Представляем вам жиросжигающую-высокоинтенсивную тренировку, записанную в домашних условиях и направленную на все группы мышц тела. Среднего уровня сложности( LEVEL 2).
Список упражнений:
Разминка:
Бег на месте с захлестом голени
Бег на месте с прямыми ногами вперед
Бег на месте с премыми ногами в стороны
Гибкость 3-4 мин
Сет 1:
Подскоки на двух ногах вперед с руками в стороны
Скручивающие приседания (выпрыгивания)
Подстроки на двух ногах в стороны, руки свободно
Приседания(выпрыгивания) с Тягой руками
Сет 2
Отжимания
Альпинист
Вертикальная тяга в упоре лежа (планка)
Поочередные подскоки с руками
Сет 3:
Разножка
Двойной выпад с прыжком
Поочередные двойные подскоки одной и другой ногой
Бег с высоким поднимаем бедра на месте
КРИС ХЕРИА. Адская тренировка для похудения / Сжигаем жир мгновенно и избавляемся от лишнего веса
► Магазине WORKOUT — workoutshop.ru/youtube-gyminfo
► Наш TELEGRAM t.me/gymfitinfo
► Подпишись на канал: goo.gl/NC9Vvk
► ССЫЛКА на ВИДЕО: www.youtube.com/watch?v=SGwaExtY7dc
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа, Габо Сатурно и канал GymFit INFO. Сегодня мы Вам покажем, как быстро сбросить лишний вес. Давайте сделаем это!
Отлично, давайте начинать! Сегодня мы будем показывать вам, как избавиться от лишнего веса. И это будет очень простой процесс, который мы разбили на три основных составляющих.
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
4:43 Прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
5:42 Бёрпи
6:42 Попеременные выпады
7:44 Попеременные шаги альпиниста
8:42 V-образные скручивания сидя с согнутыми в коленях ногами
9:42 Порхания ногами сидя
10:43 Велосипед
11:43 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
12:45 Планка
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Grab a Moderate and Heavy Set of Dumbbells, Kettlebells, or whatever you have to do this 45 MIn FULL BODY DUMBELL STRENGTH WORKOUT. You will love the combo moves in this one and you will love how you feel by the end. Muscle burns fat — so more muscle = less fat.
If you are loving this music — its all copyright free and I get it from 2 different music services called
EPIDEMIC SOUND — www.epidemicsound.com/referral/dx21op/ www.soundstripe.com. Use HEALTHYFIT for off!
MUSIC LIST
Everything: Diamond Eyes (No Copyright Sounds)
Rise UP -Egzod ( No Copyright Sounds)
How It Goes — Feiki
Let’s work it out — Andre Aguado
I can’t help that I miss you now — Basixx feat. Eyre
Bad Boys- Alter Ego
Pushing Away — Mindme feat. Heli
Home Soon — Convex (No Copyright Sounds)
Bloom in the dark — Emorie
HERES YOUR WORKOUT
Workout:
2 Exercises
3 Sets
40/20
ROUND 1
Bicep Curl To Row
Shoulder to Tricep Press
Curtsy to Side Lunge
In/ Out squat to high pull
Weighted Butterfly Sit-up
Walk-out plank
ROUND 2
Squat to Shoulder Sequence
Row to Tricep Press
Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнессу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, каланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.
Здравствуйте, я Бовт Наталья и это мой канал NB Fitness. Я дипломированный тренер по фитнессу, с более 15 летним стажем работы. Я всегда развиваюсь, изучаю новые направления в фитнесе и внедряю их в свои тренировки. На моем канале вы увидите видео тренировок с пилатес, каланетикс, стретчинг, фитбол и силовые направления. Мои уроки будут полезны тем, кто хочет в домашних условиях заниматься с профессиональным тренером и усовершенствовать свою фигуру не выходя из дома.
НЕ ЕШЬ ЭТО если Хочешь ПРЕСС! в этом видео я расскажу о продуктах, которые лучше не употреблять или ограничить, если вы хотите красивые плоский живот или пресс.
— Как пекут хлеб — www.youtube.com/watch?v=4Af7xb4q3ZQ
Привет! В сегодняшнем видео я познакомлю вас с коротким комплексом упражнений, который поможет расслабить мышцы спины, убрать зажимы и спазмы, подготовиться ко сну. Выполняйте все упражнения плавно и не торопясь.
Комплекс можно дополнять вашими любимыми упражнениями или заменить что-то. Помните, никто не знает ваше тело лучше вас самих. Тренер лишь задаёт направление, а вы создаёте свою уникальную тренировку. Всем отличных потягушек!
Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии
Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02