Беговые упражнения на месте для улучшения техники бега, координации движений и увеличения частоты шага при беге, плюс хорошая кардио-тренировка.
Все упражнения обязательно выполняйте в кроссовках.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

30 секунд работа, 15 секунд отдых

0:00 Начало
0:21 1. Бег с высоким поднимание бедра
1:08 2. Бег с захлестом голени
1:52 3. Бег на прямых ногах
2:38 4. Чередование согнутой и прямой ноги
3:21 5. Подскоки с высоким подниманием бедра
4:13 6. Подскоки с подниманием бедра вперёд/в сторону
4:51 7. Бег из стороны в сторону с удержанием бедра
5:36 8. Бег на частоту
6:23 9. Частая работа рук
7:05 10. Разножка на прямых ногах
7:53 11. Прыжки на левой и правой ноге
8:37 12. Легкий бег на месте

Попробуйте также:
Тренировка для попы youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#popsport #бег #тренировка
Беговые упражнения дома. Тренировка для бегунов в домашних условиях | PopSport youtu.be/m96in2gaFvk

Все уроки по Степ аэробике здесь: timestudy.ru

Ну что!? Еще один видео урок по степ-аэробике для регулярных занятий!

Дарим почти 50 минут хорошего настроения.

Вы разучите несколько новых комбинаций, в которых присутствуют как привычные упражнения, так и новые упражнения со степ-платформой, но без обычных шагов.

Посмотрите на степ-аэробику по-новому, возьмите от кардио нагрузок максимум для своего здоровья!

Mattafix — Big City Life
EMI France
2005 Beegood Limited t/a Buddhist Punk under exclusive license to Virgin a division of Emi Music France

the Erebus I ep is here!!! smarturl.it/EREBUSI

Notaker online:
notakermusic.com
twitter.com/notakermusic
instagram.com/notakermusic

mau5trap online:
mau5trap.com
facebook.com/mau5trap
twitter.com/mau5trap
instagram.com/mau5trap

snapchat @mau5trap

Subscribe to mau5trap on YouTube: bzz.is/ytsubm5

Watch the official music video for «Eye Of The Tiger» by Survivor
Listen to Survivor: Survivor.lnk.to/listenYD
Subscribe to the official Survivor YouTube channel: Survivor.lnk.to/subscribeYD

Watch more Survivor videos: Survivor.lnk.to/listenYC/youtube

Follow Survivor:
Facebook: Survivor.lnk.to/followFI
Twitter: Survivor.lnk.to/followTI
Website: Survivor.lnk.to/followWI
Spotify: Survivor.lnk.to/followSI

Lyrics:
Its the eye of the tiger
Its the thrill of the fight
Rising up to the challenge of our rival
And the last known survivor
Stalks his prey in the night
And hes watching us all with the eye of the tiger

#Survivor #EyeOfTheTiger #Rock #HD #Remastered

Intruder, outrun the maze…

Vapor95 clothes: vapor95.com/
Artwork: www.odysseus.store/product-page/neo-tokyo

— Tracklist:
00:00 Scandroid — Thriller (Fury Weekend Remix)
04:47 Sandman — Ignite
09:06 Biodrive — Neon City
14:24 Misanthropix — Bionic Within
18:06 Niky Nine — Deadchrome
22:48 Roborg — Creator
28:00 Caspro — Goosebumps
30:52 Shikimo

HELLO! YOU LIKE IT? CLICK TO THE LIKE BUTTON//SHARE//SUBSCRIBE TO MY CHANNEL THANKS!

TRACKLIST DOWN:

MY PREVIOUS CHANNEL WITH 100.000 SUBS HACKED

HELLO! YOU LIKE IT? CLICK TO THE LIKE BUTTON//SHARE//SUBSCRIBE TO MY CHANNEL THANKS!
TRACKLIST DOWN:

1. Carbon, Lampe — Choose (Original Mix)
2. Overheads — Make It Rain (Rosper Remix) 07:15
3. Detuned — Erase (Original Mix) 14:10
4. Joran Van Pol — Exist (Original Mix) 19:05
5. Einmusik — Bullseye (Original Mix) 24:40
6. Electrypnose — Mhodalan (Quantaloop Remix) 30:00
7. Kevin Mark — Escapism (Joop Juniors Escape From East London Remix) 37:40
8. Lampe — Under Pressure (Original Mix) 42:10
9. Hellomonkey, Hiboo — Brain Freeze (Original Mix) 46:45
10. L-XIR — Haunted Cosmos (Mr Reds Dark Matter Remix) 52:20
11. Markus Volker — Comet (Original Mix) 58:10
12. Clark Bach — Looco (Original Mix) 01:04:55
13. Electrypnose — Berapi (Original Mix) 01:11:30
14. Markus Volker — Zero Level (Original Mix) 01:17:05
15. Random Flow — Explicit Content (Lampé Remix) 01:23:12
16. TiM TASTE, Earl Grau — Rotation (Markus Volker Remix) 01:27:55
17. Reza Golroo — Walk On Red Light District (Ryan Michael Robbins Remix) 01:35:10
18. Victor Ruiz — The Heal (Original Mix) 01:40:45
19. Alan DCid — This and That (Original Mix) 01:48:45
20. Sound Cloup — Know (Original Mix) 01:53:33

MY PREVIOUS CHANNEL WITH 100.000 SUBS HACKED

Deep house music by Future House Radio. If you want more Deep House Music, subscribe to the channel and like this stream for more Deep house!

Follow our Deep House Spotify playlist!
➥ www.futurehouseradio.com/

What is Deep House?
Deep house is a subgenre of house music. It originated in the 1980s, initially fusing elements of Chicago house with 1980s jazz-funk and touches of soul music.

Why do you promote Deep House?
We usually dont promote Deep House, however, were making an exception now :)

— ●Q

Full Soundtrack of Song Of The Sea Movie

The original music for the film was composed by Bruno Coulais, in collaboration with the Irish group, Kíla. The film also features songs by Nolwenn Leroy. A soundtrack album, consisting of 25 songs from the film, was released digitally on 9 December 2014, by Decca Records.

itunes.apple.com/us/album/song-sea-original-motion-picture/id945575812

Track List:
Song of the Sea 0:00 — 2:38
The Mothers Portrait 2:39
The Sea Scene 5:06
The Song 7:46
The Key In The Sea 13:00
The Derry Tune 13:59
In The Streets 15:54
Dance With The Fish 16:56
The Seals 18:58
Something Is Wrong 19:42
Run 21:46
Head Credits 24:18
Get Away 25:51
Help 27:09
Sadness 29:41
Molly 30:47
I Hate You 31:51
Who Are You 33:24
The Storm 34:43
Katys Tune 36:37
In The Bus 40:06
The Thread 40:50
Amhran na farraige 43:12
Song of the Sea (Lullaby) 45:52
La chanson de la Mer (Berceuse) 49:36

*Please note that I cannot control the adverts in this video as I do not own the rights to this music. YouTube automatically adds the adverts and the rights owner gets the revenue, not me. Please use an ad blocker to enjoy. =)