Жизнь и здоровье

0.00
0 читателей, 3776 топиков

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ | СПАЛИ 1000 ККАЛ | 22X22

Жизнь и здоровье

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 30 МИНУТ
Чтобы получить желаемую 1000 ккал повторяйте эту тренировку в 2 подхода подряд с перерывом ок 5 минут между кругами. ( в сумме 60 минут ).
Один круг это около 350-600 ккал в зависимости от вашего РОСТА, ВЕСА, Объёма МЫШЦ и ЖИРА в теле.
СОВЕТУЮ ВАМ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ В ПИТАНИИ, А НЕ ТРЕНИРОВКАХ.
Мой вес 94 кг при росте 190 см.

Делайте эту тренировку минимум 3 раза в неделю для достижения нужного эффекта. ( ГАНТЕЛИ ВЫБИРАЙТЕ исходя из вашего уровня подготовки ) советую девушкам использовать 3-6 кг одна гантель, а парням 5-10 кг.

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ В ИНСТАГРАМ @trener_z_akcentem
www.instagram.com/trener_z_akcentem/

Не забывайте о правильном питании, режиме сна и количестве выпитой воды за день.
Спасибо каждому за лайк и подписку!
Ваши 22X22
#тренировка30минут #22X22 #1000калорий

Vibes of India - Deluxe Chillout Lounge Exotic Buddha Oriental Flavor(Continuous Mix) ▶ Chill2Chill

Жизнь и здоровье

If you wish to support the Artists in this Video you can do so at this link:
streamtip.com/y/UCG8cMN_SVvrE_W5pUYzgVUA

Continuous Mix of the Album: Vibes of India Deluxe Chillout Lounge Music with Exotic Buddha Oriental India Flavor

Full Unmixed Album available at

Spotify
open.spotify.com/album/1FhQuWrkmuZnrPGuBYsY1i

Tracklist:
01. Ragi — Shiva — India Buddha Extended Mix
02. Buddha Vibes — Summer Breeze in India — Goa Beach Extended Mix
03. Banghra Lounge Voices — Kamasutra in Heaven
04. Aakarshan — Tantra Cafй — Sacred Spirit of Love Mix
05. The Big Blue Bliss — Butterfly — Singh Oriental Afterlife Mix
06. Ravi and the Tabla Masters — Believe in Something — Dancing India Mix
07. Bangralution Hippies — The Last Chill Resort — Singh Space Night Mix
08. Rainman — Time — India Tabla Mix
09. Sweet Velvet — Pocket Change — Ragis Palkaway Korma Mix
10. Antique Beats Om — Voices of India — Mantra Mix
11. Bollywood Foundation — Life of Pi — Tiger Eye Mix
12. Kamasutra Girl — Goodbye My Love — Sunset Bangarang Mix
13. Temple of Gold — Hello India
14. Sven Andersson III — Indian Rain — Bansuri Flute Chill Mix
15. Taj Ranjid — Mumbai Nights — Bollywood Vocal Mix
16. Kashmir Meditation Group — Kamasutra — Chillout Shankar Mix
17. Sarod Sapla Glee — Two Spirits — India Del Mar Cast Mix
18. Lotus Style Cult — Samota — Chop Suey Mix
19. Bangalore Masters — Satyam — Best Of Buddha Bar Mix
20. Beach Armada — Ocean Eyes — Oriental Chill Groove Cafe Mix

chillout lounge music, relaxing music, chill out, chillout, Lounge Music, buddha bar, holidays, cafe del mar, ibiza lounge music, smooth jazz, erotic music, budda bar