Привет! Вот комплекс растяжки, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️
Его нужно выполнять после КАЖДОЙ тренировки на нижнюю часть тела. Он поможет обрести красивую сочную попу и подтянутые ножки дома всего за 15 минут!
Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра.
Вы новичек и хотите накачать пресс? Начинайте с простых упражнений на пресс для начинающих вместе с Happy Body.
Подпишитесь: vk.cc/4RToxb
Здравствуйте дорогие друзья! Меня зовут Елена Силка.
Сегодня мы с вами будем приводить в порядок наш животик, наш пресс.
Я рекомендую делать эту тренировку тем, кто давно не занимался, у кого мышцы пресса ослаблены и нужно их подтянуть. Потому что скоро нам одевать шортики, маечки, быть красивыми, ухоженными, прекрасными дамами и идти покорять мир. Кстати, хочу порекомендовать вам одного блогера её зовут Лимфина. Прекрасный блогер, я у нее учусь уходу за собой, за волосами, за внешностью, так же она дает прекрасные советы по стилю, по тому как одеваться и в каких случаях. Весь комплекс будет практически лежа. Ну что, начнем?
Друзья, совсем скоро выходит моя книга рецептов «Вкус праздника»!!!
Полистать странички, посмотреть формат рецептов и заказать книгу можно здесь www.labirint.ru/books/775241/?p=32439
Также оформить предзаказ можно здесь book24.ru/~gjHLr
Международная доставка более выгодная в Лабиринте.
Рада сообщить о появлении группы Вконтакте vk.com/club161382414 Вступайте, делитесь своими работами и опытом;)
Сегодня будем готовить мой самый любимый десерт — ТИРАМИСУ!
К кому обратиться за оригинальный итальянским рецептом? Правильно- к итальянскому ШЕФУ)
Подписывайтесь на канал Кухня Маттео и ждите новые, полезные и простые рецепты от лучшего бренд-шефа ресторанов Джейми Оливера в России;)
Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу. Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном.
Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться.
Обзор:
— № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено.
— № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса.
— № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным.
— № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол.
— № 5. Это упражнение задействует мышцы живота, а также косые мышцы. Оно поможет вам избавиться от жира на боках.
— № 6. Это очень эффективное упражнение, которое укрепит ваш торс, тонизирует мышцы рук и живота, плечи и ягодицы. Если вам сложно выполнять его, постарайтесь продержаться в планке на локтях как можно дольше.
— № 7. Это упражнение задействует поясницу, а также пресс и косые мышцы. Оно улучшит вашу гибкость и увеличит силу.
— № 8. Завершив тренировку таким образом, наутро вы однозначно получите прекрасно отдохнувшие мышцы.
A large collection of relaxing studio ghibli covers by cat trumpet. This 24/7 livestream features relaxing piano music and more… It is ideal for relaxing, sleeping and studying.
Rules:
⚠ Strictly no links, spam or rudeness.
✔ All languages are welcome here.
✖ No multiple message retracting.
✖ No self-promotion
✖ No role-playing
✖ No spoilers
✖ No drama
Requests are temporarily unavailable!
This channel does not have a discord or private chat server.
Please be cautious when sharing personal information in this chat.
∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷∷
Picture Credits:
Grave of the Fireflies, Howls Moving Castle, My Neighbor Totoro*, Porco Rosso
About this video:
3 hours of Erik Saties Gnossiennes 1-5.
Check-out also the extended version of Gymnopédies 1-3: youtu.be/Y1vGBukbYAo
__________
About us:
We love music and our goal is to offer you minutes of focus, energy and/or relaxation through classical vibes. That Classical Vibe commits to make conscious efforts to present a variety of playlists and exquisite soundtracks of classical genre.
Tracklistings:
01. Beyond Memory (Extended Version) 00:00
02. Born To Live 05:07
03. Sleepwalking 09:19
04. It Kills Me 14:11
05. Purple Sun 18:47
06. Empire Of Love 23:13
07. Diamonds In The Rough 26:47
08. One Of Us 30:06
09. Counting Stars 34:34
10. Your Truth 39:12
11. 80s Girl 43:39
01 Written by N. Boldt, L. Fares, L. Simpkins, E. Gamper
Produced by Richard X and Sunglasses Kid
02 Written by N. Boldt, L. Fares, J. Wide
Produced by Richard X and Oscillian
03 Written by N. Boldt, L. Fares, J. Wide, L. Simpkins, R. Salazar
Produced by Oscillian
04 / 05 / 08 / 09 Written by N. Boldt, L. Fares. J. Wide
Produced by Oscillian
06 Written by N. Boldt, L. Fares, J. Wide, L. Simpkins
Produced by Oscillian
07 Written by N. Boldt, L. Fares, J. Wide, K. Neely
Produced by Oscillian
10 Written by N. Boldt, L. Fares, J. Meays, J. Kunkel
Produced by Digital Shades
11 Written by N. Boldt, L. Fares, E. Gamper
Produced by Sunglasses Kid
Additional backing vocals by
D. Bedingfield, L. Fares, J. Wide
L. Simpkins, L. Wide, C. Backgården
All tracks mastered by Tom Frampton
Photos by J. Reimer and K. Knight-Adams
