◢ Путешествуйте по своим внутренним и внешним вселенным с нашей музыкой

Nuvola ‎– CD-1 (Japan, 2005)
www.discogs.com/Hiroshi-Yoshimura-Soft-Wave-For-Automatic-Music-Box/release/4538757

00:00 1. Soft Wave 1
24:24 2. Soft Wave 2
42:18 3. Umineko

Composed and performed by Hiroshi Yoshimura.

Early compositions recorded in 1973/1976, released posthumously in 2005.
This CD is a real treat for anyone interested in hearing Yoshimuras early experiments and improvisations before he commited himself to ambient/environmental music. All sounds from Soft Wave 1

Упражнения для ягодиц и ног 20 минут.
40 секунд работа / 20 секунд отдых.
Данный комплекс направлен на прокачку и тонизацию мышц ног и ягодиц. Обязательно предварительно сделайте разминку. Если чувствуете силы, то для дополнительного утяжеления можете использовать манжеты. Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм. Лучше сделать меньшее количество повторений, но качественно, тогда эффект от упражнений будет значительнее. Настоятельно рекомендую выполнять комплекс в кроссовках и удобной спортивной форме.
Всем упругих ягодиц и подтянутых ног! :)

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой на ягодицы youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Начало
1. 0:17 Присед с отведением прямых ног назад
2. 1:18 Отведение левой ноги внутрь в сторону
3. 2:22 Повторяем на противоположную
4. 3:24 Ягодичный мост на правую / левую
5. 4:26 Ягодичный мост с подъемом на носочки
6. 5:29 Прыжки со скрещиванием ног широкий присед
7. 6:13 Вынос прямой ноги вперёд — назад
8. 7:34 Повторяем на противоположную
9. 8:38 Полуприсед бокс
10. 9:39 Присед в выпаде в центре
11. 10:42 Вариация ягодичного моста
12. 11:44 Поднимание прямых ног в планке
13. 12:47 На четвереньках поднимание ноги наверх в сторону
14. 13:49 Повторяем на противоположную
15. 14:53 Присед с касанием рук пола выпрыгивание/вставание наверх
16. 15:54 Лёжа на боку отведение прямого бедра наверх
17. 16:57 Повторяем на противоположную
18. 18:00 Поднимание корпуса и отведение ноги наверх
19. 19:02 Повторяем на противоположную
20. 20:06 Полуприсед с пампингом

Попробуйте также:
Кардио тренировка на все тело youtu.be/xiMv7G7Qv6s
Интенсивная жиросжигающая тренировка youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Заминка (растяжка) после тренировки youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#попа #ягодицы #popsport
Качаем попу 20 минут. Упражнения для ягодиц и ног | PopSport youtu.be/sFfxefJcWm4

Twitition to make a movie, click here and sign! twitition.com/n4qqd/
Buy the soundtrack here! freebirdgames.bandcamp.com/album/to-the-moon-ost
A To The Moon Holiday Special came out, its completely free!: freebirdgames.com/2013/12/31/to-the-moon-holiday-special-releas/

Amazing game and an amazing soundtrack, hope you enjoy!
To The Moon-Main Theme — 0:00
Between A Squirrel And A Tree — 4:56
Spiral Of Secrets — 6:15
For River — Piano (Sarah

The short film for Michael Jacksons "«Smooth Criminal»" was the centerpiece of the feature film Moonwalker, and featured the debut of Michaels iconic "«anti-gravity lean.»" Inspired in part by Fred Astaires "«Girl Hunt Ballet»" dance number in the film The Band Wagon, "«Smooth Criminal»" was named Best Video at the BRIT Awards, Broadcast Film Critics Association and the Peoples Choice Awards.

Buy/Listen to Bad 25:
Amazon — smarturl.it/mj_bad25_amzn?IQid...
iTunes — smarturl.it/MJ_Bad25A_iTunes?I...
Official Store — smarturl.it/MJBAD25_OS?IQid=yt...
Spotify — smarturl.it/MJ_Bad_Sptfy?IQid=...

