всего тела, но с акцентом на ягодицы.
Если у вас какие-то ограничения по здоровью, которые не позволяют вам выполнять интенсивные тренировки, то данная тренировка вам однозначно понравится и станет одной из любимых. Привести тело в тонус без прыжков, без приседаний и без выпадов ВОЗМОЖНО, и сегодня я вам покажу, как это сделать.
www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Torch calories with this cardio boxing and kickboxing workout with Equinoxs The Cut. Christa DiPaolo is going to take you through a high-intensity workout to get your heart rate up and sculpt your lower body. Get ready for a booty burn while you torch calories!
Join Christas Boxing and Bubbles fitness program with over 100 exclusive workouts and new videos added weekly, only on: glow.popsugar.com/@christadipaolo/plan/boxing-bubbles-E3KRkoj7Ew
On Christa: Goldsheep leggings and Nike shoes
On Anna: Onzie top, EleVen by Venus Williams tights, and APL shoes
On Nicole: Body Glove top, K-Deer tights, and APL shoes
On Christina: MPG sport outfit and APL shoes
On Kupah: 2XU leggings
POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer, who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.
MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: Isolated — Control (Ft. Jellow) [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2SAVVm0
3. Track: Marin Hoxha — Limitless
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/HWJzzs9S2Bg
Free Download: fanlink.to/cJJ5
4. Track: Nimi Dovrat — Spinning Around (ft. Emma Withers)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/5LbuPTSIvZU
Free Download: fanlink.to/spnrnd
5. Track: Alban Chela — Still Hurts (ft Veronica Bravo)
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/nqTkLQBX7RQ
Fanlink: fanlink.to/stillhurts
6. Track: Angerwolf — A Way To Break Through [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: bit.ly/2s5cuL5
Fanlink: bit.ly/2s5cuL5
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.
Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05
Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги.
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости.
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
— Мы в социальных сетях:
Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — katerinabuida.com/4584-2/
► Фитнес-йога с Катериной Буйда в Москве — goo.gl/sV3yVq
► 4 дневный онлайн-курс — katerinabuida.com/fitoyoga-osnovy-osnov-dlya-novichkov/
———————————————————————
► Мой фитнес-блог — bodytransforming.ru/2012/11/19/utrennij-kompleks-nezhnyj-vosxod
Как говорят, доброе утро приносит добрый день!
Лучшее начало дня — мягкий и ненавязчивый утренний комплекс «Нежный восход».
Этот комплекс поможет пробудится без спешки и научит прислушиваться к телу. «Нежный восход» — это тонус мышц, легкость в теле, концентрация ума и заряд энергией на весь день!
По многочисленным просьбам публикую видео с голосовым сопровождением. Настройтесь на позитивный лад и приступайте к тренировке!
Искренне надеюсь, что видео вам понравится! Нежных восходов всем-всем!
Problem Zone — тренировка направленная на все группы мышц. Если вы уже устали просто сидеть дома, то берите любые утяжелители, которые у вас есть (бутылки, банки, упаковки с крупой) и подключайтесь к нам. Тренировку будет вести Алиса. Она милая, но ни за что не даст вам оставить хотя бы каплю сил после тренировки:)
ТРЕНИРОВКИ НА ПЛАТФОРМЕ «ZOOM»:
В «Zoom» мы проводим дополнительные онлайн-тренировки с тренерами из фитнес-клуба Super Gym. На этой платформе тренер видит, как вы выполняете упражнения через веб-камеру, и может корректировать вас во время тренировки.
Ближайшие тренировки в «Zoom»:
6 апреля(ПН) 15:00 F-Training — тренер Евгений Подойницин.
6 апреля(ПН) 18:30 TABATA — тренер Мария Никонова.
6 апреля(ПН) 20:00 Hot Iron I — Роман Григорьев
Запись на тренировки осуществляется через наше мобильное приложение (Super Gym Томск) при наличии действующего абонемента.
Что нужно сделать, чтобы записаться на онлайн-занятие:
1. Скачать мобильное приложение «Super Gym Томск».
2. Зарегистрироваться в нем.
3. Записаться на тренировку через приложение(при наличии действующего абонемента или покупке тренировки/абонемента на онлайн занятие)
4. Скачать приложение «Zoom».
5. Зарегистрироваться в нем.
6. Получить ссылку на трансляцию от администратора.
При возникновении трудностей на любом этапе, пишите нам в ВК или в инстаграме.
