Фитбол — шикарный инструмент для тренировки — поможет лучшим образом проработать все тело.

Во время этой тренировки с фитболом, за 47 минут мы с Вами проработаем мышцы ягодиц, бедер, пресса, ног. В конце вас ждет хорошая растяжка. Вы почувствуете глубокие мышцы живота и в полной мере задействуете их.

Эти упражнения можно применять в домашних условиях, достаточно лишь приобрести мяч. Выбирайте его в соответствии с вашим ростом от 55 см до 75 см. Например на рост 162-164 рекомендую размер 65 см.

Для начинающих возможно некоторые упражнения будут сложными. Я стараюсь давать облегченные вариации, также в разделе плейлисты есть раздел фитнес йога, возможна вам подойдет она.

Для оптимального жиросжигания рекомендую чередовать тренировку на мяче с тренировками без дополнительного оборудования. Так процесс похудения будет быстрее.

Танцевальная разминка: 00:15
Основной блок с фитболом:
Часть 1: 06:05
Часть 2: 10:11
Часть 3: 18:49
Часть 4: 33:48
Растяжка: 45:10

Возможно вам будут интересны другие программы:

*Танцевальная фитнес тренировка для похудения. Бедра, ягодицы youtu.be/G0gHdpaofaI

*Худеем дома. Круговая фитнес тренировка для всего тела. Видео для девушек youtu.be/I13rh6vDKGw

*Фитнес дома. Интенсивная тренировка на все тело- 30 мин. www.youtube.com/watch?v=9pvr1tIfyyA

Если вам понравилась тренировка Александры Шульгиной, в благодарность Вы можете отправить донейшн (donation) любую сумму, которую посчитаете нужной:

Приват банк: 5168 7422 0419 8638

PayPal: Ashulgina@ukr.net

#шульгина #тренировка #спорт

I was bored, so I made this. Should I make another?

Disclaimer: I do not own any of these songs or clips, I just wanted to use them for fun. I give all the credit to the creators of the songs and the creators of the clips.

Coldplay and Richard Ashcroft performing at Live 8 in Londons Hyde Park on the 2nd July, 2005. Organised by Sir Bob Geldof and The Band Aid Trust to raise money to fight poverty around the world, the event was viewed by around 2 billion people.
Subscribe to the channel to stay up to date with all new releases.

Subscribe to the channel here: www.youtube.com/channel/UCckKR1kDbRKXJArtGYh6drQ?sub_confirmation=1

After a really long time. We did it. I hope youll enjoy.

Artwork: www.flickr.com/photos/168505204@N05/46271925455/in/dateposted-public/

Tracklist:

00:00 — Zardonic — Before The Dawn (ft Celldweller)

05:10 — Zardonic — Takeover (ft The Qemists)

09:08 — The Enigma TNG — Kathedral [Remix]

13:47 — Blue Stahli — Superhero Showdown [Epic Intense Rock]

15:51 — The Enigma TNG — The Face of Death Two

19:43 — Zardonic — Raise Hell (Original Mix)

24:13 — Blue Stahli — Lakes Of Flame

27:40 — Celldweller — Frozen (Celldweller vs Blue Stahli)

32:31 — As I Lay Dying — I Never Wanted (Andys iLL Dubfix)

37:26 — Mantis — Gods (BASS BOOSTED)

41:46 — [Metalstep] Kloudization — Trip Off

44:41 — Disturbed — Stricken (The Enigma TNG Remix)

49:21 — Borgore — Kill a Man (Metalstep Remix Demented Dimensions)

53:22 — Murder Nite — Get down on the floor

56:15 — Paul Udarov — The Chosen

59:28 — Blue Stahli — Armageddon (Entropy Zero Remix)

1:03:03 — The Enigma TNG — Giger Effect

1:08:53 — RTPN — Pulse

1:12:26 — The Enigma TNG — Insanity Syndrome

1:16:51 — The Enigma TNG — Titans In Desolation

1:20:48 — Captain Panic — The Harbinger

1:23:41 — Celldweller — End of an Empire

Alternative tracklist link:
www.youtube.com/playlist?list=PL4eOZ0XRfnCDdCRPP9LYjVK-1zcXV0QFf

#gamingmusic #pvpmusic #metalstep #industrial

If youre an artist/creator that wants to get featured feel free to send me an e-mail on pom2sk@gmail.com.

Facebook: www.facebook.com/pom2sk
Discord: PoM#8667

DISCLAIMER: I DO NOT OWN ANY OF THE SONGS. ALL RIGHTS RESERVED TO THEIR RESPECTIVE OWNERS.

If any artist/copyright holder has any issue with their content being uploaded feel free to e-mail me on pom2sk@gmail.com and it will be resolved immediately.

Enjoy

Provided to YouTube by Paradise Entertainment

Provided to YouTube by Sony Music Direct (Japan) Inc.

Tong Poo · Yellow Magic Orchestra

Yellow Magic Orchestra

℗ 1978 Alfa Music, Inc.

Released on: 1978-11-12

Drums, Percussion, Vocal: Yukihiro Takahashi
Keyboards, Percussion, Composer: Ryuichi Sakamoto
Bass, Keyboards, Arranger: Haruomi Hosono
Producer: Unknown
Editor, Re-mastering Engineer: Mitsuko Koike

Auto-generated by YouTube.

sebastianferreyra.com/es/clips/thesunalwaysshinesontv

Visitá el enlace de mi sitio web donde encontrarás la letra original, la traducción/interpretación que realicé, wallpapers, notas, el listado de videoclips realizados y además podes dejar tus comentarios, ¡Gracias por pasarte!

© Copyright Information: All music content presented in this video is property of Universal Music Group (UMG).

© Información del copyright: Todo el contenido musical presentado en este videoclip es propiedad exclusiva de Universal Music Group (UMG).

a-ha | Morten Harket | Magne Furuholmen | Paul Waaktaar Savoy | 80s | Classics | Traducción | Traducida | Interpretación | Interpretada | Letra | Lyrics | Norway | Noruega | Estados Unidos | United States of America | Take on me | Ending of a High Note | Español | Inglés | English | Spanish | Buenos Aires | Argentina | Sebastian Ferreyra | Sebaxtian1234 | sebastianferreyra.com

Provided to YouTube by Universal Music Group

Fade Into You · Mazzy Star

So Tonight That I Might See

℗ 1993 Capitol Records, Inc. All rights reserved

Released on: 1993-01-01

Producer: David Roback
Composer Lyricist: Hope Sandoval
Composer Lyricist: David Roback

Auto-generated by YouTube.