Written and Composed by Michael Jackson
Produced by Quincy Jones for Quincy Jones Productions
Co-Produced by Michael Jackson for MJJ Productions, Inc.
From the album Bad, released August 31, 1987
Released as a single October 21, 1988

THE SHORT FILM
Director: Colin Chilvers
Primary Production Location: Los Angeles, California

Michael Jacksons short film for "«Smooth Criminal»" was the sixth of nine short films produced for recordings from Bad, one of the best selling albums of all time. The "«Smooth Criminal»" single hit No. 1 in Spain and The Netherlands and reached the Top 10 in the UnitedStates, the United Kingdom, France, Germany, Ireland and Switzerland. In the United States, "«Smooth Criminal»" reached the Top 10 of the Billboard Hot 100-the sixth single from Bad to do so-as well as Billboards Hot Dance Club Play and Hot R

10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Уникальная, кардио, жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, полностью без прыжков и без использования инвентаря! Норму в 10000 шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома! следишь за фигурой? хочешь похудеть?
не жди! начинай уже сегодня!
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Тренировка на ягодицы дома для активации ягодичных мышц без тренажеров и прочего оборудования. Выполняйте эти упражнения для ягодиц через день, чтобы мышцы успевали восстановиться.

Перед тренировкой на ягодицы обязательно сделайте разминку youtu.be/dvkozMW37Qc

Длительность тренировки 15 мин
Всего 15 упражнений
45 секунд работа, 15 секунд отдых

0:00 Привет!
1. 0:20 Присед подъем бёдра вперёд, поочередно
2. 1:20 Руки сложены перед грудью присед в центр в сторону назад, поочередно
3. 2:20 Выпад назад широко узко, на правую ногу
4. 3:20 Выпад назад широко узко, на левую ногу
5. 4:20 Выпад назад подъем ноги прямая нога вперёд, поочередно, на правую ногу
6. 5:20 Выпад назад подъем ноги прямая нога вперёд, поочередно, на левую ногу
7. 6:20 Ягодичный мост с подъемом прямой правой ноги
8. 7:20 Ягодичный мост с подъемом прямой левой ноги
9. 8:20 Ягодичный мост в статике
10. 9:20 Стоя на четвереньках полукруг прямой правой ногой
11. 10:20 Стоя на четвереньках полукруг прямой левой ногой
12. 11:20 Стоя, колено к груди отведение прямой ноги назад на равновесие на правую ногу
13. 12:20 Стоя, колено к груди отведение прямой ноги назад на равновесие на левую ногу
14. 13:20 Присед-сумо с пампингом
15. 14:20 Присед-сумо в статике

Попробуйте также:
Упражнения для пресса youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Упражнения для подтянутых бедер youtu.be/4y8nSKcG9Fs

После упражнений не забудьте сделать заминку youtu.be/ZiFoaFIWkos

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

#ягодицы #тренировка #popsport
Тренировка на ягодицы дома. Упражнения для ягодиц на 15 минут | PopSport youtu.be/j-fTZq1kZ9g

В этом видео мы покажем вам уже вторую универсальную тренировку по растяжке. Ее так же можно выполнять в качестве полноценной тренировки или в качестве утренней зарядки, либо заминки после силовой тренировки.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

Subscribe for more epic music: www.youtube.com/user/wersion751EXTENDED
Like PMHQ page on facebook: www.facebook.com/premexhq/

TRACKLIST:
00:00 InfraSound — Dreaming Awake
02:34 Amadea Music Productions — From Nothing To Everything
05:26 Synapse Trailer Music — Break Free
08:13 Andreas Kübler — Atlantis
11:46 Emad Yaghoubi — Reach
14:50 Shawn Barnes — Stargazing
18:01 Atom Music Audio — A Sparkle of Hope
20:41 Mechanical Might — Euphoria
23:46 Dwayne Ford — Victory Dance
28:06 Revolt Production Music — In Our Wonder
30:57 Jessie Yun — Its Time
33:27 CRZYSND — Never Ending Memories (ft. Carl Hausman)
37:20 Rumble Head Music — Serenity
40:03 Amadea Music Productions — Across The Ages
42:20 Fox Sailor — Supernova
46:23 Atom Music Audio — Golden Hour
49:12 Andreas Kübler — Journey to Aurora
51:57 Dwayne Ford — Beautiful Battle
56:26 Aron van Selm — New Dawn
59:09 Atom Music Audio — Limitless
01:01:54 Jan Rossa — Quantum Leap

