Тренировка на руки для девушек. 10 минут
10 упражнений
45 сек работа, 15 сек отдых

Можно комбинировать с упражнениями на пресс youtu.be/OT9yrJOX-A0

Перед тренировкой на руки не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Привет!
1. 0:20 Быстрая смена рук (вверх-вниз)
2. 1:20 Шаги на руках вперёд из положения полуприседа (гусеница касание плеч)
3. 2:20 Боковая планка на прямой руке, чередуя правую и левую
4. 3:20 Отжимания с колен вынос рук вперед и назад за спину
5. 4:20 Планка: шаги к согнутым ногам назад вперёд дальше плеч
6. 5:20 Обратные отжимания с согнутыми ногами
7. 6:20 В положение сидя на коленях, руки в стороны, разворот предплечий вперёд-назад
8. 7:20 Планка: руки через стороны за спину поочередно
9. 8:20 Обратные отжимания 3 раза скручивание на пресс 3 раза, руки в упоре
10. 9:20 Ходьба на предплечьях к коленкам

После тренировки не забудьте сделать заминку youtu.be/91TF0iw91Kk

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

В ролике использован трек:
R3HAB x GATTÜSO – Creep (R3HAB Chill Remix) www.youtube.com/watch?v=hXQn6SJhYPU

#тренировка #руки #popsport
Тренировка на руки для девушек. Упражнения для рук | PopSport youtu.be/PXZGdmhC5iM

Профессиональная музыка для фитнеса видео Степ «rock geroine»
Копилка на развитие канала:
qiwi.me/43ad87c3-c8a2-4e5c-b70f-3224849d227a

Все уроки по Степ аэробике здесь: timestudy.ru

Ну что!? Еще один видео урок по степ-аэробике для регулярных занятий!

Дарим почти 50 минут хорошего настроения.

Вы разучите несколько новых комбинаций, в которых присутствуют как привычные упражнения, так и новые упражнения со степ-платформой, но без обычных шагов.

Посмотрите на степ-аэробику по-новому, возьмите от кардио нагрузок максимум для своего здоровья!

tous les mêmes (official video / clip officiel)
√ (racine carrée) po.st/RacineCiT
— www.stromae.net
www.facebook.com/stromae
twitter.com/stromae
Album disponible: po.st/TLMit

#Stromae #TousLesMêmes #Vevo #Frenc #ClipOfficiel #Alternative

Речь Джим Керри Взорвала Интернет

Во всех своих начинаниях я был готов потерпеть неудачу. Вы не можете всегда побеждать, поэтому не бойтесь принимать решения.

Нельзя опускать руки из-за страха неудачи или вы никогда не решитесь. Вы действуете, потому что верите в себя и в свое видение и вы знаете, что идете правильным путем к успеху.

Не бойтесь потерпеть неудачу.

Самое Сильное Мотивационное Видео!

www.youtube.com/watch?v=6_u0fKi-0sU

Justin Timberlakes official music video for What Goes Around...Comes Around. Click to listen to Justin Timberlake on Spotify: smarturl.it/JTSpot?IQid=JTWGA

As featured on FutureSex/LoveSounds. Click to buy the track or album via iTunes: smarturl.it/JTFSLSITunes?IQid=JTWGA
Google: smarturl.it/JTWGACAPlay?IQid=JTWGA
Amazon: smarturl.it/JTFSLSAmz?IQid=JTWGA

More from Justin Timberlake
SexyBack: youtu.be/3gOHvDP_vCs
Suit

Click here to buy the DVD with this video at the Official Queen Store:
www.queenonlinestore.com

The official I Want To Break Free music video. Taken from Queen — Greatest Video Hits 2.

Subscribe to the official Queen channel Here Queen.lnk.to/Subscribe
Watch more: Queen.lnk.to/OfficialMusicVideos

About Queen:
Welcome to the official Queen channel. Subscribe today for exclusive Queen videos, including live shows, interviews, music videos

Modern Talkings official music video for Youre My Heart, Youre My Soul. Click to listen to Modern Talking on Spotify: smarturl.it/ModernTalkingSpoti...

