Серия видеоуроков 3 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ — это видеоуроки легких движений, которые помогут новичку научиться танцевать современные танцы. Человек который задает вопрос, как научиться танцевать и как научиться танцевать дома, и где найти видео танцевальные движения! 3 простых движения — это очень легкий в обучении танцевальные движения и после обучения таким вопрос о том, как научиться танцевать больше возникать не будет!
3 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ или как научиться танцевать, если ты БРЕВНО!!! УРОК 1
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Приветствую, мои спортсменки! В этом видео поговорим про виды тренировок: силовые тренировки, тренировки на выносливость и ВИИТ (Высокоинтенсивные интервальные тренировки). Обсудим от чего мы вообще худеем, какие должны быть соблюдены условия, что такое калории, какую пользу дают различные виды тренировок для похудения и как составлять программу тренировок.
Тайм-коды:
00:00 Приветствие
00:31 От чего мы вообще худеем? Какие должны быть соблюдены условия?
01:19 Что такое калории
07:31 Почему надо быть осторожнее с препаратами гормонов щитовидной железы при гипотиреозе
11:35 Какие бывают виды тренировок. Про силовые тренировки
16:58 Возможно ли “перекачаться” девушке? И что делать если вдруг такое случиться
18:32 Про тренировки на выносливость. Кардио и аэробные тренировки
19:21 Как контролировать пульс
24:38 Про тренировки ВИИТ (Высокоинтенсивные интервальные тренировки). Кроссфит и табата тренировки
29:43 Что важно помнить про тренировки
34:07 Как составить себе программу тренировок
Приветствую, мои спортсменки! Как правильно питаться до и после тренировок? Этот вопрос часто возникает у девушек, которые занимаются фитнесом. В этом видео я подробно расскажу о важных аспектах питания до или после тренировки, обсудим связь с дневным калоражем и балансом белков, жиров, углеводов. Кроме того, пройдёмся по моим любимым мифам о питании: в каких случаях нужно закрывать белково-углеводное окно, а в каких нет.
Следуйте советам из ролика, и вы сможете спокойно достичь тех целей, которые наметили для себя, как в похудении, так и для набора массы.
0:00 Привет!
1. 0:20 Быстрая смена рук (вверх-вниз)
2. 1:20 Шаги на руках вперёд из положения полуприседа (гусеница касание плеч)
3. 2:20 Боковая планка на прямой руке, чередуя правую и левую
4. 3:20 Отжимания с колен вынос рук вперед и назад за спину
5. 4:20 Планка: шаги к согнутым ногам назад вперёд дальше плеч
6. 5:20 Обратные отжимания с согнутыми ногами
7. 6:20 В положение сидя на коленях, руки в стороны, разворот предплечий вперёд-назад
8. 7:20 Планка: руки через стороны за спину поочередно
9. 8:20 Обратные отжимания 3 раза скручивание на пресс 3 раза, руки в упоре
10. 9:20 Ходьба на предплечьях к коленкам
Тренировка на пресс дома.
Каждое упражнение выполняем по 30 сек, отдых между двумя упражнениями 30 сек.
Скручивание делайте на выдохе. Всем пресс!
Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
Начало 0:00
1. 0:13 Скручивания с подъемом правой и левой ноги поочередно
2. 0:54 Боковые скручивания лёжа на спине
3. 1:54 Скручивания локоть касается колена
4. 2:36 Динамическая планка на прямых руках сгибание/разгибание ног поочередно
5. 3:35 Боковые скручивания лёжа на правом боку
6. 4:16 Боковые скручивания лёжа на левом боку
7. 5:15 Скручивания левой рукой к прямой правой ноге
8. 5:55 Скручивания правой рукой к прямой левой ноге
9. 6:56 Скручивания к прямым ногам
10. 7:35 Скручивания ног без опоры
11. 8:35 Медленные зеркальные опускания и поднимания
12. 9:15 Одновременные опускания и понимания
13. 10:17 Косые скручивания в планке
14. 10:54 Поочерёдное поднимание ног в планке
15. 11:30 Волна из позы ребёнка
16. 12:15 Поза верблюда
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me
Привет! Фитнес-система «Высшая Лига» — это сеть фитнес-клубов из Одессы.
На время карантина мы запустили большой курс домашних тренировок от наших топовых инструкторов групповых занятий, тренажерного зала, а также зала CrossFit Sea Energy.
Мы надеемся, что наши видео будут полезны.
Желаем вам продуктивных тренировок!
Every two years, the worlds finest athletes gather at the Olympic Games — a spectacular celebration of sporting excellence that captures the attention of billions of people around the world. However, the Games are about much more than just sport. They bring the Olympic values to life and provide a global arena for a unique combination of sport, culture, education and ceremonies.
At the Olympic Games in London 2012, about 10,500 athletes from 204 countries compete in 26 different sports, comprising 302 medal events. Whether athletes win a medal or not, they can forever call themselves Olympians. The sporting competitions are undoubtedly the central focus of the Olympic Games and participating in the Games is the ultimate goal for most athletes.
Every edition has its own story to tell and will be remembered for some truly remarkable performances from sporting legends such as Jesse Owens, Abebe Bikila, Jean-Claude Killy, Nadia Comaneci, Katarina Witt, Michael Phelps and Usain Bolt, to name just a few.