ARTISTS:
Dwayne Ford: www.dwaynefordmusic.com/
Andreas Kübler: soundcloud.com/andreaskubler
Revolt Production Music: soundcloud.com/revoltproductionmusic
InfraSound: soundcloud.com/user-759222264
Amadea Music Productions: soundcloud.com/amadeamusicproductions
Mechanical Might: soundcloud.com/aen-741525991
Rumble Head Music: open.spotify.com/artist/27TkZdQovhywoLlxppv5s8
Emad Yaghoubi: emadyaghoubi.com/
Fox Sailor: soundcloud.com/fox-sailor
Synapse Trailer Music: www.youtube.com/channel/UCqq5Cj6uCD080pUJHqqfQWA
Atom Music Audio: soundcloud.com/atommusicaudio
Aron van Selm: www.youtube.com/aronvanselm
Jan Rossa: soundcloud.com/jajajanos
CRZYSND: www.youtube.com/channel/UCvEbm23k2k5a-TYkLzf9tIA
Jessie Yun: soundcloud.com/jy_composer
Shawn Barnes: www.youtube.com/channel/UCuX-qhfXw-PiSvRJG0SgbnQ

ARTWORK:
artist: Mattia Lau
link to artwork: www.artstation.com/artwork/Xnn2kD
artstation: www.artstation.com/mattialau
instagram: www.instagram.com/mattia_l_art/

ANIMATIONS:
Video animated by Premium Music HQ

PROMOTION:
Want to promote your own music or artworks on PMHQ channels?
Fill this short form to submit your work: goo.gl/forms/64JiXjWgMe

IMPORTANT:
License to use this music and artwork (wallpaper) in this video was given directly from owner(s)/artist(s).

PMHQ MUSIC CHARTS ALSO AVAILABLE ON:
spotify: open.spotify.com/user/rgxecewhzo8bjf3ply3njnzjq
soundcloud: soundcloud.com/pmhq

CHECK OUT OUR CHANNELS:
Horror Music World: www.youtube.com/channel/UCzWdpFOflXTOk5Gsi2aJ67g
Atlantis Heaven Music: www.youtube.com/channel/UCGdVcnOBkERrxPpsWbLEATA

CONTACT INFO:
facebook: www.facebook.com/premexhq/
submit your work: goo.gl/forms/64JiXjWgMe
official site: premiummusichq.wixsite.com/pehq

*NEW* 2017 Best Of Epic Music: www.youtube.com/watch?v=1fRjwBtVNEs
2016 Best Of Compilation: www.youtube.com/watch?v=YyZO-pnfhTs

2 hours filled with action/dramatic/emotional/heroic tracks based on the " The Power Of Epic Music "- series. Also works as a motivation mix for any kind of activity: workout, gaming,…

_

Tracklist/Picturelist:

00:00 C21 FX — Ancient Evil — Cody Still
02:22 C21 FX — Legacy — Cody Still
04:59 R. Armando Morabito — Invictus (feat. Uyanga)
08:22 Natanel Arnson — Starboard Victory
10:09 C21 FX — Surrounded — Christopher P. Bragg
12:10 Magnus H. Tellmann — Exile
14:51 Icon Audio — Awakening
17:23 C21 FX — Blood Red Roses — Christopher P. Bragg
20:45 Sub Pub Music (Colossal Trailer Music)- Iron Giant
24:48 Soundcritters — Metacells
27:12 R. Armando Morabito — Sea of Atlas (ft. Julie E.