Hip-hop Tabata creator Keaira LaShae is back with an all-new workout! This HIIT workout will have you going all out for 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest. Get ready to torch calories with this fun, high-energy series music from Keaira!

For more from Keaira, visit her on:

Website: teamlashae.myshopify.com/

YouTube: www.youtube.com/user/superherofitnesstv  

Instagram: www.instagram.com/keairalashae/

On Keaira: Onzie top and K-Deer leggings

On Deja and Reanna: Year of Ours outfits and APL shoes

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

Visit POPSUGAR!

www.popsugar.com/fitness/25-minute-hip-hop-tabata-with-keaira-lashae-46742596

Утренняя зарядка на каждый день. В этом видео я поделюсь с вами любимыми упражнениями, которые я собрала в свою утреннюю зарядку или гимнастику. Здесь вы найдете и суставную гимнастику, которая очень полезна для поддержания здоровья и многое другое. Такая зарядка придаст вам бодрости и заряд энергии на целый день. Очень рекомендую! Давайте заниматься каждое утро вместе со мной!

#утренняя #зарядка #суставная #разминка

Подписывайтесь на мои странички: ❤︎
➾ Инстаграм — www.instagram.com/elenamiami
➾ Телеграм канал — teleg.run/elenamia — здесь много инфы
➾ Вконтакте группа — vk.com/elenamiamiblog

➾ ➾ ➾ Записаться на новый поток моего детокс марафона на соках можно здесь ➾ ➾ ➾ detoksnasokah.ru

Приглашаю вас посмотреть другие мои видео:

Как найти своё предназначение ⇢ youtu.be/GoPt7M0tCYw
Правда о кофе ⇢ youtu.be/46IZh_d44k0
Как выучить английский язык. Личный опыт. 9 лучших сайтов и приложений ⇢https://youtu.be/xTFBHvwibMQ
Детокс на соках / соковое голодание 14 дней ⇢ youtu.be/ymTxK5TP7Rk
• Как перейти на веганство/сыроедение ⇢ youtu.be/wfo2v-VwfNk
• Випассана/медитация ⇢ youtu.be/j8uPU7gRyBY
Почему я не пользуюсь дезодорантом ⇢ youtu.be/c7gRUabx7aM
• Ответы на вопросы ⇢ bit.ly/2g9qD7N
• История моего перехода на веганство/сыроедение ⇢ youtu.be/AMnTvlyOx1g
• Как достигнуть цели ⇢ youtu.be/vsSZxJZzQ4k

Больше видео вы можете найти здесь ➾ www.youtube.com/elenamiami

Сотрудничество и предложения ➾ elenamiamitv@gmail.com

Немного обо мне:

Я сыроед и адепт здорового образа жизни. Занимаюсь йогой, спортом, духовным развитием и много путешествую по всему миру. Родилась в Германии, но основную часть своей жизни прожила в городе Сочи, где у меня был свой бизнес на протяжении 10 лет. Далее я поняла, что мне нужно развиваться дальше и я переехала в Москву, а затем спустя несколько лет в Майами. Сейчас я живу в Лос-Анджелесе и у меня тут бизнес, который связан с йогой. Моя жизнь очень сильно поменялась за последние несколько лет и я сама очень изменилась внутренне. Мне хочется делиться многими вещами и помогать людям. Давайте вместе изменим себя и этот мир к лучшему!

