Фитнес для похудения дома. Круговая тренировка на все тело- 30 мин.

Жизнь и здоровье

Круговая фитнес тренировка для похудения дома с разминкой, базовыми шагами, основным блоком состоящим из 3 кругов и заминкой. Задействует все тело, включая основные важные группы мышц.

Записаться на фитнес тренировку онлайн можно здесь
rubitime.ru/api/get-project/b8fb8adf7ebf5dfe9a5c7761b57790ae86eb3cafd8310a32be9c91b39898e541
*******************************
Обо мне
jivzdorov.com/kristinagavrilova/
*******************************

Гантельку в руке можно заменить на бутылочку с водой. Помните что при варикозе делаем без гантели под коленом.

В каждом круге 3 упражнения, которые включают работу на руки, ягодицы, бедра (галифе), пресс, косые мышцы (бока), руки, плечи.

Тренировка выстроена таким образом, чтобы вы могли поработать над всеми зонами. Беговая, прыжковая часть, может быть заменена на шаговую. Она проще, так как прыжковые не всем показаны.

Не прыгаем во время месячных, беременности, опущении органов малого таза, недержании, высоком давлении.

Упражнения для талии в виде скручиваний, прекрасно прорабатывают косые мышцы живота не забивая их.
Подтягивание локтя к колену, различные виды планки, включают максимальное количество мышц брюшного пресса.

Самыми эффективными упражнениями для бедер и ягодиц считают движения на разгибание. А для того чтобы избежать перенапряжения передней поверхности бедра, мы делаем разгибание из положения стола (на четвереньках)

Если данный вид тренировки слишком интенсивный попробуйте фитнес йогу:
youtu.be/q70Vq_lQMmY

___________________________________
Фитнес- интенсив

Интенсивная тренировка для похудения
youtu.be/_XyQnMtzgX8
30 минутная тренировка для начинающих в домашних условиях
www.youtube.com/watch?v=AC8D1...
Фитнес тренировка дома, упражнения для похудения бедра, ягодицы
www.youtube.com/watch?v=ABAiS...
Фитнес интенсив для всего тела. Худеем вместе 50 мин.
www.youtube.com/watch?v=AIu78...
Фитнес тренировка интенсив для похудения
www.youtube.com/watch?v=6N9KO...
Фитнес бикини для пресса, ягодиц, бедер
www.youtube.com/watch?v=7NV53...
Интенсив для похудения 17 мин
www.youtube.com/watch?v=t-rE9...
________________________________________

ЙОГА

Упражнения для спины, комплекс на вытяжение, расслабление, увеличение гибкости позвоночника youtu.be/tt_BE4ZAVVU

Упражнения на плечи. 5 мин. Йога для плечей. Тугие, закрепощенные плечи youtu.be/ISMy2PHUtGc

Йога в гамаке. Плечи. youtu.be/YfAZqjuxeik

Йога с фитболом youtu.be/gDvczYum2tI

Я vk vk.com/ledikri
Группа VK Твоя тренировка vk.com/club123003826

#фитнесдома #фитнестренировка #тренировкидома #интенсивнаятренировка #тренировканавсетело #фитнесинтенсив #домашнийфитнес #фитнесдляпохудения #упражнениядляпохудения

Evolution of Hip-Hop Dancing (w/ Jimmy Fallon

Жизнь и здоровье

Jimmy and Will Smith take us through the history of hip-hop dances.

Subscribe NOW to The Tonight Show Starring Jimmy Fallon: bit.ly/1nwT1aN

Watch The Tonight Show Starring Jimmy Fallon Weeknights 11:35/10:35c

Get more Jimmy Fallon:
Follow Jimmy: Twitter.com/JimmyFallon
Like Jimmy: Facebook.com/JimmyFallon

Get more The Tonight Show Starring Jimmy Fallon:
Follow The Tonight Show: Twitter.com/FallonTonight
Like The Tonight Show: Facebook.com/FallonTonight
The Tonight Show Tumblr: fallontonight.tumblr.com/

Get more NBC:
NBC YouTube: bit.ly/1dM1qBH
Like NBC: Facebook.com/NBC
Follow NBC: Twitter.com/NBC
NBC Tumblr: nbctv.tumblr.com/

The Tonight Show Starring Jimmy Fallon features hilarious highlights from the show including: comedy sketches, music parodies, celebrity interviews, ridiculous games, and, of course, Jimmys Thank You Notes and hashtags! Youll also find behind the scenes videos and other great web exclusives.

