Жизнь и здоровье

0.00
0 читателей, 3776 топиков

Тренировка на руки для девушек. Упражнения для рук | PopSport

Жизнь и здоровье

Тренировка на руки для девушек. 10 минут
10 упражнений
45 сек работа, 15 сек отдых

Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0

Перед тренировкой на руки не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:20 Быстрая смена рук (вверх-вниз)
2. 1:20 Шаги на руках вперёд из положения полуприседа (гусеница касание плеч)
3. 2:20 Боковая планка на прямой руке, чередуя правую и левую
4. 3:20 Отжимания с колен вынос рук вперед и назад за спину
5. 4:20 Планка: шаги к согнутым ногам назад вперёд дальше плеч
6. 5:20 Обратные отжимания с согнутыми ногами
7. 6:20 В положение сидя на коленях, руки в стороны, разворот предплечий вперёд-назад
8. 7:20 Планка: руки через стороны за спину поочередно
9. 8:20 Обратные отжимания 3 раза скручивание на пресс 3 раза, руки в упоре
10. 9:20 Ходьба на предплечьях к коленкам

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

В ролике использован трек:
R3HAB x GATTÜSO – Creep (R3HAB Chill Remix) www.youtube.com/watch?v=hXQn6SJhYPU

#тренировка #руки #popsport
Тренировка на руки для девушек. Упражнения для рук | PopSport youtu.be/PXZGdmhC5iM

CYBERPUNK | 2-Hours Epic Music Mix - THE POWER OF EPIC MUSIC - Best Of Collection

Жизнь и здоровье

Enjoy these 2 hours, from powerful thrilling hybrid electronic music to futuristic sci-fi orchestral music, fitting for any kind of Sci-Fi or cyberpunk project.

Music available for purchase:

Cézame Trailers: itunes.apple.com/us/artist/gabriel-saban/1023306555
Position Music — Joseph Trapanese: itunes.apple.com/us/album/phosphorescent-original-trailer-music/1108668615
Position Music — Adam Peters: itunes.apple.com/kz/album/the-state-original-trailer-music/1078591498
Position Music — Tom Player: losttrackproductions.bandcamp.com/album/close-your-eyes
Gothic Storm Music: itunes.apple.com/us/artist/gothic-storm/648701317
Atom Music Audio: itunes.apple.com/us/artist/atom-music-audio/1267707621
Ninja Tracks: itunes.apple.com/us/artist/ninja-tracks/916952440
Revolt Production Music: itunes.apple.com/us/artist/revolt-production-music/1067203391
Brian Delgado: itunes.apple.com/us/artist/brian-delgado/899924964
Brand X Music: itunes.apple.com/us/artist/brand-x-music/490065693
Audiomachine: itunes.apple.com/us/artist/audiomachine/516670462

▂

Tracklist:

00:00 Cezame Trailers — Retrolution — Gabriel Saban

John Wick | Dark Techno / EBM / EBSM / Dark Electro Mix

Жизнь и здоровье

John Wick fan-made mix by Aim To Head | Dark Electro / Dark Techno / EBM / EBSM

JOHN WICK Playlist on:

Spotify: open.spotify.com/playlist/2NZ0QoQt0vGJLtLBQ6dlIt?si=B0FWRiSHRXC_IfeUg8xLKQ

Apple Music: music.apple.com/it/playlist/john-wick-dark-techno-cyberpunk-industrial-playlist/pl.u-11zBJy3sNWzD1pz?l=en

If you like it please dont forget to SUBSCRIBE!

⬇️TRACKLIST⬇️

00:00 | Matteo Tura — Matilde

03:21 | TTKXNDR — Temple Ball

07:18 | Aim To Head — E.M.P.eror

10:45 | Revizia — Assault

14:43 | CLOON — Adrenaline

19:15 | Infraction — Almost Evil

23:20 | Varien — One Shot, One Kill

26:33 | F.O.O.L — Revenger

30:13 | One True God x Tzafu — Afraid Of The Darkness

33:08 | Infraction — Cyber Attack

36:34 | Naked Swan — Botticello

38:54 | Swarz — Soap

43:10 | ASSALM — Cyberdom

⬇️Background Art FREE Download⬇️
gestyy.com/erqAWV

SUBMISSIONS / SPONSORS
e-mail: aimtoheadmusic@gmail.com

® The rights of all materials in this video belong to their owners.
This video is for promotional and entertainment purposes only. Contact aimtoheadmusic@gmail.com for removal.

FOLLOW US ON:

Instagram: www.instagram.com/aimtoheadofficial/

Twitter: twitter.com/AimToHead

Facebook: www.facebook.com/aimtohead/

#DarkTechno #DarkElectro #EBM

Extra Tags:

Dark techno, dark techno music, dark techno mix, dark techno ebm, dark techno playlist, john wick, john wick music, john wick mix, john wick parabellum, john wick chapter 3, john wick chapter 4, john wick techno, john wick ebm, john wick dark electro, john wick dark techno, john wick theme, john wick soundtrack, john wick playlist, john wick 2020, john wick 4, dark electro mix, dark electro music, dark electro playlist, ebm, ebm industrial, ebm music, ebm mix, dark ebm, ebsm, dark electro ebm, dark clubbing ebm, dark electronic music, dark techno cyberpunk, aggrotech, aggressive dark techno, aggressive dark electro, aggressive electro music, aggressive electronic music mix, dark techno john wick, dark clubbing mix, dark clubbing playlist, ebsm, ebsm mix, ebsm playlist, dark techno mix 2020, aggressive dark mix, aggressive dark playlist, john wick cyberpunk, le castle Vania john wick, cyberpunk mix, cyberpunk 2077,

Metallica: The Unforgiven (Official Music Video)

Жизнь и здоровье

Metallicas official music video for “The Unforgiven,” from the album “Metallica.” Subscribe for more videos: tallica.lnk.to/subscribe

Directed by Matt Mahurin
Filmed in September 1991 in Los Angeles, CA

Video Premiere Date: November 19, 1991

Listen to Metallica: tallica.lnk.to/listen

Follow Metallica:
Website

Deep Forest - World Mix

Жизнь и здоровье

Buy:

www.discogs.com/artist/5116-Deep-Forest

www.discogs.com/Deep-Forest-World-Mix/master/71795

www.deep-forest.fr/

www.michelsanchez.com/

Tracklist:

0:00 — Deep Forest
5:33 — Sweet Lullaby
9:27 — Hunting
12:55 — Night Bird
17:10 — The First Twilight
20:32 — Savana Dance
24:57 — Desert Walk
30:10 — White Whisper
35:56 — The Second Twilight
38:58 — Sweet Lullaby (Ambient Mix)
42:44 — Sweet Lullaby (Round The World Mix)
49:33 — Sweet Lullaby (Apollo Mix)
56:52 — Deep Forest (Sunrise At Alcatraz)
1:04:00 — Forest Hymn (Apollo Mix)
1:10:47 — Forest Hymn