РЕЦЕПТ
ВОДА 250 МЛ
ЯЙЦО 1 ШТ
СОЛЬ 1 Ч.Л
МУКА 500 ГР
СЛИВ.МАСЛО ДЛЯ СМАЗКИ ТЕСТО

ПЕРВАЯ НАЧИНКА
ФИЛЕ КУРИЦЫ 150 ГР
ЛУК 1 ШТ
РАСТ.МАСЛО
СОЛЬ, СПЕЦИИ

ВТОРАЯ НАЧИНКА
ШПИНАТ
ЛУК
КАРТОШКА
СПЕЦИИ РАСТ.МАСЛО

ТРЕТЬЯ НАЧИНКА
ТЫКВА
ЛУК
РАСТ.МАСЛО
СОЛЬ, САХАР, СПЕЦИИ ПО ВКУСУ

СМАЗАТЬ ЯИЧНЫМ ЖЕЛТКОМ СЛИВКИ 1 Ч.Л ИЛИ МОЛОКО

ВЫПЕКАТЬ ПРИ t 200°C 30 — 35 МИН

RECIPE
WATER 250 ML
EGG 1 PC
SALT 1 Tsp
FLOUR 500 GR
DRAIN OIL FOR GREASING Dough

FIRST FILLING
CHICKEN FILLET 150 GR
BOW 1 PC
GROWING OIL
SALT, SPICES

SECOND FILLING
SPINACH
ONION
POTATO
SPICES PLANT OIL

THIRD FILLING
PUMPKIN
ONION
GROWING OIL
SALT, SUGAR, SPICES TO TASTE

LUBRICATE WITH EGG YOLK 1 Tsp CREAM OR MILK

BAKE AT 200 ° C 30 — 35 MIN

YEMEK TARİFİ
SU 250 ML
YUMURTA 1 ADET
TUZ 1 ÇK
UN 500 GR
HAMUR YAĞLAMASI İÇİN TAHLİYE YAĞI

İLK DOLUM
TAVUK DOLGUSU 150 GR
BOW 1 ADET
BÜYÜYEN YAĞ
TUZ, BAHARAT

İKİNCİ DOLGU
ISPANAK
SOĞAN
PATATES
BAHARAT BİTKİ YAĞI

ÜÇÜNCÜ DOLGU
KABAK
SOĞAN
BÜYÜYEN YAĞ
TUZ, ŞEKER, TATLI BAHARATLAR

Yumurta sarısı 1 çay kaşığı krema ile yağlayın

200 ° C 30-35 DK PİŞİRME

RETSEPT
SUV 250 ML
EGG 1 kompyuter
Tuz 1 choy qoshiq
UN 500 GR
XAMIRNI YOQLASH UChUN Yog YOQ

BIRINChI toldirish
Tovuq 150 gr toldirilgan
BOW 1 kompyuter
YOQNI OSISh
Tuz, ziravorlar

Ikkinchi toldirish
ISMALOQ
PIYOZ
KARTOSHKA
ZATARLI Osimlik moyi

Uchinchi plomba
Qovoq
PIYOZ
YOQNI OSISh
Tuz, shakar, tami uchun ziravorlar

Tuxum tuxumi sarigi 1 choy qoshiq kremi yoki suti bilan yoglang

200 ° C 30 — 35 minutda pishiring

وصفة
ماء 250 مل
جهاز كمبيوتر EGG 1
ملح 1 ملعقة صغيرة
طحين 500 جم
استنزاف الزيت لتحميص العجين

