Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/Syw7UEkH4gQ
Автор — Джефф Кавальер
— — Начинай делать покупки с ShipShopAmerica! bit.ly/sciapp-shipshop
— — Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— 8 лучших упражнений со штангой:

1. Приседания
2. Сгибания на бицепс
3. Ягодичный мост
4. Становая тяга в наклоне
5. Жим штаги перед собой (один конец закрепленный, второй в курах)
6. Жим на наклонной
7. Становая тяга
8. Выкатывая штанги (как с гимнастическим роликом)

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Make Body – универсальная тренировка на снижение веса и укрепление всех основных мышечных групп, с акцентом – это важно! – на проблемные зоны.

Дмитрий Виноградов — супервайзер World Class Оружейный. Презентёр российских и международных конвенций по направлениям: степ, аэробика, силовой и функциональный тренинг.

Расписание онлайн-тренировок на worldclass.ru/online-training/

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на bit.ly/yt_special

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/worldclassclubs
Facebook — facebook.com/worldclassclubs
Вконтакте — vk.com/worldclassclubs
TikTok — tiktok.com/@worldclassclubs

Слушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни:
Яндекс Музыка music.yandex.ru/album/12506344
Apple Podcasts podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071
Castbox castbox.fm/channel/id3439173

Make Body – универсальная тренировка на снижение веса и укрепление всех основных мышечных групп, с акцентом – это важно! – на проблемные зоны.

Вероника Романова — тренер World Class Кунцево. Сертифицированный тренер Les Mills, кандидат в мастера спорта по фитнес-аэробике.

Расписание онлайн-тренировок на worldclass.ru/online-training/

Получайте уведомления о занятиях прямо в календарь вашего телефона: evt.me/wclonline

Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на bit.ly/yt_special

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/worldclassclubs
Facebook — facebook.com/worldclassclubs
Вконтакте — vk.com/worldclassclubs

Разрушитель жира — korpanmarina.ru/catalog/destroyer/razrushitel-zhira-bazovyy/
Турбоэффект — korpanmarina.ru/catalog/turboeffekt/turboeffekt/

МАРИНА КОРПАН МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ с бодифлекс -25 КГ. Диеты, аменорея, булимия, бодифлекс и оксисайз (18 )
korpanmarina.ru/destroyer/

В этом видео Марина Корпан рассказывает свою историю похудения на 25 кг и о том, как дыхательные упражнения бодифлекс помогли избавиться от бесплодия и похудеть с 85 до 60 кг

Поделитесь этим видео со своими друзьями:
youtu.be/_Fd_PymXfn8

МЫ в соцсетях:
www.instagram.com/marina_korpan/
vk.com/marinakorpan
www.facebook.com/makorpan

Подписаться на наш канал:
www.youtube.com/channel/UCJ9CcXpKmZcV9baOzLEzCdw?sub_confirmation=1

Еще видео о похудении от Марины Корпан:
Корпан ТВ:
www.youtube.com/watch?v=0wW0pAdSfoo

Высокоинтенсивная, жиросжигающая кардио тренировка. Понравилось? Напиши в комментариях свои впечатления!
Подпишись на канал ❤️ — goo.gl/B4Yjz9

Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях

ВКонтакте: vk.com/ican
Facebook: www.facebook.com/workout.blog
Instagram: instagram.com/likeworkout/

#кардиотренировка #workout #упражнениядляпохудения #будьвформе #тренируемсядома #мывместе

Все подробности: fitprogram.ru/challenge

ВЕСЕННИЙ CHALLENGE ОТ FITprogram!

Лето не за горами, пора бросить вызов себе и на 21 день отправиться в крутое фитнес приключение!
участвуй в битве-марафоне | меняй себя | выигрывай призы

Наши ссылки:
fitprogram.ru
ofp-pro.com
instagram.com/ofppro
www.facebook.com/ofppro
www.vk.com/ofppro

Как накачать пресс девушке дома? Выполняйте эти упражнения подряд или включите часть из них в стандартные тренировки.

Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнессу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, каланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.

Поддержите мой канал 4149 6293 8386 0475 (Бовт Н.В. Приват Банк)

Плейлист Упражнения для рук www.youtube.com/watch?v=2N3LoN_Wq-Q

В данном видео мы разберёмся что такое высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ. HIIT тренировка (или ВИИТ) — это короткая тренировка, которая выполняется с максимальной или околомаксимальной интенсивностью и небольшими промежутками времени (в среднем занимает от 7 до 15 минут по протоколам различных авторов). Она может проводить как в аэробном, так и в анаэробном режиме — то есть в качестве кардио и с отягощениями (чаще всего это круговая тренировка) — первый вариант более безопасен. Прорыв в сфере HIIT тренинга совершил доктор Изуми Табата в 1990 г. протестировав свой протокол Табата высокоинтенсивных интервальных тренировок на команде по конькобежному спорту и получив довольно серьёзные улучшения в показателях выносливости спортсменов в сравнении с традиционными на тот момент методами тренировок, занимавшими куда больше времени. Его протокол ВИИТ был основан на коротких спринтах на протяжении 20 секунд с максимальной интенсивностью и затем 10 секундами отдыха на протяжении 7-8 подходов. Давайте же оценим плюсы, которые нам могут принести высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для этого я собрал несколько исследований.
HIIT короткая интервальная тренировка способствовала значительному улучшению метаболизма — приводила к снижению уровней глюкозы, инсулина и толерантности к глюкозе у диабетиков на (12%, 37%, 26% соответственно) всего при затратах 250 ккалорий в неделю:
bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6823-9-3
Интервальная тренировка высокой интенсивности может привести к более высокому увеличению кардиореспираторной выносливости (аэробных возможностей) по сравнению с непрерывной тренировкой средней интенсивности:
trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-016-1522-y
Высокоинтенсивная интервальная тренировка из 7 подходов способствовала увеличению расхода калорий в состоянии покоя после тренировки лучше чем традиционная тренировка состоящая из 32 подходов:
translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5876-10-237
HIIT способствовал снижению тяги к курению у женщин:
bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-015-2631-3
Протокол высокоинтенсивной интервальной ходьбы у пожилых людей со стабильным ревматоидным артритом связан со снижением активности заболевания, улучшением сердечно-сосудистой системы и улучшением врожденных иммунных функций, что свидетельствует о снижении риска инфекции и воспалительного потенциала., Важно отметить, что программа упражнений хорошо переносилась этими пациентами.:
arthritis-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13075-018-1624-x

Мой Инстаграм: www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
vk.com/market-123858931

На этой тренировке мы не делали прыжковую часть, были только силовые упражнения. В основном на ноги, немного на руки и пресс. В конце, как всегда, статика и растяжка. Занимайтесь с удовольствием! :)

#желанныйфитнес

Подписывайтесь на канал «Таня Танцы» goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: bcballet.ru
Смотрите наш новый плейлист «ЛУЧШЕЕ 2017 ТАНЦЫ» goo.gl/UmGCu2
Как добиться балетной осанки. Как не сутулиться и укрепить спину. Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно делать дома или даже в офисе. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь осанку, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени:
0:44 — как тренируют балерин в детстве
1:27 — отличное упражнение с ремнем
3:00 — упражнение для укрепления мышц спины
4:16 — типичная ошибка
4:45 — еще одно упражнение для мышц спины
5:23 — как комбинировать упражнения
5:58 — упражнение для верхней части спины
6:50 — как надо качать пресс
7:12 — помогают ли корсеты
8:01 — анонс того, что будет в выпуске про гибкость