«Evolution of Hip-Hop Dancing» (w/ Jimmy Fallon

Cyberpunk 2077 Breathtaking Mix | by Extra Terra

Жизнь и здоровье

This mix is for all the Cyberpunk fans! Inspired by Cyberpunk 2077. Subscribe to my channel for more Cyberpunk music! :)

(Electro/Cyberpunk)

To support my music, join me on Patreon!
www.patreon.com/extraterra

Follow me on Spotify: spoti.fi/2sUmXgj

Cyberpunk 2077 playlist on Spotify: spoti.fi/2OYQZbf

Download my Cyberpunk album Convergence 2045:

Buy / Stream: fanlink.to/cjDV

BUY / STREAM on Bandcamp: extraterra.bandcamp.com/album/convergence-2045

THUMBNAIL: www.instagram.com/p/B2cOfjRI6pX/
Animation loop: www.youtube.com/channel/UCT0CJb3hbtkRJQFo2ffZpNQ

My socials links (Extra Terra):

• www.facebook.com/extraterramusic

• www.instagram.com/extraterramusic

• www.youtube.com/extraterratv

• www.twitter.com/ExtraTerraMusic

TRACKLIST:
1) Extra Terra — Neural Link (00:00)
2) Hyper — FCKD (03:15)
3) Extra Terra — Blockchain (06:36)
4) Misfit Massacre x Urbanstep ft. Peter Piffen — Blowin Smoke (Extra Terra remix) (10:10)
5) Drivepilot — The Resistance (13:25)
6) Ray Gun Hero — The Hunt (16:51)
7) Slooze — Desolation (21:25)
8) Extra Terra — Cyberpunk (25:14)
9) Tonebox — Celestial Breakdown (28:41)
10) Varien — Monarch Butterfly (32:02)
11) Social Kid — Transmissions (36:25)
12) BLAIR ROUGE — Nasty (40:25)
13) SWARM — Take Me To Hell (44:18)
14) Uppermost — Revolution (49:15)
15) Extra Terra — Chronology (54:39)

Crime City Nights - Cyberpunk / Dark Synthwave

Жизнь и здоровье

● Me:
www.instagram.com/fourat_xu/
youtube.com/c/fouratxu/
www.mixcloud.com/FouratXu
Fouratxu@protonmail.com

● Listen at higher Quality @ mixcloud:
www.mixcloud.com/Fouratxu/crime-city-nights-cyberpunk-dark-synthwave/

● CyberPunk 2077 Bar — Hard Synthwave / CyberSynth / DarkSynth / Synthwave Metal:
youtu.be/ahOxP0Sd4xs

● Cover Art:
Cyberpunk 2077 Art ( Video Game )
Ghosts in the shell 1995 ( Movie )
photos.app.goo.gl/evKTNW4U9PVcTvxdA

● Tracklist:
00:00 Oscillian — In The Company of Robots
05:05 Neoslave — Droideka
08:10 Speed Machine — Mechanized Dystopia
12:25 Misanthropix — Sisters Of Disorder
16:45 Dav Dralleon — A L T E R E D E A T H
20:05 Irving Force — Violence Suppressor (Volkor X Remix)
25:25 Neoslave — Hypnotic Nightmare
30:00 Nocturne — Hacker//Killer
32:25 LAZERPUNK (FEAT. QUIXOTIC) — SPEEDRACER
36:35 CYBERTHING! — Sinister Generation (HUBRID RmX)
38:40 Lazerpunk — POISON
42:40 HUBRID