As featured on 25 Years of Disco Pop. Click to buy the track or album via iTunes: smarturl.it/25YearsOfDiscoPop?...
Google Play: smarturl.it/YMHGPlay?IQid=Mode...
Amazon: smarturl.it/25YearsA?IQid=Mode...

More from Modern Talking
Sexy Sexy Lover: youtu.be/KoqYHDiB6ew
CheriCheri Lady: youtu.be/eNvUS-6PTbs
Brother Louie: youtu.be/Lp2qcCrdBLA

More great 80s videos here: smarturl.it/Ultimate80?IQid=Mo...

Follow Modern Talking
Website: www.modern-talking-online.de/i...
Facebook:https://www.facebook.com/ThomasAnders…

Subscribe to Modern Talking on YouTube: smarturl.it/ModernTalkingSub?I...

— Lyrics:

Deep in my heart — theres a fire — a burning heart
Deep in my heart — theres desire — for a start
Im dying in emotion
Its my world in fantasy
Im living in my, living in my dreams

Youre my heart, youre my soul
Ill keep it shining everywhere I go
Youre my heart, youre my soul
Ill be holding you forever
Stay with you together

Youre my heart, youre my soul
Yeah, Im feeling that our love will grow
Youre my heart, youre my soul
Thats the only thing I really know"

#ModernTalking #YoureMyHeartYoureMySoul #Vevo #Pop #OfficialMusicVideo

So much love!

Tracklist:
00:00 — 01:45 / Intro
01:45 — 07:50 / Take It Smart (Original Mix)
07:50 — 13:35 / Thunderstorm (Original Mix)
13:35 — 18:22 / Space Diver (Original Mix)
18:22 — 26:40 / Gravity (Original Mix)
26:40 — 32:15 / The Troublemakerz (Original Mix)
32:15 — 39:26 / Nothing Seems To Be (Original Mix)
39:26 — 45:38 / Never Look Back (Original Mix)
45:38 — 51:45 / To The Moon And Back (Original Mix)
51:45 — 58:14 / Blue Lake (Original Mix)
58:14 — 1:04:25 / I Am The Joker (Original Mix)
1:04:25 — 1:10:09 / Game Over (Original Mix)
1:10:09 — 1:17:13 / Purple Noise (Original Mix)
1:17:13 — 1:23:28 / Hashtag (Original Mix)
1:23:28 — end / Angel In The Sky (Original Mix)

__
www.borisbrejcha.de
www.fckng-serious.de
www.tomorrowland.com

Full Soundtrack of Song Of The Sea Movie

The original music for the film was composed by Bruno Coulais, in collaboration with the Irish group, Kíla. The film also features songs by Nolwenn Leroy. A soundtrack album, consisting of 25 songs from the film, was released digitally on 9 December 2014, by Decca Records.

itunes.apple.com/us/album/song-sea-original-motion-picture/id945575812

Track List:
Song of the Sea 0:00 — 2:38
The Mothers Portrait 2:39
The Sea Scene 5:06
The Song 7:46
The Key In The Sea 13:00
The Derry Tune 13:59
In The Streets 15:54
Dance With The Fish 16:56
The Seals 18:58
Something Is Wrong 19:42
Run 21:46
Head Credits 24:18
Get Away 25:51
Help 27:09
Sadness 29:41
Molly 30:47
I Hate You 31:51
Who Are You 33:24
The Storm 34:43
Katys Tune 36:37
In The Bus 40:06
The Thread 40:50
Amhran na farraige 43:12
Song of the Sea (Lullaby) 45:52
La chanson de la Mer (Berceuse) 49:36

*Please note that I cannot control the adverts in this video as I do not own the rights to this music. YouTube automatically adds the adverts and the rights owner gets the revenue, not me. Please use an ad blocker to enjoy. =)