Лучшая разминка всего тела перед тренировкой. Разминка всего тела от головы до пальцев ног, включающая суставную гимнастику, растяжку и кардио. Гимнастика, суставная разминка, разогрев мышц перед тренировкой, растяжка мышц, суставная гимнастика, как подготовить мышцы к тренировке, разминка, кардио разминка, разминка перед бегом, беговая разминка, разминка перед силовой тренировкой, топ упражнения для разминка всего тела, 12 минутная разминка, разминка которая предотвраит травмы, универсальная разминка тела, перед тренировкой необходимо сделать разминку, видео разминка с тренером, профессиональная разминка, растяжка мышц, повышение ЧСС, упражнения для повышения частоты сердечных сокращений, важно сделать разминку, топ разминка, разминка бегуна, разминка перед калистеникой, разминка перед спортзалом, разминка перед йогой, разминка перед функциональной тренировкой, как правильно разминаться перед тренировкой
The best warm-up for the whole body before training, gymnastics, joint warm-up, warming up muscles before training, muscle stretching, joint gymnastics, how to prepare muscles for training, warm-up, cardio warm-up, warm-up before running, running warm-up, warm-up before strength training, top exercises for warm-up full body, 12-minute warm-up, warm-up that will prevent injuries, universal warm-up of the body, before training, you need to do a warm-up, video warm-up with a trainer, professional warm-up, muscle stretching, increased emergency C, exercises to increase heart rate, it is important to do a warm-up, top warm-up, warm-up runner, warm-up before calisthenics, warm-up before the gym, warm-up before yoga, warm-up before a functional training, how to properly warm up before training
Ямпольцев Артем, персональный тренер, ocr гонки
Вечерний комплекс, с помощью которого вы снимите напряжение с ног, спины, грудного отдела и области таза, избавитесь от чувства стресса и обретете эмоциональное спокойствие.
С помощью предложенных упражнений вы проработаете позвоночник, вытяните мышцы всего тела, раскрепостите суставы ног, избавитесь от боли в спине, раскроете грудь и бедра, обретете чувство приятного покоя и расслабления.
Рекомендуем выполнять комплекс вечером после трудового дня, но не позже, чем 2-3 часа до сна. По желанию, можно заниматься в другое удобное для вас время в режиме мягкой восстанавливающей практики.
— ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoetelo
— Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
— ✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха tonus.gibkoetelo.ru
— ✔ gibkoetelo.ru — сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
— КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
— РАССЛАБЛЯЮЩИЕ КОМПЛЕКСЫ И ЗАМИНКА www.youtube.com/watch?v=nUcIQLaAJYY
Выражение о том, что чуть ли не все известные музыканты на самом деле бездари и похуисты давно стало чем-то из разряда классики. Все знают, что Курт Кобейн не умел играть на гитаре, Кори Тейлор петь, а про реперов и подумать страшно. В то же время настоящие таланты, как говорил Коля Соболев, не нужны никому, кроме воскресного эфира шоу «Голос» и вынуждены всю жизнь прозябать в безызвестности, бедности и всём вытекающем. Но, подождите, а так ли всё просто с этими «известными похуистами» и главное — так ли бездарны те, кого принято к ним относить? Обо всём этом в сегодняшнем видео.
We know you want to work your entire body, so we made a 40-minute video that will do just that — complete with a cardio warmup and stretching cooldown. We have 10 minutes dedicated to your upper body and another 10-minute section to work your gams and glutes. We focus on the core, too, with standing ab work mixed with traditional mat work. Grab a set of dumbbells between five and 10 pounds, press play, and get ready to work!