التعبئة الأولى
فيليه دجاج 150 جم
BOW 1 جهاز كمبيوتر
زيت ينمو
ملح ، بهارات

التعبئة الثانية
سبانخ
بصلة
البطاطس
زيت نبات البهارات

الحشوة الثالثة
يقطين
بصلة
زيت ينمو
ملح ، سكر ، بهارات للمذاق

دهنها بصفار البيض 1 ملعقة صغيرة كريم أو حليب

تخبز في 200 درجة مئوية 30-35 دقيقة

#YaseminGotovit#самсатрио#слоёнаясамса#пирогскартошкой#асетинскийпирог#приятногоаппетита#рецепты#пирог#калнинанаталья#пирогизкартошки#лепошкискартошкой#картофельныелепешки#гумбазсомса#самсакаквтандыре#нонкабоб#куриныеножки#курник#изкурицы#куриныеножкивслоёномтесте#бургер#нонкабоб#пирожкикакпух#салатфунчоза#мукакипяток#янеустаюихготовить#салатизрыбы#творожноепеченье#песочноепеченьекчаю#тёртыйпирог#каквдетстве#кчаю#пирогпирожкисяблоками#пирожкикакпух#слойкасмясом#популярныеслойки#легендарныеслойки#самсасмясом#песочнаясамса#самса#слоёнаясамса#узбекскаясамса#тандырсамса#gotovimsasmoy#nafistaomlar#бадамбура#курник#булочкикакпух#мукаводакартошка#пирогсначинкой#пирогсягодами#пирогшедевр#творожныйпирог#пирогсвишней#обалденнаявкуснятинакоторуюмыпродаёмпо100штвдень#тёртыйпирогстворогомиягодами#нежныйтёртыйпирог#знаменитыйтёртыйпирог#тёртыйпирогсягодами#пирогсвишней#булочкикакпух#выпечка#пирожкисвишнёвойначинкой#багет#хлеб#булочкисиннабон#тающиебулочкисиннабон#булочкикакпух#пирожкискапустой#тестодляпирожков#пирожкискартошкой#ButterSugarBunsresipe#бесподобныебулочкисначинкой#тестошикарное#всебудутввосторгекулинаримстаней#бесподобныебулочкисначинкойикремом#иринахлебникова#кулинария#какпух#тестокакпух#pogacatarifleri#печеньекчаю#5навкладке#bun#булочкисначинкой#булочкидомашние#рецептсдобныхбулочек#оченьвкусно#рогаликидрожжевые#выпечка#готовьтеслюбовью#останьсядома#сдоба#дрожжевоетесто#слоеноетесто#готовлюдваразавдень#пиццанасковороде#отрывнойпирог#плюшка#останьсядома#топ#трюки#салатнакаждыйдень#отрывнойяблочныйпирог#обалденныебулочки#мука вода#1стаканкефираиза10минут#новинка#этопростобомба#заушинеоттащиш#какоблако#пирогшарлотка#хотьсяблоками#хотьсбананами#булочкикакпух#алёнамитрофанова#вода#наобед#завтрак#узбекскаякухня#universaloshhona#сомса#самса#блины#nafistaomlar#сметанныелепешки#лепешка#хлеб#заушинеоторвать#красиваявыпечка#быстрыйзавтрак#перекуc#чуду#кчаю#пирожки#пирожкискартошкой#булочкисначинкой#рецептпирога#выпечка#пирогсзаварнымкремом#молочныепеченье#milkcookies#печеньекчаю#kurabiyetarifleri#простойрецептпеченья#печеньерецептыпростые#кчаю#медовоепеченье#оченьвкусно#быстрыйрецептпеченья#пирожкискартошкой#пирожки#пирожкисмясом#булочкистворогом#творожныепончики#пончикистворогом#синнабоны#тестобезяиц#сочни#сочникистворогом#сочнирецепт#сочнипогосту#булочкистворогом#иринахлебникова#кулинария#какпух#pogacatarifleri#печеньекчаю#5навкладке#краффин#bun#kraffins#кулич#краффинкулич#пасхальный#булочкисначинкой#булочкидомашние#рецептсдобныхбулочек#оченьвкусно#рогаликидрожuzbekayoli#корольлагмановуйгурский#русскаякухня#манты#лагман#калнинанаталья#коллекциярецептовдина#сладкиепирожки#пирожкиспавидлом#пирожкинакартофельромотваре#пирожкинакефире#пирожки#ольгаматвейрецепты#пирожкискартошкой#1навкладке#MamixLite#сладкиепирожкивдуховке#рецепттесто7дляпирожков#печёныепирожки#WebspoonPLUS#чтоприготовитьнаужин#ужиннаскоруюруку#картофель#изкартошки#готовлюуже5лет#сразу3рецептаизкартошки#кухнянаизнанку#чтояготовилакогдамужзарабатывал23коп#супервкуснаясамса#песочнотесто#сдоба#бюджетный#кчаю#выпечка

✔ Бесплатная подписка на канал — katerinabuida.com/sub
♥ Instagram — www.katerinabuida.com/instagram
———————————————————————
Глубокая, статическая растяжка #YOGAMIX.
Длительное и пассивное пребывание в асанах от 1 до 3 минут:
— делает мышцы и связки более эластичными
— помогает разрабатывать суставы и увеличивают диапазон их движения
— улучшается работа внутренних органов и иммунной системы
— гармонизируется эмоциональное состояние.

