Тонус и Гибкость - часовая тренировка / Укрепление ног и ягодиц, раскрытие суставов ног
tonus.gibkoetelo.ru/ — подробнее про урок
ЗАНЯТИЕ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка / Укрепление мышц ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха.
Урок направлен на укрепление мышц спины, ног, таза и живота, на стабилизацию суставов нижних конечностей, на развитие гибкости задней и внутренней поверхности ног и вытяжение области паха. С помощью предложенного урока вы укрепите мышцы тела, устраните зажатость в спине и плечах, улучшите качество осанки и походки, активизируете работу внутренних органов тазовой и брюшной полости, улучшите форму ног, подтяните ягодицы, уменьшите жировые отложения в области талии, таза и бедер.
Регулярное выполнение урока поможет развить силу, выносливость и навыки балансирования, а также обрести чувство уверенности, стабильности и внутренней гармонии.
— В ЗАНЯТИИ ВАС ЖДЕТ:
1) Полноценная часовая тренировка – продолжительность урока 65 минут
2) Приятный и комфортный темп – возможность заниматься синхронно с видео. При желании, урок можно нажимать на паузу и выполнять более длительные фиксации поз или выполнять большее количество динамических повторов.
3) Подробное объяснение по технике выполнения упражнений.
4) Разные варианты сложности упражнений.
5) Приятная фоновая музыка, которая поможет создать необходимый настрой и атмосферу
— ЗАНЯТИЕ СОСТОИТ ИЗ:
— из мягкой суставной разминки для ног и спины, упражнений на раскрытие таза;
— основной акцент практики направлен на укрепление мышц ног и таза в положениях стоя;
— из упражнений на развитие гибкости ног. Акцент на вытяжение внутренней и задней поверхности ног.
— из перевёрнутых поз и практики расслабления для обретения чувства глубокой релаксации.
Урок подойдет для разного уровня физической подготовки (новички и продолжающие)