Hey guys,

In this video we are doing a beginner dance workout. You can follow along with us as we go through some basic Hustle, Salsa, Merengue, Cha Cha, American Rumba, Samba, Jive and International Rumba steps. This workout is a good introduction to some very popular basic dance steps!

Video has been mirrored for you to follow along!

If you would like to support our channel, please follow the link skl.sh/2JicmAO. If you decide to sign up with skillshare.com, as a new member you will get your first 2 months of Skillshare Premium for free!

Our choice of practice wear — www.aapracticewear.com
Use the code 375DANCESTUDIO for a 20% discount

We hope you enjoy this video and dont forget to subscribe to see more of our content!

Instagram — instagram.com/375dancestudio/
TikTok — vm.tiktok.com/7NU7S2
Facebook — fb.com/375DanceStudio
Website — 375dancestudio.com

Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности — katerinabuida.com/4584-2/
► Фитнес-йога с Катериной Буйда в Москве — goo.gl/sV3yVq
► 4 дневный онлайн-курс — katerinabuida.com/fitoyoga-osnovy-osnov-dlya-novichkov/
———————————————————————
► Мой фитнес-блог — bodytransforming.ru/2012/11/19/utrennij-kompleks-nezhnyj-vosxod
Как говорят, доброе утро приносит добрый день!
Лучшее начало дня — мягкий и ненавязчивый утренний комплекс «Нежный восход».
Этот комплекс поможет пробудится без спешки и научит прислушиваться к телу. «Нежный восход» — это тонус мышц, легкость в теле, концентрация ума и заряд энергией на весь день!
По многочисленным просьбам публикую видео с голосовым сопровождением. Настройтесь на позитивный лад и приступайте к тренировке!
Искренне надеюсь, что видео вам понравится! Нежных восходов всем-всем!

Плейлист с утренними зарядками — www.youtube.com/playlist?list=PLA4D49189AEC9173F

Бесплатная подписка на канал — sub.katerinabuida.com
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Я решила сделать вам сюрприз-подарок!
Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»!
Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению.
В этом комплексе задействовано все тело — вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!
Давайте встретим пляжный сезон с изумительной и сногсшибательной фигурой, с крепкой уверенностью в себе и высокой самооценкой. Рискнем преобразиться не только внешне, но у внутренне!

Комплекс «Пляжное тело»:
1. Разминка
2. Мини-комплекс для талии
3. Мини-комплекс для ног и ягодиц
4. Мини-комплекс для мышц пресса и плечевого пояса
5. Упражнение-БОНУС
6. Растяжка
7. Заминка

Каждый из мини-комплексов может повторяться по отдельности несколько раз, в зависимости от уровня подготовки.

Сколько раз в неделю тренироваться? Оптимальное количество занятий — 3 раза в неделю.

С чем можно комбинировать комплекс «Пляжное тело»? Этот комплекс и его отдельные упражнения можно комбинировать с упражнениями из программы «Чудо-мячик»(плейлист — www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Z0tJ-TYZJ0j8fnzSMiVZFS

Billy Blanks Tae Bo Fat Blasting Cardio

ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r12---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);Taebo: Advanced — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

ytimg.preload(https://r5---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r5---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);Aulas Completas de Tae Bo ★ Bom para Derreter Calorias ★ — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn7z.googlevideo.com/generate_204?conn2);ビリーズブートキャンプ（DISC②応用プログラム） — YouTube<meta name=«keywords» content=«BOOT, フルバージョン, シェイプアップ, 日本語版, スポーツジム, Billy

Очень интенсивное занятие тай-бо с упором на верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи, спина) с применением гантелей. Но, как обычно, можно и без них. Тогда не забывайте изо всех сил сжимать мышцы рук или груди — те, проработка которых проводится. Создаём красивое тело, не забывая при это получать удовольствие…
Больше видео тренировок здесь: www.i-like-taebo.blogspot.com (Сайт для личного использования. Разработан и поддерживается с целью ознакомления, обобщения и систематизации информации о тай-бо. Не имеет отношения к создателю Tae Bo® — Билли Блэнксу, не уполномочен инструктировать и не нацелен обучать. Официальный сайт об аэробной кикбоксинг-тренировке/классах Tae Bo® здесь: taebo.com)

Мощная тренировка на все группы пресса за 12 минут в день (верх, низ, косые)
#22x22 #пресс #тренировка

УРОВЕНЬ СЛОЖНЕЕ — можете повторить целую тренировку ещё 1 раз, либо сделать тренировку ( на спину, пресс, плечи) из моего плейлиста на нашем канале 22x22.

ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ПИШИТЕ МНЕ В ИНСТАГРАМ @trener_z_akcentem
www.instagram.com/trener_z_akcentem/?hl=ru

Наш сайт с марафонами 22x22.by

MUSIC FROM THE VIDEO:
1. Track: Lucha x Godmode — Bring It On
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/jJfyq6Vjq78
Free Download: fanlink.to/dgbe

2. Track: Lucha x Godmode — Im A Monster
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/3kZqlOpDeVc
Free Download: fanlink.to/c94P

3. Track: Jorn L — The Bass (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: youtu.be/gWgkP_fyI6s
Free Download: fanlink.to/theBass

4. Track: Eauki

Всем привет!
Это быстрая жиросжигающая тренировка на все тело по системе ТАБАТА, если вы хотите сжечь как можно больше калорий и потратить не много времени, то эта тренировка для вас.
Тренировка достаточно сложная, не для новичков,
Отличной тренировки!

подписывайтесь на мой инстаграмм
www.instagram.com/slimfitfami... там, ежедневно показываю упражнения для всего тела, мотивирую и заряжаю энергией!
Онлайн Курс «Измени себя и свои привычки за месяц» slimfitfamily.com

____________________________________________________________________________________
#тренировка #сжигаем #жир