Приступайте к тренировке! Вы не только почувствуете мягкую растяжку корпуса, шеи, плеч, спины и ног, но и сможете освоить шпагат!

#YOGAMIX включает 7 тематических комплексов упражнений:
ПН ★ БАЗИС — www.youtube.com/watch?v=w6l9iBvlcGc
ВТ ★ СИЛА — www.youtube.com/watch?v=y_VOrJqyh0o
СР ★ ГИБКОСТЬ — www.youtube.com/watch?v=j-jZDANKiNk
ЧТ ★ ТОНУС — www.youtube.com/watch?v=UE91D5mAHC8
ПТ ★ РАСТЯЖКА — www.youtube.com/watch?v=gJgONBbgruI
СБ ★ БАЛАНС — www.youtube.com/watch?v=NYhEVNECloo
ВС ★ РЕЛАКС — www.youtube.com/watch?v=7V5AiEfSpj4
Повторяйте эту последовательность в течении 7 НЕДЕЛЬ.
★ БОНУС (Тренировка в критические дни) — www.youtube.com/watch?v=RVIcAAHkwig

★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех — www.youtube.com/watch?v=ORGsQP2EBIQ
★ Все тренировки по порядку в плейлисте — www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Zrgylh_gXBL8nKZsf8rXga
———————————————————————
♥ www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

———————————————————————————————

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

Подпишись на наш Инстаграм: instagram.com/imaginefitness.online

Кардио тренировка для похудения | Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях
Инструктор: Пирогова Наталья instagram.com/natashenka_andreevna
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);ビリーズブートキャンプ（DISC②応用プログラム） — YouTube<meta name=«keywords» content=«BOOT, フルバージョン, シェイプアップ, 日本語版, スポーツジム, Billy

This 45-minute workout from celebrity trainer Astrid Swan will tone your abs and booty, but also leave you feeling extra sassy.

Find more from Astrid on www.astrid-swan.com

On Astrid: Kira Grace top, Goldsheep tights, and APL (Athletic Propulsion Labs) shoes
On Anna: Cotton on Body top, Lululemon tights, and Adidas shoes
On Joyce: Cotton on Body outfit and APL (Athletic Propulsion Labs) shoes
Corkcicle water bottles
Manduka mats

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!
www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Check out the rest of our channel:
www.youtube.com/user/popsugartvfit

Девушки мои, смотреть до конца!!! Иначе ничего не поймете!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

“Remember the Time” by Michael Jackson
Listen to Michael Jackson: MichaelJackson.lnk.to/_listenYD

Michael Jackson’s “Remember the Time” short film was the second short film from the Dangerous album and continued to push the boundaries of the music video medium with a star-studded, nine-minute epic co-starring Eddie Murphy, Iman and Magic Johnson. Directed by John Singleton, this short film was hailed as a “gorgeous ancient Egyptian extravaganza” by Entertainment Weekly.

Follow Michael Jackson:
Facebook: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/facebook
Twitter: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/twitter
Instagram: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/instagram
Website: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/websitegeneral
Spotify: MichaelJackson.lnk.to/_followYS/spotify

Chorus:
Do you remember the time
When we fell in love
Do you remember the time
When we first met girl
Do you remember the time
When we fell in love
Do you remember the time

#MichaelJackson #Dangerous #RememberTheTime

Juice WRLD