Домашнее кардио — БЕЗ ПРЫЖКОВ!!! В сегодняшней тренировке я покажу вам, как можно в домашних условиях провести кардио тренировку, если нет возможности прыгать на скакалке или выполнять другое интенсивное кардио. Кардио без прыжков может тоже быть очень эффективным, просто нужно знать, как его можно усложнить, тем самым повысив его интенсивность.

fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ №2 www.youtube.com/watch?v=dcEqfcf_uPM

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)

instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html

Плоский живот за неделю. Марафон Экспресс Пресс: 7 тренировка — БОКА.
В сегодняшней последней 7-й тренировке я вам покажу эффективные упражнения для тонкой талии и плоского животика. Убрать бока вам поможет этот комплекс упражнений.Упражнения на косые мышцы пресса отлично прорабатывают проблемную зону многих девушек — бока.
Но для лучшего результата не забудьте после данной тренировки обязательно сделать это кардио: www.youtube.com/watch?reload=9

ТРЕНИРОВКА лучшие упражнения для спины! ДЛЯ ДЕВУШЕК! Делаем красивую, рельефную спину! Как накачать спину?? Упражнения для дома. Качаем спину дома!
Сильная спина — это не только залог красивой осанки, но и способ зрительно сузить талию и увеличить грудь! Выполняйте нашу тренировку раз в неделю. Каждое упражнение делайте 3-4 подхода по 15-20 раз. Будьте в форме!
Ну что поехали??

1:16- лодочка
2:25- пыгиб спинки
3:35- ложимся на живот и вытягиваем одновременно руку и ногу
5:11- отжимания
5:56- нога_рука выносим вперед и назад ногу
7:31- планка
9:34: скручивания стул
12:10- пресс

КАК ВАМ НАША ТРЕНИРОВКА СПИНЫ? Если не будете лениться, то будет вас красивая, рельефная спинка!!!
Спасибо мои хорошие за просмотр, ставьте лейки, подписывайтесь! ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

ВСЕГО ХОРОШЕГО ПОКА-ПОКА! ｡◕‿◕｡

Отель Черноморский Берег:
xn--90aeebaphgrjlbwefk8g.xn--p1ai/

Производство видео: Рекламное агентство «ПозитивПромЭкспортЦентр».

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАC

Челлендж. Махи ногами 100 раз
www.youtube.com/watch?v=PC7C4...

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: www.instagram.com/happybody_home
Facebook: www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: vk.com/happybodytv
Twitter: twitter.com/happybodytv

Кардио для попы. Если ваша цель накачать упругие ягодицы, убрать жировые отложения с нижней части тела, избавиться от «ушек на бедрах», но нет дома степпера — не беда, стул станет вашим лучшим тренажером для вашей попы! Данная кардио тренировка — это лучший способ сжечь жир на бедрах и попе.

✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html

Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — goo.gl/JAiiY7
Кардио — goo.gl/UmNm7U
Все о питании — goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Используем бытовой предмет — стул, который разнообразит и соответственно проработает ваши мышцы, ведь они уже было начали привыкать к определенным упражнениям.

Будем их удивлять!!!

В этом видео уроке выполняем упражнения асимметрично, на все группы мышц, что дополнительно включит работу мышцы стабилизаторов!

Напоминаем, что уроки по функциональному тренингу рекомендуем проводить 3-4 раза в неделю.

Фитнес-лента — это отличный домашний «тренажер», который не занимает много места, а эффективность от него ничуть не меньше, чем от гантелей и штанг. И я предлагаю вам это прочувствовать сегодня на своих ягодицах;) Приготовьте огнетушитель — будет ГОРЯЧО)

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

Моя фитнес резинка №1 goo.gl/8KqgWV
Моя фитнес резинка 2 goo.gl/xNXfUo

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Занятия должны проходить в комфортном для вас темпе. Для того, чтобы худеть нужно выбирать тренировки согласно своего уровня подготовки, все упражнения должны даваться вам по силам. Данная тренировка ориентирована на людей, кто имеет начальный уровень подготовки. Выполняя данный комплекс вы сможете дать нагрузку вашим мышцам, но без фанатизма. Помните, что МЕРА должна присутствовать во всем, и тренировки не исключение!

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Диастаз прямых мышц живота предполагает более внимательного и аккуратного выбора упражнений. Помимо запрещенных упражнений на пресс существуют еще и запрещенные упражнений на ноги и ягодицы, которых следует избегать всем, у кого есть такая проблема, как диастаз. В сегодняшнем видео я вам покажу, какие упражнения МОЖНО делать при диастазе. Выполняя данные
упражнения ваши ягодицы станут более подтянутыми и упругими, и диастаз этому не сможет помешать!

fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания

fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок

fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

В этом видео я покажу растяжку тела на каждый день, которую можно делать в домашних условиях. Эта растяжка придаст вам энергии, бодрости и хорошего самочувствия, а самое главное поможет сохранить ваш позвоночник здоровым и гибким!

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Музыка:
Ptr. — Blissful Moments