Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как известно, регулярные занятия йогой способны улучшить физическое, психическое и духовное здоровье. Мы собрали наиболее эффективные позы, которые преобразят ваше тело и помогут вам похудеть без диеты и долгих тренировок. Вы не только обретете фигуру вашей мечты, но и сможете наладить пищеварение, избавиться от болей в спине и шее, растянуть бедра и лодыжки. А еще эти позы идеальны для снятия стресса.

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Поза #1. Склонившаяся собака 0:45
Поза #2. Планка 1:52
Поза #3. Перевернутая планка 2:56
Поза #4. Дерево 3:56
Поза #5. Воин 1 5:35
Поза #6. Воин 2 7:15
Поза #7. Вытянутый боковой угол 8:52
Поза #8. Сидя, согнувшись вперед 10:32
Поза #9. Мост 11:30
Поза #10. Ребенок 12:28
Поза #11. Кобра 13:22
Поза #12. Лук 14:24
Поза #13. Лодка 15:22
Поза #14. Рыба 16:26
Поза #15. Освобождение Ветра 17:29

Краткое содержание:
— Поза Склонившейся Собаки разрабатывает, укрепляет и растягивает все части тела.
— Планка — одно из немногих упражнений, которые не только укрепляют мышцы кора, но и задействуют все ваше тело.
— Поза «Перевернутая планка» растягивает верхнюю часть тела, улучшает баланс, укрепляет ваши руки, ноги, ягодицы и мышцы кора.
— Поза Дерева укрепляет икры, лодыжки и внутреннюю поверхность бедер. Регулярное выполнение этого упражнения гарантирует вам красивые ноги.
— Кроме всего прочего, поза Воина 1 обеспечивает хорошую растяжку груди, легких, плеч, бедер. И это далеко не полный список!
— Поза Воина 2 растягивает бока и внутреннюю поверхность бедер, при этом значительно улучшая баланс. Также она помогает наладить пищеварение и избавляет от болей в спине.
— Действие этой позы направлено на бока туловища. Кроме этого, оно укрепляет ноги, бедра, подколенные сухожилия, икры, плечи, грудь и позвоночник.
— Эта поза отлично подходит для растяжки нижней и верхней части спины, а также подколенных сухожилий. Она раскрывает все ваше тело, учит вас дышать в неудобных положениях, помогает избавиться от головной боли и приступов тревожности, снимает усталость.
— Поза Моста позволяет растянуть как переднюю, так и заднюю часть тела. Также она улучшает кровообращение и работу желудка, помогает снять стресс, раскрывает легкие и щитовидную железу.
— Поза Ребенка — лучшая поза для отдыха и снятия напряжения. Кроме того, ее рекомендуется делать в перерывах между сложными упражнениями, чтобы успокоить тело и ум.
— Поза Кобры выпрямляет спину и раскрывает грудь и плечи. А еще она увеличивает подвижность в пояснице.
— Поза Лука творит чудеса, когда речь идет о растягивании передней и задней частей вашего тела. А также она улучшает осанку и гибкость позвоночника.
— Поза Лодки — отличный помощник в борьбе со стрессом. Кроме того, она улучшает пищеварение, стимулирует почки, щитовидную железу и кишечник; усиливает мышцы бедер и поясницы.
— Поза Рыбы укрепляет подколенные сухожилия и поясницу. К тому же она раскрывает ваши бедра и грудную клетку.
— Поза Освобожденного Ветра помогает улучшить пищеварение и избавить желудок от токсичных газов.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Для того, чтобы выглядеть моложе своего фактического возраста, не обязательно ложиться под скальпель пластического хирурга. Просто нужно помнить, что некоторые части нашего тела особенно подвержены старению, и обратить внимание именно на них.

Визитная карточка женщины — руки. Морщины и пигментные пятна в первую очередь выдают наш возраст. Бороться с ними помогают, в первую очередь, кремы. Косметолог расскажет, как выбирать «правильный» крем для рук, какие вещества должны в нем обязательно присутствовать и почему летом нужно покупать солнцезащитный крем не только для лица, но и для рук. А «звездный» диетолог Маргарита Королева расскажет, в каких продуктах содержатся витамины, помогающие нашим ручкам оставаться гладкими и шелковистыми.

Возраст женщины выдает не только кожа на руках, но и ногти. С годами они становятся более тонким и хрупкими, на них появляются желтые пигментные пятна. На пике моды — антивозрастной маникюр. Что это такое и как его делать? Выясним у специалиста.

Еще одно слабое место, которое не щадит возраст — лицо. Первые морщинки — мимические — могут появиться уже в 20 лет, из-за них не стоит паниковать. А вот с возрастными морщинами нужно бороться. Косметолог расскажет об одной из эффективных аппаратных процедур — лазерном омоложении. Но эта процедура довольно дорогая, не всем она по карману. А вот популярную сегодня гимнастику для лица — фейсфитнес — можно делать даже дома. Выясним, реально ли он помогает, и покажем упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Ну и, конечно, не следует забывать о продуктах, которые помогут лицу сохранить молодость и красоту. 

Другая «мишень», по которой бьет возраст — живот. Даже у самых стройных после 40 лет начинает пропадать талия. На ее месте появляется «спасательный круг», который не спрячешь под одеждой. Спросим у эндокринолога, почему у женщин после 50 жир откладывается именно на животе, и расскажем, как с этим жиром бороться.

Оказывается, необязательно изнурять себя силовыми тренировками, главное — найти занятие по душе, которое и с лишним весом поможет справиться, и настроение поднимет. Актриса и телеведущая Елена Старостина расскажет, как занятия на пилоне изменили ее жизнь.