В данном видео мы разберёмся что такое высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ. HIIT тренировка (или ВИИТ) — это короткая тренировка, которая выполняется с максимальной или околомаксимальной интенсивностью и небольшими промежутками времени (в среднем занимает от 7 до 15 минут по протоколам различных авторов). Она может проводить как в аэробном, так и в анаэробном режиме — то есть в качестве кардио и с отягощениями (чаще всего это круговая тренировка) — первый вариант более безопасен. Прорыв в сфере HIIT тренинга совершил доктор Изуми Табата в 1990 г. протестировав свой протокол Табата высокоинтенсивных интервальных тренировок на команде по конькобежному спорту и получив довольно серьёзные улучшения в показателях выносливости спортсменов в сравнении с традиционными на тот момент методами тренировок, занимавшими куда больше времени. Его протокол ВИИТ был основан на коротких спринтах на протяжении 20 секунд с максимальной интенсивностью и затем 10 секундами отдыха на протяжении 7-8 подходов. Давайте же оценим плюсы, которые нам могут принести высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для этого я собрал несколько исследований.
HIIT короткая интервальная тренировка способствовала значительному улучшению метаболизма — приводила к снижению уровней глюкозы, инсулина и толерантности к глюкозе у диабетиков на (12%, 37%, 26% соответственно) всего при затратах 250 ккалорий в неделю: bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6823-9-3
Интервальная тренировка высокой интенсивности может привести к более высокому увеличению кардиореспираторной выносливости (аэробных возможностей) по сравнению с непрерывной тренировкой средней интенсивности: trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-016-1522-y
Высокоинтенсивная интервальная тренировка из 7 подходов способствовала увеличению расхода калорий в состоянии покоя после тренировки лучше чем традиционная тренировка состоящая из 32 подходов: translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5876-10-237
HIIT способствовал снижению тяги к курению у женщин: bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-015-2631-3
Протокол высокоинтенсивной интервальной ходьбы у пожилых людей со стабильным ревматоидным артритом связан со снижением активности заболевания, улучшением сердечно-сосудистой системы и улучшением врожденных иммунных функций, что свидетельствует о снижении риска инфекции и воспалительного потенциала., Важно отметить, что программа упражнений хорошо переносилась этими пациентами.: arthritis-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13075-018-1624-x
A tale about a foreigner who woke up in a mysterious land covered in mist.
As he was looking at his surroundings he bumped into a kid named Riku who had a broken wooden sword, Riku was excited because hed never met a foreigner before. Riku later invited him to his home and the foreigner met his family but...this was no ordinary family as they were Samurais.
As the foreigner peeked through the branchy hut he saw a dozen more just like Riku’s family, it was at that moment he realised he was in the Land of the Samurai…
一 Journey to the West 0:00
二 Land of the Samurai 3:08
三 Tsunami Sky 8:23
四 Sleeping on the Susuki Grasslands 12:10
五 Gomenasai I 16:22
六 Sakura III 20:39
七 Grand Dojo 25:17
八 Kumite 28:30
九 Memoirs of a Geisha 32:38
十 Gomenasai II 36:26
十一 A conversation with the blacksmith 40:53
十二 The Forest of a Thousand Blades 45:13
十三 Oath 49:04
十四 Mysterious Ronin 52:32
十五 Gomenasai III 56:39
十六 Amaya village 58:57
十七 Kenjutsu water style 1:02:24
十八 Tea House 1:05:06
十九 Icarus 1:08:40
二十 6am Snowfall 1:11:26
二十一 Silence 1:15:33
Performed by Es Jammy Jams, YouTube Audio Library:
We Wish You a Merry Christmas
Up on the Housetop
Jingle Bells
Deck the Halls
Jolly Old St. Nicholas
O Little Town of Bethlehem
Joy to the World
Auld Lang Syne
Silent Night
Licensed by Storyblocks:
Hark the Herald Angels Sing
Away in a Manger
Licensed by PremiumBeat by Shutterstock:
Angels We Have Heard on High ( Jazz Piano Trio)
by Nicolas Major
Deck the Halls (Cocktail Lounge)
by Olive Musique
We Wish You A Merry Christmas (Cocktail Lounge)
by Haim Mazar
O Holy Night (Cocktail Lounge)
by David Hamilton
Jingle Bells (Cocktail Lounge)
by Haim Mazar
O Christmas Tree (Cocktail Lounge)
by Haim Mazar
Beautiful instrumental Christmas music with fireplace.- Merry Christmas! Relaxing and Soothing Piano Music with Fireplace crackling fire sounds for studying, sleeping, relaxing…
