Полная фитнесс тренировка на мышцы всего тела в живом формате (возможность тренироваться одновремннно с тренером во время просмотра видео). Подробное описание техники выполнения упражнений. Разминка 6 упражнений заминка(растяжка). Врямя тренировки 30 минут без учета разминки и заминки. Занимайся где угодно! С весом собственного тела, без какого либо оборудования.
Rolling Stones T-Shirt (Cazzette Remix) · Dada Life · Cazzette
Rolling Stones T-Shirt
℗ 2012 Fat in Phat out AB / Cash in Drop Out AB, Under exclusive license to Universal Music AB
Released on: 2012-01-01
Producer, Studio Personnel, Mixer: Stefan Engblom
Producer, Studio Personnel, Mixer: Olle Cornéer
Composer Lyricist: Stefan Engblom
Composer Lyricist: Olle Cornéer
Composer Lyricist: Anthony Mills
Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.
А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.
Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.
Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!
Кардио тренировка дома под классную музыку.
Данный комплекс направлен на улучшение метаболизма, жиросжигание и тонизирование мышц. Выполняйте все упражнения на технику. Если требуется больше отдыха, поставьте на паузу.
Перед комплексом кардио упражнений не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
40 сек 20 сек отдых.
0:00 Начало
1. 0:20 Прыжки в сторону с хлопком
2. 1:21 Бег на частоту
3. 2:24 Упрощенный берпи
4. 3:26 Складка к левой и правой ноге
5. 4:28 Планка — Джек касание руками плеч
6. 5:32 Вставание с колен выпрыгивание вверх
7. 6:32 Перепрыгивания из стороны в сторону
8. 7:37 Имитация скакалки
9. 8:38 «Мёртвый жук»
10. 9:43 Ходьба на руках в планке
11. 10:45 Присед с наклоном
12. 11:47 Прыжки из стороны в сторону с полуприседом
0:00 Привет!
1. 0:20 Ступенчатые приседания
2. 1:20 Присед подъем колена вверх
3. 2:20 В положении полуприсед разведение коленей в стороны
4. 3:20 Широкий присед выпад назад на левую ногу
5. 4:20 Широкий Присед выпад назад на правую ногу
6. 5:20 Боковой выпад на правую ногу
7. 6:20 Боковой выпад на левую ногу
8. 7:20 Ягодичный мостик на стуле/диване
9. 8:20 Ягодичный мостик с упором о стул/диван с поднятой левой ногой
10. 9:20 Ягодичный мостик с упором о стул/диван с поднятой правой ногой
11. 10:20 Болгарские выпады на правую ногу
12. 11:20 Болгарские выпады на левую ногу
13. 12:20 Присед с махом правой ноги в сторону
14. 13:20 Присед с махом левой ноги в сторону
Its been seven hours and fifteen days
Since you took your love away
I go out every night and sleep all day
Since you took your love away
Since you been gone I can do whatever I want
I can see whomever I choose
I can eat my dinner in a fancy restaurant
But nothing
I said nothing can take away these blues
Cause nothing compares
Nothing compares to you
Its been so lonely without you here
Like a bird without a song
Nothing can stop these lonely tears from falling
Tell me baby where did I go wrong
I could put my arms around every boy I see
But theyd only remind me of you
I went to the doctor and guess what he told me?
Guess what he told me?
He said girl you better try to have fun
No matter what you do, but hes a fool
Cause nothing compares
Nothing compares to you
All the flowers that you planted mama
In the back yard
All died when you went away
I know that living with you baby was sometimes hard
But Im willing to give it another try
Nothing compares
Nothing compares to you
Nothing compares
Nothing compares to you
Nothing compares
Nothing compares to you
Русский перевод:
7 часов и пятнадцать дней,
с тех пор, как ты забрал свою любовь.
Я выхожу каждую ночь и сплю весь день,
с тех пор, с тех пор, как ты забрал свою любовь.
С тех пор, как ты ушёл, я могу делать — что захочу,
я могу видеться — с кем захочу.
Я могу обедать в модном ресторане.
Но ничто.
Я говорю, ничто не может развеять эту печаль.
Потому что ничто не сравнится,
ничто не сравнится с тобой.
Здесь так одиноко без тебя,
как птице одиноко без песни.
Ничто не может остановить падение этих одиноких слез.
Скажи мне малыш, где я ошиблась?
Я могла бы обнять любого парня, которого увидела,
но они только бы напомнили мне о тебе.
Я сходила к доктору и знаешь, что он мне сказал?
Знаешь, что он мне сказал?
Он сказал, девушка, вы лучше попробуйте получать удовольствие,
от всего что делаете, но он — дурак.
Потому что ничто не сравнится,
ничто не сравнится с тобой.
Все цветы, что ты посадил маме
на заднем дворе.
Все погибли, когда ты ушел.
Я знаю, что жить с тобой, малыш, было иногда сложно,
но я хочу попробовать еще раз.
Ничто не сравнится,
ничто не сравнится с тобой.