Следующий видеоурок!
youtu.be/Zeq1V2x-E_4

Поддержка чеканной монетой!
www.donationalerts.com/r/youraepi1

Серия видеоуроков 3 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ — это видеоуроки легких движений, которые помогут новичку научиться танцевать современные танцы. Человек который задает вопрос, как научиться танцевать и как научиться танцевать дома, и где найти видео танцевальные движения! 3 простых движения — это очень легкий в обучении танцевальные движения и после обучения таким вопрос о том, как научиться танцевать больше возникать не будет!

3 ПРОСТЫХ ДВИЖЕНИЯ или как научиться танцевать, если ты БРЕВНО!!! УРОК 1

#простотанец #танцывидеоуроки #кактанцевать

Take 45 minutes to get your heart rate up and tone your whole body with this barre workout from Barre Belle creator Marnie Alton. Based in LA, her client list includes the likes of Kate Hudson and Jennifer Aniston. Remember to take it at your own pace. This workout includes a lot of challenging moves and a killer cardio circuit, but weve got you covered with modifications. Get ready to sculpt, stretch, and sweat!

On Marnie: Spiritual Gangster outfit

On Allie: Spiritual Gangster top and Onzie tights

On Ellie: Terez top and Beyond Yoga tights

For more from Marnie visit:

www.instagram.com/marniealton/

www.instagram.com/labarrebelle/

www.labarrebelle.com/

POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victorias Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more.

Subscribe to POPSUGAR Fitness!

www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

Like us on Facebook!

www.facebook.com/PopSugarFitness/

Check us out on Instagram!

www.instagram.com/popsugarfitness/

Eat Clean with POPSUGAR

Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8

Если вам понравилась тренировка Александры Шульгиной, в благодарность Вы можете отправить донейшн (donation) любую сумму, которую посчитаете нужной

Приват банк: 5168 7422 0419 8638

PayPal: Ashulgina@ukr.net

Provided to YouTube by WM UK

Rage Valley · Knife Party

Rage Valley

℗ 2012 Warner Music UK Limited

Produced by: Gareth McGrillen
Produced by: Rob Swire
Writer: Gareth McGrillen
Writer: Geto Boys
Writer: Rob Swire

Auto-generated by YouTube.

Все уроки здесь: timestudy.ru

Сегодня уделим все внимание растяжке ног.

Это поможет избавиться от зажимов, неприятных ощущений, увеличить амплитуду движений и возможности нашего тела.

Выполняйте не спеша, в силу своих возможностей, чтобы не навредить и не растянуть мышцы.

4 (четвертый) урок по направлению «Женская йога». Практика для критических дней (лунных дней).

Расслабляем таз, мышцы тазового дна, помогаем своему организму комфортно прожить эти дни.

Успокаиваем нервную систему с помощью дыхательных техник. Разбираем техники, избавляющие от боли в эти дни.

Приветствую, мои хорошие! В сегодняшнем видео обсудим какое спортивное питание лучше всего подойдет для девушек, а от каких добавок лучше отказаться, если Вы не профессиональные спортсменки.

Обсудим, как сочетать спортивные добавки с продуктами питания. Вы узнаете, какие виды протеинов бывают, в каких случаях стоит пить креатин, что важно помнить при принятии аминокислот BCAA, действительно ли L-карнитин — это жиросжигатель и что о нем говорят научные исследования.

Кроме того, поделюсь лайфхаком, как сэкономить на гейнерах и приготовить их в домашних условиях.

Приятного просмотра!

Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: podcasts.apple.com/ru/podcast/наталья-кузьмич/id1523439828
Яндекс Музыка: music.yandex.ru/album/11434694
SoundCloud: soundcloud.com/kuzmichnatali

Мои онлайн-курсы со скидкой 20%: kuzmichnatali.ru/youcourses20
Мой Инстаграм: www.instagram.com/kuzmichnatali/
Блог: kuzmichnatali.ru/youblog

#НатальяКузьмич #спортивноепитание #спортивныедобавки #спортпит #креатин #bcaa #гейнер #протеин #аминокислоты #протеиновыебатончики #питание #фитнесдома #тренировкидома #домашняятренировка

Интенсивная тренировка дома. Круговая высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT на основные группы мышц.
3 круга, 5 упражнений по 30 секунд каждое, отдых между кругами 1 минута.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

1 круг 0:00
1. Бег с высоким поднимаем бедра руки за голову 00:09
2. Присед в выпаде со сменой нога по 4 раза на каждую 1:10
3. Динамическая планка: колени к груди 2:10
4. Подъем ног в обратной планке 3:10
5. Отжимания 4:10

1 мин отдыха

2 круг
1. Бег с высоким поднимание бедра 5:39
2. Присед в выпаде по 15 сек на каждую ногу 6:39
3. Планка с прыжками в сторону 7:27
4. Ягодичный мост в быстром темпе 8:39
5. Отжимания с колен 9:38

1 мин отдыха

3 круг
1. Бег с высоким поднимание бедра руки за голову 11:08
2. Присед в выпаде со сменой ног по 4 раза на каждую 12:09
3. Динамическая планка: колени к груди 13:08
4. Подъем ног в обратной планке 14:08
5. Планка руки прямые/согнутые чередуя 15:09

Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos
Упражнения на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм Алисы: www.instagram.com/aliskakuznetsova

#Интенсивная_тренировка #HIIT #PopSport
Интенсивная тренировка. HIIT высокоинтенсивная круговая тренировка | PopSport youtu.be/wCLRZxjpULo