0:30 — Пилатес-тренировка на ноги
Это ещё один комплекс упражнений, который вы можете делать вместе со мной, на этот раз для силы и мобильности ног.
Структура комплекса: каждое упражнение мы делаем 45 секунд, между активными интервалами по 15 секунд отдыха, всего упражнений 20. В левом верхнем углу во время интервала отдыха вы можете посмотреть, какое упражнение следующее.
Сегодня мы с вами сделаем тренировку для гибкой спины и красивой осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения в тренировке помогут вам укрепить поясницу, улучшить общий тонус мышц, укрепить мышцы стабилизаторы. С регулярным выполнением данной тренировки вы улучшите состояние мышц, а также сможете избавиться от сутулости.
Хотите красивую спину и осанку? Тогда начинайте выполнять эту тренировку прямо сейчас!)
Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:)
Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
#здороваяспина #красиваяосанка #тренировкадома
Беговые упражнения на месте для улучшения техники бега, координации движений и увеличения частоты шага при беге, плюс хорошая кардио-тренировка.
Все упражнения обязательно выполняйте в кроссовках.
0:00 Начало
0:21 1. Бег с высоким поднимание бедра
1:08 2. Бег с захлестом голени
1:52 3. Бег на прямых ногах
2:38 4. Чередование согнутой и прямой ноги
3:21 5. Подскоки с высоким подниманием бедра
4:13 6. Подскоки с подниманием бедра вперёд/в сторону
4:51 7. Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
5:36 8. Бег на частоту
6:23 9. Частая работа рук
7:05 10. Разножка на прямых ногах
7:53 11. Прыжки на левой и правой ноге
8:37 12. Легкий бег на месте
Рассказываю как нужно правильно делать подъемы. Все основные упражнения на растяжку стопы вы можете найти именно тут.
Если вы думаете, что достичь идеальных стоп могут только балерины, которые занимаются этим делом с 6 лет, то вы лишь частично правы. Упорные тренировки и гимнастика помогут достичь результатов.
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии: stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02
Michael Jackson’s “Remember the Time” short film was the second short film from the Dangerous album and continued to push the boundaries of the music video medium with a star-studded, nine-minute epic co-starring Eddie Murphy, Iman and Magic Johnson. Directed by John Singleton, this short film was hailed as a “gorgeous ancient Egyptian extravaganza” by Entertainment Weekly.
Chorus:
Do you remember the time
When we fell in love
Do you remember the time
When we first met girl
Do you remember the time
When we fell in love
Do you remember the time
Video credits:
Directed, produced and edited by Natasha Pincus
Body art by Emma Hack
Cinematographer and colourist: Warwick Field
Scenic artist: Howard Clark
Key grip: Rob Hansford
Assistants: Rose Cidoni, Claire Leighton, Rob Murray
Original artwork by Frank De Backer
Music credits:
Produced by Wally De Backer
Mixed by Francois Tetaz, assisted by Wally at Moose Mastering, Richmond, VIC
Bass recorded by Wally in Lucas Tarantos loungeroom, Melbourne, VIC
All other sounds put together by Wally in The Barn, Merricks, VIC
Bass guitar: Lucas Taranto
Lead and backing vocals: Kimbra
Guitar, flutes, percussion and synth samples, lead and backing vocals: Wally
Contains a sample of the recording Seville as performed by Luiz Bonfa. Courtesy of Geffen Records, under license from Universal Music Enterprises. Used by permission. All rights reserved. Written by Luiz Bonfa and published by Sasqua Music. Used by permission.
**********************************************
Somebody That I Used To Know — lyrics
Now and then I think of when we were together
Like when you said you felt so happy you could die
Told myself that you were right for me
But felt so lonely in your company
But that was love and its an ache I still remember
You can get addicted to a certain kind of sadness
Like resignation to the end
Always the end
So when we found that we could not make sense
Well you said that we would still be friends
But Ill admit that I was glad that it was over
But you didnt have to cut me off
Make out like it never happened
And that we were nothing
And I dont even need your love
But you treat me like a stranger
And that feels so rough
You didnt have to stoop so low
Have your friends collect your records
And then change your number
I guess that I dont need that though
Now youre just somebody that I used to know
Now and then I think of all the times you screwed me over
But had me believing it was always something that Id done
And I dont wanna live that way
Reading into every word you say
You said that you could let it go
And I wouldnt catch you hung up on somebody that you used to know…
But you didnt have to cut me off
Make out like it never happened
And that we were nothing
And I dont even need your love
But you treat me like a stranger
And that feels so rough
You didnt have to stoop so low
Have your friends collect your records
And then change your number
I guess that I dont need that though
Now youre just somebody that I used to know